Konkurs / aineko podsumowanie str. 22

jest moc, jest I jest piękny wielki zielony siniak na łydce Nie wiem skąd on się tam wziął.

DZIEŃ 33

DNT
Dziś jakaś niemoc - nie wiem czy ciśnienie skacze czy co, ale łeb mi rozsadza Po 3-ch prochach dopiero jako tako do życia wróciłam.

przestaje z toba gadac, jak sztange kocham
37.5 na klate
rewelacyjnie ci idzie, kciuki trzymam
co do tej niemocy, to chyba ostatnio ta pogoda tak daje w dvpe
wczoraj plakalam prawie wl, ze juz o zarzucie nie wspomne

aineko, a ktoś tutaj oceniał Twój zarzut? Nie podoba mi się ta sprawa z nadgarstkiem

No i dorzuć coś do tego SDHP, bo 12kg, to wiesz... Za mało jak na Twoje możliwości, kiedy patrzę na obciążenia z treningów

anniczek oj tam oj tam przy 37.5 już mi łapy latały jak paralitykowi ale dam radę kurna, no nie?
Dzięki za kciuki, przydadzą się


DZIEŃ 33


Trening

1. Push Press 5x5 22.5, 22.5, 25, 25, 26.25 kg * (ostatnio max 25 kg)
2. Zarzut 5x3 25, 27.5, 30, 32.5, 35 (ostatnio 32.5 kg)

* coś nie mogę tego pusz presa zwiększyć za bardzo, łapy mi dygoczą i dzisiejsze 26.25 kg poszło tylko 4 razy, zamiast 5-ciu.

wytrzymka 30-25-20-15-10-5

- sit upy
- wznosy z opadu
- podciąganie kolan do klatki na "stojaku"

czas: 21 minut, ostatnio 22.20 (poprzednio ostatnie ćwiczenie to były brzuszki odwrotne, postanowiłam spróbować podciągania nóg - efetk - pozycja trumienna na koniec )

aineko, oczywiscie ze dasz
a z tym nadgarstkiem to faktycznie kiepska sprawa ja kiedys nie zrobilam kretynka rozgrzewki przed mc i wylaczylam sobie prawy nadgarstek na pol roku uwazaj na siebie

Martucca - niechybnie chcesz mnie zabić tym SDHP Ale dorzucę następnym razem Nadgarstek o dziwo już dobrze, musiałam coś krzywo złapać chyba, dziś zarzut szedł mi bardzo dobrze (chyba ). Nikt zarzutu mi niestety nie oceniał - bo u mnie na siłce "trenerzy" nie wiedzą w ogóle co ja robię, trzymają się ode mnie z daleka Może poproszę kogoś następnym razem, żeby mi filmik pyknął i podeślę do oceny?

anniczek

Dawaj filmik Ktoś oceni, bo to tak naprawdę bardzo trudne ćwiczenie, a większość "treneiro personalny" zna je tylko z teorii, niestety

dobra, to w przyszłym tygodniu wrzucę
U mnie to nawet nie ma treneiro personalnych to kurde klub dla odchudzających się, jedzą karczek smażony tylko i pedałują na rowerkach trenerzy są tam tylko po to, żeby owe rowerki ustawiać...

Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-05-19 11:16:32

aneiko zawsze przed cwiczeniami gdzi enagazujesz rece a szczegolnie przed zarzutem, rozgrzewaj nadgarstki, i wyciagaj sobie triceps odginajac nadgarstki, one musza byc elastyczne i wtedy nic sie im nie stanie