nadgarstek

[...] na płaskiej 4 serie 12, 10, 8, 6 pompki na poręczach 4 serie x 10 rozpiętki na maszynie 4 serie x 10 biceps: uginanie ramion z sztangą łamaną stojąc (przy prostej boli nadgarstek) 4 serie x 10 j.w ze sztangielkami Śr: Plecy martwy ciąg 4 serie 10, 10, 8, 6 wyciąg górny do karku 4 serie 12, 10, 8, 6 wiosłowanie sztangą 4 serie 12, 10, 8, 6 [...]

[...] tygodnia pojawił się dosyć intensywny ból w lewej ręce na wysokości "zgięcia", jednak nie jest to ból łokcia tylko z drugiej strony jakby ścięgno. W prawej natomiast siada nadgarstek (dosyć intensywny ból) Ćwiczę już dobre 1,5 roku, dieta jest i umiejętności wykonywania ćwiczeń także. Dolegliwość nie wynikła nagle, czyli że źle złapałem albo [...]

[...] 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) – zamiast sztangi używam sztangietek, używając sztangi strasznie szybko wysiadał mi jeden nadgarstek a teraz tego problemu nie ma. Dodam, że miałem dawno temu mały wypadek i w jednym z nadgarstków zszywane ścięgno, a jak na złość wysiadał ten prawy, w który w tym [...]

[...] iść tylko mam ten pieprzony problem ze stawami. Jadę dość niskimi ciężarami bo póki co dorzeźbiam się aby móc pocisnąć z masą konkretnie ale co chwilę jak nie bark to nadgarstek i szlak mnie trafia także po nowym roku chce przejść na enana z deką i tu pytanie jak to zrobić prawidłowo? ja myślałem żeby po ostatnim strzale z omy zarzucić hcg [...]

[...] Mój cel to głównie poprawa siły bo odstaje od masy, przy okazji robić po trochu mase :) Zgubić z tali i bioder. Wymiary: Bicek: prawy: 36.5 lewy: 36 Klatka: 105 nadgarstek: 18 przedramie: 30 talia: 96 biodra: 109 udo: 66 Dieta: Na chwilę obecną nie mam wymierzonej co do grama, jem dużo i często. Cuksy + napoje będę starał się omijać [...]

Otóż sprawa wygląda tak , od robienia pompek bolą mnie nadgarstki , czy uchwyty zapobiegły by temu , czy też był by nacisk na nadgarstek ?

[...] z moim nadgarstkiem.. i on jest najbardziej obciążony przy "uginaniu ramion ze sztanga" i właśnie po tym ćwiczeniu mnie najbardziej boli i chciał bym zmienić ćwiczenie na jakieś inne które mniej obciąża nadgarstek a całkiem dobrze działa na biceps,dodam że tamto ćwiczenie robiłem ciągle na lekko łamanym gryfie.Więc jakie ćwiczenie zamiast tego?

Witam Panowie. Jestem niestety ekto ( ledwie 17 cm nadgarstek, 32 cm biceps 28cm przedramie) i od miesiaca prowadze trening FBW. Cwiczyłem z kolega ktory bardzo mnie demotywował twierdzac ze jestem tak zenujaco chudy ze nawet jak wymasuje 10 kg bede wygladał beznadadziejnie bo jak to okresil nie mam " genu " do tego sportu. Wiem ze na podstawie [...]

Zanim zacznę- Wstęp, sposób przedstawienia itd. zaczerpnąłem z Dziennika Venc1LQ, który wydał mi się najlepszy i najbardziej przejrzysty. https://lh6.googleusercontent.com/-ZBB7ZmrzJsg/TvXdz1zVnQI/AAAAAAAAAJA/6etONPkgBm0/s667/P1000311.JPG https://lh4.googleusercontent.com/-h-U00IRyhAA/TvXd7RCRoGI/AAAAAAAAAJY/OKlgtYqt2Yo/s517/P1000312.JPG [...]

[...] mięsień, czyli dość twarda. Nie boli ani nic. Co to może być? Edit: Dodam jeszcze, że w dotyku czuć, że składa się to z włókien, no i napina się przy zaciskaniu pięści (gdy nadgarstek jest ugięty), więc czy możliwe, że to jakiś dziwnie ułożony mięsień? Na drugiej ręce niczego takiego nie mam zdjęcia: [...]

