nadgarstek

Janek96: 1) mniejszy BF, lub po prostu gen 2) zależy co masz na myśli. 3) Tak, jak najbardziej tak jest. Pamiętaj, że zakwasy nie są dobrym zjawiskiem. Dopracuj dietę, regenerację i ewentualnie korekta treningu Pozdro! Do Panów wyżej: bierz bez ściągaczy, bo osłabiają nadgarstek. Zmieniony przez - oskar1994 w dniu 2012-05-14 15:24:00

[...] piłki z partnerem. Nabijanie piłki na blok - ktoś atakuje z podestu w Twoje dłonie na bloku, Twoim zadaniem jest skierowanie piłki do gleby. Standardowe ćwiczenia na nadgarstek, typu plasy i zabawa z piłką tenisową. Trening szybkościowy, jak sprinty i przebieżki. Jako środkowy jesteś też w obronie, także trenujesz dojścia do obrony kiwek [...]

[...] też tak robić? Co to daje? Czy w planie 5x5 ma to sens? Jeżeli ktoś potrafiłby odpowiedzieć i dać jakieś wyjaśnienia to będę wdzięczny :) co do nadgarstków to ma racje im nadgarstek jest prostszy tym lepiej robienie łyżki z nadgarstka we wszystkich ćwiczeniach szkodzi Co do techniki rozstaw rąk zależy od Ciebie im szerszy chwyt tym mniejszy [...]

Panowie co obecnie byście polecili na stawy? Kolana i nadgarstek, coś w dobrej cenie ;-)

aineko, oczywiscie ze dasz };-) a z tym nadgarstkiem to faktycznie kiepska sprawa :-( ja kiedys nie zrobilam kretynka rozgrzewki przed mc i wylaczylam sobie prawy nadgarstek na pol roku @-| uwazaj na siebie :-))

Martucca - niechybnie chcesz mnie zabić tym SDHP %-) Ale dorzucę następnym razem ;-) Nadgarstek o dziwo już dobrze, musiałam coś krzywo złapać chyba, dziś zarzut szedł mi bardzo dobrze (chyba ;-) ). Nikt zarzutu mi niestety nie oceniał - bo u mnie na siłce "trenerzy" nie wiedzą w ogóle co ja robię, trzymają się ode mnie z daleka @-| Może poproszę [...]

[...] a pierwsza większa kontuzja jaka mi się trafiła to rozwalony bark przy wyciskaniu leżąc (a technicznie źle to nie wyglądało, był mostek). Również przy WL zjechałem sobie nadgarstek. Siady i MC ZERO kontuzji. Nie ma się czego bać, a mówić o planie na siłę bez tych dwóch ćwiczeń to w zasadzie rzecz śmieszna. Prędzej Ci coś nawali u góry ciała, [...]

[...] mięśni. Mam 17 lat, aktualna waga 73kg, wzrost 180cm. Moje obwody: talia 77cm, pas 83cm, klatka piersiowa 95 cm, łydka 38cm, udo 55cm. biceps 36cm, przedramię 30cm, nadgarstek 17-18cm. Moja waga względem wzrostu nie wydaje się zła, jednakże moim celem jest spalenie tłuszczu głównie z brzucha, klatki piersiowej i ud (jest trochę tego). [...]

[...] , jestem obrośnięty tłuszczem a mianowicie moje parametry są takie w cm grubość tłuszczu ( brzuch - 7,6cm poziomo 4,6cm)( udo 2,4)( pierś 3cm) ręce mam chude jak szkapa, nadgarstek 16,5cm czyli genetyka do bani. Cel spalenie tłuszczu jest go dużo. Zapotrzebowanie kaloryczne coś koło 2600 a będę używać + 2000kc Waga 83kg wzrost 186cm [...]

Witam mam pytanie ponieważ wśród was jest rzesza znawców ludzkiego organizmu a akurat mam problem czysto fizyczny. BOLĄ I PALĄ mnie stawy (przede wszystkim biodra, bark,nadgarstek) podejrzewam, że przez spore obciążenie pracą fizyczną i sportem. Zastanawia mnie co kupić aby jakoś zablokowac proces zapalny i zlikwidowac ból oraz ograniczoną [...]

