nadgarstek

Dzięki za SOGa. Muszę oczywiście uzupełnić i podkreślić te kwetie. 1. Silne palce to warunek konieczny lecz niewystarczający by powstrzymać walczącego górą. Trzeba mieć silny nadgarstek by wykonać jego zgięcie i (w wielu odmianach haka)jednocześnie jego skręt do wewnątrz.Jak kończy się walka silnego zawodnika w haku, ale ze słabym nadgarstkiem [...]

dla ścisłości atak chwytem za nadgarstek to nie taki nonsens. od niego zaczyna się np zapaśnicza przeprowadzka ale pokażcie mi zapasiora, który złapie za ten nadgarstek i medytuje co dalej. albo da się złapać i medytuje jak wyżej. PITTT ma rację, to jest absolutny przerost formy nad treścią. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-03-09 23:02:49

wiek: 16 lat waga: 70kg wzrost: 166cm nadgarstek: prawy 17,5cm a lewy 18cm nawet jak probóje palcami obiac nadgarstek to lewy jakis wiekszy jest :D (nie) noga: 24 (nie)

[...] O na barkach to umarłem, 12,5kg miało być na pierwszą serię, dalej miałem zwiększać, jednak po pierwszej, która poszła ciężko nie było sensu. Triceps – tu niestety nadgarstek popsuł mi zabawę, swoją droga zwykłe odkręcanie butelki sprawia mi ból, a przy ściąganiu opór na nadgarstek za duży i o... Suplementy: BSN Atro Phex Odczekałem [...]

[...] x20 Podciąganie na drążku 10 x max Uginanie "bicepsów przodem" 26kg x8, 26kg x8, 26kg x8 Martwego dalej nie mogę robić ze względu na ból uda/pośladka, w wiośle nadgarstek dostaje głównie po dupie, więc padło na podciąganie, 10 serii bez obciążenia max powtórzeń, w sumie dość lekko, zaczynałem od około 20, kończyłem na 9. Na koniec [...]

może kup sobie zwykłą opaskę uciskową na nadgarstek, ja tak często robiłem jak mnie nadgarstek bolał jak se coś naderwałem...

[...] do przodu nie wiem czy to dobrze ja mam taka budowe ciala ze mam krotkie nogi a dlugi tułów. co do wyciskanie i ciezaru to faktycznie pozalowalam sobie ciezaru bo mnie nadgarstek bolał przy wyciskaniu, musze sobie nastepnym razem nadgarstek zabadarzowac bo jest slaby niestety i jak mam ciezar w rece i np wyciskam to powoduje ucisk i bol i [...]

Prawy nadgarstek ma równolegle do podłogi, więc biceps automatycznie skraca się trochę. Lewy nadgarstek jest prostopadle do gleby i dlatego to wygląda na dysproporcję.

Nadgarstek?:D Słyszałem, że nogi blokują przybieranie masy, jeżeli się ich nie ćwiczy, ale że nadgarstek?

[...] ale nie chcialam sie rzucac na wiekszy ciezar 2. wznosy z opadu 10/9/9 3. wyciskanie skos 5x10 14kg-19kg-21,5kg-21,5kg-21,5kg - ciezko i urazilam jeszcze bardziej bolacy juz nadgarstek 4. drazek gorny do klatki 5x10 34kg-41kg x4serie 5. pompek nie bylo bo nadgarstek bolal bardzo +15 min orbiterek sobota: [...]

polozcie nadgarstek na stole przcisnijcie palcami sciegna i zaraz bedziecie mieli cierpniecie od gh cwiczac nadgarstek narazony jest na przeciazenia wystepuje zespol ciesni nadgarstka do tego jak dojdzie saa to juz jest tragedia po nocach szczegolnie

[...] i bocznymi naramiennymi. Unoszenie bokiem - nadgarstki, masz je pomiędzy chwytem neutralnym a nachwytem. A masz je mieć całkowicie neutralem. Druga sprawa linia łokieć-nadgarstek, to zawsze łokieć ma być wyżej niż nadgarstek, a przynajmniej się staraj by tak było. Faza pozytywna jak najszybciej w górę, w negatywie zwolnij ruch. Podciąganie [...]

