nadgarstek

Witam Panowie. Jestem niestety ekto ( ledwie 17 cm nadgarstek, 32 cm biceps 28cm przedramie) i od miesiaca prowadze trening FBW. Cwiczyłem z kolega ktory bardzo mnie demotywował twierdzac ze jestem tak zenujaco chudy ze nawet jak wymasuje 10 kg bede wygladał beznadadziejnie bo jak to okresil nie mam " genu " do tego sportu. Wiem ze na podstawie [...]

witam, co wybrac w celu regeneracji stawów i ścięgen? 1.cissuca 3g ed 2.czy Animal Flex 1 sasz ed + 1,8g cissusa jestem po kontuzji barków i teraz na dodatek zaczął mnie nadgarstek rypać Zmieniony przez - maniexxx w dniu 2011-12-24 10:18:35

młotki nie są typowym ćwiczeniem bicepsowym więc się nie nadają zrób sobie uginanie z hantlami podchwytem siedząc dodatkowo zobacz czy w ćwiczeniach typu push jak np wyciskanie leżąc trzymasz dobrze sztangę tzn czy podczas wyciskania nadgarstek nie jest bardzo wygięty

Łokieć prowadź wyżej niż nadgarstek i na końcu obróć kciukiem w dół jakbyś wylewał wodę z dzbanka. Jest na YT jeden dobry filmik ale nie mogę go odkopać. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-24 14:45:43

Zanim zacznę- Wstęp, sposób przedstawienia itd. zaczerpnąłem z Dziennika Venc1LQ, który wydał mi się najlepszy i najbardziej przejrzysty. https://lh6.googleusercontent.com/-ZBB7ZmrzJsg/TvXdz1zVnQI/AAAAAAAAAJA/6etONPkgBm0/s667/P1000311.JPG https://lh4.googleusercontent.com/-h-U00IRyhAA/TvXd7RCRoGI/AAAAAAAAAJY/OKlgtYqt2Yo/s517/P1000312.JPG [...]

[...] rozgrzewke i 2 cwiczenia rozciągające po treningu. Ból z nadgarstkami rozwiązałem. Było to tak, że ustawiłem dłonie bliżej ściany (ok. 3-5 cm). Jednak nadal bolał mnie lewy nadgarstek. I zauważyłem, że opieram się bardziej na lewym nadgarstku (mam poduszeczki, gdzie ręce nie umieszczałem centralnie naśrodku, a głowę trzymałem równo pomiędzy [...]

[...] głowę (i zniwelować choć trochę te 2,5 dodatkowych kg 8-O) poszłam zrobić wytrzymkę. Podwójną #-P Myślałam, że zdechnę, ale zrobiłam. Tylko pompki przy ścianie (ten bolący nadgarstek coraz częściej się odzywa, kupiłam glucosaminę i łykam od kilku dni) i mountain climbers zamieniłam na skoki wykroczne. Dzisiaj chodzę troszkę jak robocik |-) [...]

hehe apropo, ostatnio oglądałem uwage o izbach wytrzeźwień, to co drugi ma przekroczoną dawkę śmiertelną \-) No kiedyś za łepka jeszcze ja ziomka prowadziłem, a jego starsza w drzwiach stała to zeby się nie skapła to za nadgarstek dawałem rade nim sterować, a takim to już masakra %-)

heh za nadgarstek...

[...] skurczu nie staraj sie doginac jak najblizej klatki piersiowej, a ma pozostac pewna rezerwa, zauwaz jedna zaleznosc kiedy za bardzo dociagniesz automatycznie ugina tez sie nadgarstek i wtedy tez tracimy napiecie w bicepsach. Opuszczajac nalezy doprowadzic do wyprostu ale nie przeprostu :) obserwuj miesnie nie staw, poczujesz roznice od razu:)

[...] http://img824.imageshack.us/img824/429/mewaj.jpg Żeby choć trochę być jednak w temacie to trening: http://img249.imageshack.us/img249/6735/trenp.jpg Coraz mocniej mnie prawy nadgarstek boli :-( Zaczęłam się zastanawiać skąd się to mogło wziąć i nie wiem, ale możliwe, że to coś starego, tylko teraz zaczyna się nasilać. Jakiś mikrouraz czy coś. Ze [...]

Krewetko, pracujesz dużo przy kompie? Może stąd też ten nadgarstek? Ze stabilizatorem miałam do czynienia jedynie w przypadku kolana, ale tu rehabilitant i ortopeda byli wyjątkowo zgodni, że sobie osłabię (i tak już słabe) mięśnie. Jako chwilowe odciążenie tak, ale nie za często. ale nie powiem wygodnie było. zdrowia życzę };-)

Widzę, że komuś się mewa wyjątkowo spodobała %-) Dbaj o nadgarstek };-)

Krewetko u mnie gorszy miskowy burdel, sama sobą jestem załamana }:-( Mam nadzieję, że ćwiczonka na nadgarstek przyniosą Ci ulgę };-)

o plecy się boje bo mam krzywy kręgosłup i jeżdże do kręglarza co miesiąc, nadgarstek po prostu boli, bieganie trenowałem w klubie aktualnie mam przerwe na wiosne zaczne bo zimą za często choruje

[...] to szrugsujemy...praca bicepsow jest nikła. Siadasz prosto, klatka wypieta, triceps sie opiera na poduszce, w dol - nie powodujesz przeprostu, w gore - nie dociagasz do konca, gdyz wtedy nadgarstek zgina sie w Twoja strone i tracisz calkowite napiecie na bicepsach. Trzeba to dobrze opanowac, bo cw. jest rewelacyjne dla poprawy szczytu bicepsow.

bylem w szpitalu na emergency na x-rayu, nadgarstek naszczescie niewybity uffff..... kamien mi z serca spadl bo zawody za 4 miechy, dam kilka dni przerwy od treningu gory, jak tylko bedzie lepiej zaczynam lekko maszyny i potem znowu jazda na maxa :-) PIT - chodze do DW sports fitness na glasgow fort schoping centre (easterhouse, zjazd nr 10 z [...]

[...] 29 grudnia 2011 zmierzyłem przed dzisiejszym treningiem obwody: bic: 34cm. łydka: 33,5 cm. klatka: 113 cm brzuch: 87 cm udo: 56,5 cm kark: 39 cm przedramię: 29cm pas: 91cm nadgarstek: 16,5 cm waga: 75kg. ciężko mi jest przytyć, patrząc wymiary są mniej więcej takie same jak ostatnio mimo ze ćwiczyłem z ciężarem, chyba przez te bieganie za dużo [...]

[...] mięsień, czyli dość twarda. Nie boli ani nic. Co to może być? Edit: Dodam jeszcze, że w dotyku czuć, że składa się to z włókien, no i napina się przy zaciskaniu pięści (gdy nadgarstek jest ugięty), więc czy możliwe, że to jakiś dziwnie ułożony mięsień? Na drugiej ręce niczego takiego nie mam zdjęcia: [...]

Witam! Od dłuższego czasu boli mnie nadgarstek prawy. Tylko prawy, lewy jest w porządku. Boli mnie juz z dobre 2 tygodnie. Nie aż do takiego stopnia,że nie moge ćwiczyć. Jak przekrece go lekko w prawo albo w lewo odrazu zaczyna bolec. Co zrobic?