[...] W przysiadzie przednim "macałam" ciężar i dopiero 20kg czułam w nogach. Miałam kłopot z uchwytem; trochę mnie lewy nadgarstek bolał. Zapewne złe ułożenie sztangi i nie do końca właściwy chwyt. To jest do przećwiczenia pod czujnym okiem "wujka". Wyciskanie na barki - 20kg szło opornie, [...]

[...] strzela mi w biodrze i boleśnie chrupie (ale to po wypadku na nartach i rehabilitacji) mam też zaznaczoną rotację miednicy choc nie za bardzo wiem o co z tym chodzi.... 2) nadgarstek- problem zaczął się w pracy przy podnoszeniu cięższych rzeczy (praca przy paletach, magazyn te sprawy) teraz pali mnie kośc nadgarstka ta wystająca zewnętrzna, [...]

ja niestety nie moge robic bardzo czuje bolacy lokiec przy tym cwiczeniu jak i polamany kiedys nadgarstek ... ale swego czasu nie bylo treningu plecow u mnie bez podciagania na drazku w roznych formach

Elektryczny na nadgarstek. Model MBO K350 ale miałem w szkole(jak jeszcze chodziłem - tego roczny maturzysta), w szpitalu, w przychodni podobne wyniki do tych co w domu... Pani doktor stwierdziła, że chce pomiary z kilku dni bo to jej pomoże w diagnozie, dlatego robię codziennie po kilka pomiarów. Jak mam książkowe ciśnienie to mierze dwa razy [...]

[...] możesz się dowiedzieć o tym z mojego dziennika- zawsze zaoszczędzę na esemesie), na wyprawę po opaski do wyciskania. Dzisiaj zrobiłem sobie kontrolne wideło i widać, że lewy nadgarstek nie wyrabia. 1. HP- ciągnę nisko, ale tak samo wysoko jak tydzień temu. OK, można będzie doyebać ciężaru! (To jest coś, co tygryski bardzo lubią) 2. Siady- [...]

[...] trening. Powód: kontuzja nadgarstka }:-((( pojawił mi się ból na drugi dzień po ostatnim treningu nóg i barków. Wstępnie będę trenować sb i ndz ale nie wiem na ile mi nadgarstek na to pozwoli, może być ciężko q{{:-( póki co ręka usztywniona bandażem pól elastycznym, nasmarowana maścią i profilaktycznie zwiększam dawkę Flex Fit do dwóch [...]

Odnośnie podciągania sztangi jako ćwiczenie bardzo niebezpieczne i obciążające stawy. Wydaje mi się, że tym ćwiczeniem kontuzjowałem sobie nadgarstek. Napisałem o tym już w swoim dzienniku :P

[...] zdarzyło sztanga przegięła mi nadgarstki w kierunku brzucha i wylądowała gdzieś w okolicy mostka.Nic mi się nie stało tylko przez jakiś czas odczuwałem lekki ból żeber i lekko dokucza mi prawy nadgarstek.Zastanawiam się tylko co by było gdyby taki eksces wydarzyłby mi się w czasie aktywnego opuszczania,bądź nie daj Boże przy trzymaniu sztangi.

to idź i zmierz na rtęciowym bo te na nadgarstek/ramie to można wywalić niestety ;/ ale co do tematy to: ja daje 10mg prestarium i 1tab polocard ed cisnienie jak mi cos wywala, i spada do 110-120/80-70.

[...] planowałem sobie co trening coś dokładać. Mimo to i tak jestem zadowolony, że nie odpuściłem sobie treningów. Przede mną dwa dni odpoczynku podczas których mam nadzieje, że nadgarstek się trochę zregeneruje. Trening Sb plecy+biceps -wiosłowanie sztangą nachwytem 12/12/10/8/6 -martwy ciąg 12/10/8/6 -wiosłowanie hantlem 10/10/10/10 -szrugsy [...]