[...] +tran i glukoza na hipo trening: rozciaganie kregoslupa, aktywacyjne na posladki 1. wioslo polsztanga jednoracz 4 x 7,5kg x 10-15 dalam temu wioslu jeszcze szanse. nadgarstek obwiazany na maksa. juz wiem o co chodzi- mam tak zlozony lokiec od operacji ze skreca sie na zewnatrz - automatycznie nadgarstek tez i stad potem bol. we wtorek [...]

[...] tylko opuchnięte... a ja jak alien chodzę :) sprawiedliwość taka. a wgle mój mąż jakiś czas temu wyłożył się na rolkach (stary człowiek i myślał że może :P) i bolał nadgarstek i łokieć, na rtg nic nie wyszło, więc z ostrego nas odesłali z kwitkiem. a teraz w ten weekend woda wyciągnęła krwiaka na łokciu od wewn. strony, a nadgarstek [...]

[...] Mam nadzieje, ze sie obli nie obrazisz za te samowolke, ale jestem podlamana brakiem opanowania techniki cwiczen na tylek i stad zmiana. Jak wspomnialam jakis czas temu, nadgarstek prawy leci se w kulki ze mna. Zrobienie pompki konczy sie sporym bolem. Nie obciazam go- jest ok, zaczynam cos dzialac - protest. Krzywizna mojego ciala rowniez [...]

[...] je oceniam na najgorsze pod względem moich upodobań.. Na uchwytach do pompek to jeszcze próbowałem w tych 15 sekundach ręcę (nadgarstki) jak trzymają uchwyty to w prawo nadgarstek prawy przekręcać i w lewo lewy nadgarstek (tak żeby się rozjeżdżały ręce), ale to tak w sumie zrobiłem sam z siebie nie myśląc. Ciężej pracował brzuch, mniej nogi, [...]

A to teraz grubość nadgarstka jest jakimś wyznacznikiem ? Bardziej skupilbym się na całej sylwetce a nie nadgarstku - bo to dalej TYLKO nadgarstek. Jak chcesz zmian to musisz obliczyć zapotrzebowanie kcal ,ułożyć dietę i zacząć ćwiczyć a cała sylwetka ulegnie poprawie , nadgarstek niestety nie ale przedramię już tak. Zmieniony przez - monkey22 w [...]

Też myślałem o usztywniaczach po kontuzji nadgarstka (ganglion) ale odpuściłem sobie kupno. Tydzień przerwy nadgarstek trochę mniej bolał mniejsze ciężary na pocz po 2 tyg nadgarstek jak nowy. Ps. Wrzucam też ćwiczenia wzmacniające nadgarstki i chwyt dłoni na treningu między seriami.

IDEALNE PROPORCJE mężczyzn Budowa szczupła Wzrost 163 165,5 168 170,5 173 175,5 178 180,5 183 Nadgarstek 15,2 15,2 15,5 15,5 15,5 15,5 17,8 18 18 Szyja 35,8 35,8 36 37 38 38 38,5 38,5 39,3 Klatka piersiowa 96,5 98 99 101,5 104 106,5 108 109 110,5 Talia 68,5 70 71 [...]

Witam mam taki problem na świeta wiec około miesiąca temu zbiłem rękę (nadgarstek)na gruszce (wiadomo taka maszyna do próby sił) tak przy 5 uderzeniu źle sie złożyłem i poczułem ból w nadgarstku no ale wiadomo alkohol uśmierza ból wiec zaraz o tym zapomniałem .Następnego dnia poczulem straszny ból przy ruszaniu i zginaniu ręką . No ale [...]