Witam! Od dłuższego czasu boli mnie nadgarstek prawy. Tylko prawy, lewy jest w porządku. Boli mnie juz z dobre 2 tygodnie. Nie aż do takiego stopnia,że nie moge ćwiczyć. Jak przekrece go lekko w prawo albo w lewo odrazu zaczyna bolec. Co zrobic?

[...] jest spuchniete czuje kazdy palec jak mnie boli, nie omge odkrecic butelki wziac czegokolwiek , mysle ze moze wszystkie miescnie i sciegna sa ponaciagane , bo jak pukam nadgarstek to mnie nie boli. ruszam palcami, rotuje dlelikatnie ale wiaoadomo opuchlizna mnie ogranicza ide jutro na rentgen no i pytanie jak myslicie zlamana czy nie ? [...]

[...] sie pojawiaja pytania: 1.)jaki trening wybrac. FBW 3 razy w tygodniu 1 zestaw cwiczen czy trening 5 razy w tygodniu w kazdy dzien inna partia miesni(wzorujac sie na serialu Nie ma lipy w tvn turbo) ??? 2.)polecacie jakies cwiczenia na nadgarstek ? strasznie mam chudy... prosze o odpowiedzi Zmieniony przez - alex9999 w dniu 2012-01-02 13:34:53

[...] proporcjonalny i moja sylwetka jak i genetyka jest zbliżona do mezomorfika.Metabolizm średni. Moje aktualne wymiary wymiary: szyja:41 barki:120 biceps:37 przedramię:34 nadgarstek:16 klatka:105 talia:75 biodra:85 udo:45-słabo rozwinięte z powodu tej kontuzji co opisywałem we wstępie. łydka:35 kostka:24 Wyniki siłowe: WL:100kg Mc:130kg [...]

Witam Prosze o pomoc z planem, aby zwiekszyc efekty (moze nie wszystko mam dobrze ;d ). Ale od poczatku oto moje wymiary z poczatku i teraz: 29.11.2011 06.01.2011 Kark 40 40 Klata 97 99 Ramie ?? 34 Przedramie 29 30 Nadgarstek 19 19 Brzuch 90 93 [...]

[...] na barkach 3s Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach 2s w dni między treningami trening brzucha i biegi 3km tempem 14min na pytanie dlaczego sztanga łamana od razu odpowiadam zrobiłem sobie kiedyś kuku w lewy nadgarstek i używając prostej mnie po prostu boli pozdrawiam i czekam na opinie Zmieniony przez - virus1988 w dniu 2012-01-07 11:18:49

Witam od jakiegos czasu boli mnie prawy nadgarstek , cwicze od niedawna na siłowni , myśle ze to raczej wina worka ( zastpiłem go od jakiegos tygodnia bieganiem) lecz nadgrastek mnie boli ( lekko - nie jest to jakis duzy ból, jak wyginam na maxa to boli , oraz jak cos krece to troche czuje). Jak ruszam do okoła nic nie przeskakuje , ale jak zlapie [...]

Witam od jakiegos czasu boli mnie prawy nadgarstek , cwicze od niedawna na siłowni , myśle ze to raczej wina worka ( zastpiłem go od jakiegos tygodnia bieganiem) lecz nadgrastek mnie boli ( lekko - nie jest to jakis duzy ból, jak wyginam na maxa to boli , oraz jak cos krece to troche czuje). Jak ruszam do okoła nic nie przeskakuje , ale jak zlapie [...]

Witam od jakiegos czasu boli mnie prawy nadgarstek , cwicze od niedawna na siłowni , myśle ze to raczej wina worka ( zastpiłem go od jakiegos tygodnia bieganiem) lecz nadgrastek mnie boli ( lekko - nie jest to jakis duzy ból, jak wyginam na maxa to boli , oraz jak cos krece to troche czuje). Jak ruszam do okoła nic nie przeskakuje , ale jak zlapie [...]

[...] cm wzrostu i warze około 80 kg siatkówkę trenuję około 3 lata lecz przez ostatni rok zacząłem przywiązywać większą wagę do tego sportu.Najbardziej chciałbym usprawnić swój nadgarstek,ponieważ nie zawsze dobrze udaje mi się go dobrze ustawić do ataku raz uda mi się posłać piłkę w 2 metr a raz albo mi się poszczęści i wpadnie 8,9m albo aut,lecz [...]