nadgarstek

[...] ją na uda - efekt - dwa sine pasy przez całe uda z kolei w push press próbowałm dowalić kilka z 24,5 i dwa razy próbowałam zarzucić - qpa, za to prawie wykręciłam nadgarstek. Ale przysiad mnie stresuje - oglądałam wszytskie możliwe filmiki i kupa. Próbowałam też na sucho bez obciążenia - nawet wtedy mnie ciągnie do upadku na dupsko. A [...]

[...] 10 8 50kg 64kg 76kg +4kg 4.Front SQ 3x15 40kg 45kg 57kg (+2kg) troche pomeczyłem tez dzis brzuch 20min rowerka ogólne trening dobry tylko cos dzis mnie nadgarstek bolał myslałem ze nie dokoncze pp ale jakos poszło w składance porwałem sie na 10kg ale było ciezko i jednak zdiałem troche kg siady juz tez nie lekko... micha : [...]

jest dobrze, nie narzekam!! cos tez nadgarstek daje znac, ale cissus wspomaga i liczę że przejdzie dziś ćwiczylem ze śćiągaczami, juz lepiej zdrówka i dobranoc nie przesadzaj bic nie przesadzaj, ciskasz więcej, tylko że połowicznie Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-12-14 22:32:40

[...] przysiady wszystkie z obciążeniem 18kg - ciężar nie był powalający więc dałam radę dobrze, że przysiady przednie były z minimalną ilością powtórzeń, bo mnie ten prawy nadgarstek jednak dokucza ale chyba już wiem jak sztangę w tym ćwiczeniu układać ciekawa jestem ile czasu zajęłoby mi przebiegnięcie tej mili ostatnie dwie rundy burpees [...]

pętelkę wkłada sie na nadgarstek a wiszacy koniec owija wokol sztangi i tak trzymasz to wszytsko Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-05-10 13:26:14

[...] i tak się wciągnęłam, że zapomniałam dokończyć :P Mobilizacje: 1. Dolny odcinek pleców z piłeczką (wzięłam ze sobą na siłkę :P) ok 2. Stojak- Triceps i barki, łokieć, nadgarstek - rozciąganie przy ścianie- słabo czułam - rozciąganie z gumą 3 pozycje, triceps, triceps, bark+ klatka- bardzo fajnie wrażenia, poprzeskakiwało mi jakby wszystko [...]

[...] dosc dlugo mi zeszlo pomimo seri łaczonych wyciag i wioslo oraz podciagania z 1h 20, spociłem sie nawet, ale chyba musze podkrecic tempo nie szalałem dziś z ciezarem, bo ten nadgarstek Mi jeszcze dokuczał ;s weeknd off od siłki sie przyda, po za tym, zapowiada sie w pracy, mianowice sb 8-23 ndz 6;30-23 w sumie z mojej woli, ndz robie qmpla [...]

[...] min cardio Świetny trening, troszke większa objętość. Mega wchodzi ściąganie Jednoracz z góry na patencie z rączką wyciągu która zaczepiam(foto poniżej). Mogę ustawiać bark, nadgarstek tak jak chce i mocno dopiąć u dołu. Wejdzie na stałe do jednego z treningów pull. Kończę ten nieco lżejszy tydzień i na niższych kcal. Jutro jeszxze dnt i dniowka, [...]

Mi się ten czarny pasek urwał, a ten co dostałem zapasowy to jakiś chyba ciut krótszy bo też muszę się nagimnastykować żeby zapiąć właśnie. Na ręku też ale wyżej nieco tak zeby paski ba nadgarstek zapiąć też nieraz zapinam.

