nadgarstek

Dziewczyny kochane, jeszcze jedno wieczorne pytanie: już od dłuższego czas napiernicza mnie lewy nadgarstek.. nie wiem dokladnie kiedy zaczął mnie boleć, nie przeszkadza mi to jakoś strasznie w ćwiczeniach czy codzienności, ale martwi mnie po prostu, że od czasu do czasu przypomina o sobie przeszywającym, kłującym bólem. Co myślicie, co z tym [...]

Będę musiała chyba wziąć jakieś tabletki na czarną godzinę. Dla mnie lekarstwa to ostateczność. Zwłaszcza przeciwbólowe :-). A jeśli chodzi o nadgarstek.. Ja osobiście wzięłabym balsam z sadła świstaka, maznęła łapkę i zawinęła ale czy ja wiem czy można do uznać za dobry sposób ;-P

cwiczenia

[...] rampa 6 1b. Perfect curl rampa 6 –tempo 3/0/1/1, pełny zakres ruchu 2a. Francuz z gryfem prostym siedząc(zza głowy) rampa 8 2b. Modlitewnik/hakowy rampa 8 –tempo 4/0/1/1 (nadgarstek zgięty,w stronę ziemi,trzymany małpim podchwytem) 3a. California press 4x10 3b. Uginanie hantli leżąc na ławce incline 4x10 4/0/1/2 Sam dobór ćwiczeń może w sumie [...]

Witam ! Mam taki problem, że od urodzenia nie mam lewej dłoni. W lewej dłoni mam nadgarstek i o wiele mniejszą niz w prawej dłoni dłoń bez palców.Prawą dłoń mam zdrowa. Ćwicze na siłowni już 2 lata, ale za dużych efektów nie widać. Chodzi mi głownie o rozbudowe klatki piersiowej i rąk, ale nie mam za bardzo takich ćwiczeń które mogł bym wykonywać [...]

Hayabusa pro gloves Bardzo solidne. Lekkie, swietnie usztywniaja nadgarstek. Zmieniony przez - blazejdbw w dniu 2012-03-14 00:11:59 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a0e60f3cf8c4fd3b397178decadcff8.jpg Zmieniony przez - blazejdbw w dniu 2012-03-14 00:12:34

[...] troche przerwy ? 2 pytanie, co jeść w czasie turnieju, przed turniejem ? 3 pyt. - jest cos na ogarnięcie stresu ? :D często wlasnie wchodze i jak potrafie j***** w 2,3 metr to na stresie nadgarstek w ogóle nie pracuje , jest sztywny ^^ , jeszcze jedno, czy na rozgrzewce przedmeczowej robic takie cwiczenia jak wspięcia , przysiady czy brzuszki ?

to sa 2 oddzielne cwiczenia, w serii laczonej. wioslo z pronacja nadgarstka - siedzmy na siedzisku przed wyciagiem dolnym, pozycja wyjsciowa to trzymanie nachwytem, w trakcie ruchu pronujemy nadgarstek do chwytu neutralnego, oczywiscie grzbiet nalezy rozciagac a w maxymalnym spieciu zachowac pelna retrakcje lopatek i klatke wypieta ku gorze.

[...] troche przerwy ? 2 pytanie, co jeść w czasie turnieju, przed turniejem ? 3 pyt. - jest cos na ogarnięcie stresu ? :D często wlasnie wchodze i jak potrafie j***** w 2,3 metr to na stresie nadgarstek w ogóle nie pracuje , jest sztywny ^^ , jeszcze jedno, czy na rozgrzewce przedmeczowej robic takie cwiczenia jak wspięcia , przysiady czy brzuszki ?

No dwa trzy dni odpoczynku żeby być na świeżośći na turnieju, ja trochę turniejów w siatkówkę w życiu już grałem i jadłem co sobie zrobiłem(chyba że obiadek dawli na turnieju), a rozgrzewka to normalna jak w większości klubów od lini do lini jakieś ćwiczenia w biegu, później w miejscu rozciąganie i można iść na siatkę. Nadgarstek masz taki bo za [...]

Witam Od dzieciństwa strzelają mi palce (obecnie mam 18 lat), ale od jakiegoś czasu, 2-3 lat stopniowo coraz bardziej zaczęły mi strzelać inne stawy: skokowy, łokciowy, nadgarstek, kręgi, dosłownie wszystko. To na prawdę zaczęło mi przeszkadzać, czasami idąc z każdym krokiem strzela mi np. staw skokowy, łokcie "chrobotają" przy prostowaniu itd. [...]

