Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
DNT
Dziś jakaś niemoc - nie wiem czy ciśnienie skacze czy co, ale łeb mi rozsadza Po 3-ch prochach dopiero jako tako do życia wróciłam.
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
37.5 na klate
rewelacyjnie ci idzie, kciuki trzymam
co do tej niemocy, to chyba ostatnio ta pogoda tak daje w dvpe
wczoraj plakalam prawie wl, ze juz o zarzucie nie wspomne
Trafiłam obok? Tam był mój cel.
No i dorzuć coś do tego SDHP, bo 12kg, to wiesz... Za mało jak na Twoje możliwości, kiedy patrzę na obciążenia z treningów
Dzięki za kciuki, przydadzą się
DZIEŃ 33
Trening
1. Push Press 5x5 22.5, 22.5, 25, 25, 26.25 kg * (ostatnio max 25 kg)
2. Zarzut 5x3 25, 27.5, 30, 32.5, 35 (ostatnio 32.5 kg)
* coś nie mogę tego pusz presa zwiększyć za bardzo, łapy mi dygoczą i dzisiejsze 26.25 kg poszło tylko 4 razy, zamiast 5-ciu.
wytrzymka 30-25-20-15-10-5
- sit upy
- wznosy z opadu
- podciąganie kolan do klatki na "stojaku"
czas: 21 minut, ostatnio 22.20 (poprzednio ostatnie ćwiczenie to były brzuszki odwrotne, postanowiłam spróbować podciągania nóg - efetk - pozycja trumienna na koniec )
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
a z tym nadgarstkiem to faktycznie kiepska sprawa ja kiedys nie zrobilam kretynka rozgrzewki przed mc i wylaczylam sobie prawy nadgarstek na pol roku uwazaj na siebie
Trafiłam obok? Tam był mój cel.
anniczek
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
U mnie to nawet nie ma treneiro personalnych to kurde klub dla odchudzających się, jedzą karczek smażony tylko i pedałują na rowerkach trenerzy są tam tylko po to, żeby owe rowerki ustawiać...
Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-05-19 11:16:32
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html