[...] jakby miał dość dźwigania tego wielkiego cielska na sobie Wieczorem jeszcze poszliśmy na bilardzik, a potem na bowling. Pierwszy raz grałem, fajna zabawa. Ale paluchy i nadgarstek mnie napierdzielały potem...! GRZECHY DNIA DZISIEJSZEGO: Szklanka koktajlu truskawkowego. Jedna kiełbasa myśliwska (mała ), odrobina musztardy. Kilka frytek [...]

na nadgarstek to mozesz do kosza wywalić ;) i to nie moja opinia ;)

[...] zwiększ zakres ruchu popatrz, że w negatywie uginasz ramię delikatnie poza kąt prosty a ugnij ramię dużo dalej cały czas oporując tak aby ten triceps pracował w pełnym zakresie ruchu. Zwróć też uwagę na nadgarstek, nie rób łyżki tylko staraj się go trzymać prosto jako przedłużenie kości ramiennej. Zobaczysz, że też będziesz czuł lepiej triceps

Nie może być kij od miotły bo to nie stanowi żadnego wyzwania i nie nauczy Cię pracy mocnej biodrami więc trzeba próbować na siłowni. Co do nadgarstków zobacz jak wykonujesz wyciskanie leżąc czy wszelakie formy ćwiczeń tricepsowych czy tam nadgarstek nie jest wyginany za bardzo.

[...] zdrowie, kręgosłup, przepukliny ;-) Sport zdrowie do czasu, kiedy zamyka się na sobotnim jeżdżeniu na rowerze (albo ma się końskie zdrowie) @-| Lista kontuzji jest znacznie dłuższa... biodro, kolana, kostki, nadgarstek, łokieć, palce, nos, porozcinane łuki brwiowe i takie tam. Koszykówkę naprawdę trzeba bardzo kochać, żeby grać zawodowo %-) |-)

[...] by z tego było, gdybym jakaś technikę anty-stagnacyjną sobie z drugiego tomu dobrał, ale że już leciałem ponad dwa miesiące to zdecydowałem się na ten wolny tydzień. I lewy nadgarstek boli, już od jakiegoś czasu, a to też znak, że czas odpocząć. Obwody wcześniejsze robiłem nie w ramach łamania stagnacji, tylko celem przyrostu masy, nie powiem, [...]

[...] nie potrafie podpowiedzieć jak to poprawić żeby było lepiej :/ Może ktoś mądrzejszy się wypowie. Na pewno warto żebyś zwróciła uwagę na chwyt sztangielek. Przedramiona i nadgarstek powinien być prostopadle do sztangielek. Może złapałas nie po środku i dlatego sztangielke przechylalo na jedną stronę a to może być bolesne dla nadgarstków. Złap [...]

[...] coś przenosiłem nad głową, było to najczęściej coś dużego i niestabilnego. Potrzebowałem płaskiej powierzchni dłoni i nosiłem na zgiętym nadgarstku. Teraz mimowolnie zginam nadgarstek i lekko skręcam przedramię, by środek ciężkości przenieść nad łokieć.Muszę zwrócić na to wagę już w momencie zarzutu, gdyż nawet gdy sobie przypomnę o tym że pięść [...]

Nie kojarzę ćwiczenia z kettlem, w którym nadgarstek ma być zgięty... Myślałeś, żeby przysiady robić w drabinach? Plusy - zrobisz jeszcze więcej powtórzeń i dodatkowo sporo cleanów, które dobrze robią nie tylko na klatę, ale również na całe ciało ;)

Nie kojarzę ćwiczenia z kettlem, w którym nadgarstek ma być zgięty... Myślałeś, żeby przysiady robić w drabinach? Plusy - zrobisz jeszcze więcej powtórzeń i dodatkowo sporo cleanów, które dobrze robią nie tylko na klatę, ale również na całe ciało ;) Ja też ćwiczeń za zgiętym nadgarstkiem nie kojarzę :-) Napisałem że ciężko mi się wyzbyć tego [...]

Przedramie : 30cm nadgarstek : 17,5cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c4ef8baca7f3443cb38f5985bf75ae2e.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4e57ff0549124e4293ca2b16eda81d7a.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c1a34c8a19dd4a788dee2d8495f90a2f.jpg