[...] w szpitalu, chociaż niewiadomo do końca ale wolałbym nie brać takich rzeczy. Mój cel to 70kg+ i widoczne mięśnie bo teraz jest słabo biceps 32, klata 96, przedramię 25, nadgarstek 16. Prosiłbym kogoś o jakieś pomocne informacje co do treningu i diety, ponieważ mimo że tamten pomagał to jednak zatrzymało to się w pewnym punkcie i nie rosłem [...]

[...] 3.Młotki stojąc ze sztangielkami-4superserie,20-30kg.(jedna)x2.,15-10powt. ..Wyciskanie francuskie leżąc skos dół-.20-27kg.,(jedna)x2.,15-4powt. Dziś w pracy nadwyreżyłem nadgarstek ale postanowiłem pójść na trening.Było ostro,super pompa oraz ból .Szybkość na treningu dała o sobie znać w ostatnim ćwiczeniu na triceps.Spadek sił :(.

Witam, skręciłem nadgarstek, byłem w szpitalu po zdjęciu RTG usłyszałem że to tylko skręcenie i gips na 10 dni. Moje pytanie jest takie, ile czasu zajmie mi powrót do pełnej sprawności? Jak to będzie po sciągnieciu gipsu? Tutaj zamieszczam zdjęcia - http://imageshack.us/photo/my-images/341/69339973.jpg/ [...]

[...] 6 1b. Perfect curl rampa 6 –tempo 3/0/1/1, pełny zakres ruchu 2a. Francuz z gryfem prostym siedząc(zza głowy) rampa 8 2b. Modlitewnik/hakowy rampa 8 –tempo 4/0/1/1 (nadgarstek zgięty,w stronę ziemi,trzymany małpim podchwytem) 3a. California press 4x10 3b. Uginanie hantli leżąc na ławce incline 4x10 4/0/1/2 Dzisiaj tym skatowałem [...]

Mógłby mi ktoś powiedzieć jak te ćwiczenia dokładnie wyglądają gdyż wolałbym miec pewność: 2b. Modlitewnik/hakowy rampa 8 –tempo 4/0/1/1 (nadgarstek zgięty,w stronę ziemi,trzymany małpim podchwytem) 3b. Uginanie hantli leżąc na ławce incline 4x10 4/0/1/2 A i jakie tempo ma być przy california press? A i czy ten trening raz na tydzień wystarczy. [...]

Raz w tygodniu wystarczy w zupełności. Modlitewnik Przez cały zakresu ruchu nadgarstek jest zgięty(w stronę ziemi).Trzymasz małpim podchwytem-czyli kciuk pod sztangą. Califronia Rób jak chcesz. Co do superserii-są oznaczone a/b więc nie pytaj o wszystko tylko myśl logicznie.

[...] 6x12 30s 31,5kg oj... już od 1 serii nogi wysiadały. Ostatnie na raty 6+6 i 6+3+3 1b. RDL 6x10 30s 37kg 2a. Wiosło sztangą 6x10 30s 27kg 10/10/9/9/8/8x przeskakiwał i nadgarstek, ale chwyciłam szerzej i już było git:-) 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 8,5kgx2 ostatnie serie 10/11/8x 3a. Uginanie ze supinacją 6x15 30s 8,5kg [...]

[...] curl rampa 10 –tempo 3011 pełny zakres ruchu 2a. Francuz z gryfem prostym siedząc(zza głowy) (1-2 wstepne s) 4 x12 powt tempo 4010 2b. Modlitewnik/hakowy 4x12 –tempo 4011 (nadgarstek zgięty,w stronę ziemi,trzymany małpim podchwytem) 3a. California press 3 x15 tempo 2010 3b. Uginanie hantli leżąc na ławce incline 3 x15 tempo 2010 Nogi: 1. [...]

nadgarstek ćwiczysz poprzez rzuty do kosza, musi być elastyczny, 'miękki' a nie sztywny i tysiące rzutów aż będziesz trafiał, zresztą rzucać możesz jak Ci się podoba bylebyś trafiał więc teoretycznie lepiej ćwiczyć 'oko' niż nadgarstek choć wiadomo odpowiednia technika pozwoli Ci lepiej kontrolować piłkę podczas rzutu