nadgarstek

Nagraj te dipy i obejrzyj na spokojnie/poproś trenera z siłki żeby obejrzał. Na bank robisz coś źle technicznie, to nie jest tak obciążające stawy ćwiczenie by się go bać. Nadgarstek ma być ustawiony prostopadle do podłoża, a Ty pewnie "łyżeczkujesz" i ustawiasz go równolegle.

[...] znaczenia, chyba, ze masz zamiar w przyszlosci uprawiac wyciskanie sztangi lezac, czy trojboj silowy, bo tam trzeba miec grube stawy by dzwigac znaczne ciezary:-) w innym przypadku zadbaj o to aby rozwijac cale cialo, mase miensiowa, a nadgarstek to bedzie ostatnie na co ktokolwiek zwroci uwage w Twojej sylwetce:-) wiec na spokojnie i bez spiny

Witaj. osoby o typowej budowie ektomorficznej mają obwód w nadgarstku nawet 15-16 cm, co bez wątpienia jest niewiele i może przysparzać o kompleksy. Szczególnie w przypadku, gdy nasza masa mięśniowa nie jest zbyt duża. Jednak czy ma to jakiekolwiek znaczenie dla wyglądu sylwetki? Drobny układ kostny wbrew pozorom moze dawac optycznie większe [...]

[...] zdjęcia ale do wiosła już sa za lekkie bo max jest chyba 50kg więc robię wiosło normalną długą sztanga , jednak jak zaczynałem wiosła to tez robiłem krótką ze zdjęcia więc śmiało z nich korzystaj to jedynie że z nimi jest problem z progresją bo u mnie były co 5kg więc ja nakładałem na gdyfik takie odwazniki na rzepę na nadgarstek co 1/2kg

Przez ostatni tydzień już mocniej zaczął boleć ten nadgarstek i poszedłem do szpitala, w środę wynik z rentgenu

No właśnie lekarz nic nie mówił o lekach. Ręką mogę normalnie wszystko robic, tylko jak zegne nadgarstek to delikatnie boli. Jest jakaś maść od tego ? Lub spray

Mnie też teraz cała prawa ręka boli. Sam nie wiem od czego ale coś czuje że od siłowania się, bo nie dawno na urodzinach robiliśmy takie mini zawody. Czasem boli od barku aż po nadgarstek. Trzeba przy tym uważać mocno.

[...] oczywiście takie hardkorowe akcje jak pęknięcie kości w przedramieniu bo tutaj już przeciążenie musi być na prawdę solidne, ale w takim ruchu siłowania barki, ramiona, łokcie, przedramię, nadgarstek, dłoń pracują na prawdę bardzo mocno i najsłabsza struktura faktycznie może nie wytrzymać, a wówczas już kontuzja na dłuższy czas nas ograniczy.

Nie da sie odpowiedzieć dla mnie ramię(zewnętrzna czesc) czyli kawał miesa był mega bolesny. A łokieć, nadgarstek to pestka. Przedramie też było tak lekkie ze zasnalem. Natomiast ból pod pachą o panie...nie polecam ;) Tu bardziej męczy długość sesji i ciagle draznienie układu nerwowego w 8-9 godzinie po prostu mozna miec dosyć nawet jak nie [...]

Na ciśnienie masz naprawdę książkowe pytanie czym te ciśnienie również mierzysz jeżeli jest to na przykład aparat na kciuk czy nadgarstek to taki pomiar jest obarczony dużym marginesem błędu. Najlepiej jakby to był aparat który mierzy ciśnienie krwi z ramienia może być półautomat wtedy już te ciśnienie będzie nieco bardziej wiarygodne. No ważne [...]

[...] kuracja glukozamina powinna trwać i dac jakis rezultat? Biore collaflex od 3tyg + staram sie jesc sporo galaretek na siłownię nie chodze juz ponad 2 tygodnie a stawy dalej strzykaja z taka sama intensywnowscia. Najbardziej przeraza mnie chyba prawy nadgarstek ktory potrafi sobie strzyknac dosłownie co 10sekund podczas korzystania z telefonu.

Jutro pull. Jak układać nadgarstek przy unoszeniu hantli w opadzie? Jak przy wyciskaniu sztangi- kciuk do środka czy jak do rozpiętek- kciuk na zewnątrz?

Plecy pracują mocniej kiedy stosujesz małpi chwyt i „zawijasz” nadgarstek na drążku. Stara szkoła Girondy, Scotta itd . Ale to się tyczy zaawansowanych osób.

Plecy pracują mocniej kiedy stosujesz małpi chwyt i „zawijasz” nadgarstek na drążku. Stara szkoła Girondy, Scotta itd . Ale to się tyczy zaawansowanych osób. Ja małpim zawsze się bałem , niby wygodniej le kompletnie nie czuje się pewnie że przy większym obciążeniu mi sztanga na ryj nie walnie

Plecy pracują mocniej kiedy stosujesz małpi chwyt i „zawijasz” nadgarstek na drążku. Stara szkoła Girondy, Scotta itd . Ale to się tyczy zaawansowanych osób. Ja małpim zawsze się bałem , niby wygodniej le kompletnie nie czuje się pewnie że przy większym obciążeniu mi sztanga na ryj nie walnie Ale ja pisze o podciąganiu na drążku lub ściąganiu na [...]

Ja mam w obwodzie ramienia 36 a w nadgarstku 17 równo(wzrost 180, waga 75). Mam z tym kompleks choć wszyscy mówią że przesadzam. Czuję się jakbym miał nadgarstek jak dziewczyna (chociaż z szczupłe dziewczyny maja od 14 do 16). Ale chyba przez lata treningu odrobinę grubość wzrasta. Kościec, okostną, ścięgna - wszystko też troszkę powiększa. Nie [...]

[...] różnego rodzaju ćwiczenia. Wśród najważniejszych wyróżnić należy: 1. Trzymanie sztangi z obciążeniem. Kilka serii w określonym czasie z dużym obciążeniem. 2. Kilka serii zwisu na drążku. W zależności oczywiście od możliwości. Ja robię raz w tygodniu 5*1,5 minuty. 3. Rotacje z hantlem. np. w oparciu o ławeczkę rotujesz nadgarstek o 180 stopni.

Jeżeli, tak ja zasugerowałeś, nadgarstek był złamany/pęknięty, to niestety urazy/kontuzje tego typu goją się dość długo. Im mniejsze stawy, tym rekonwalescencja trwa dłużej i wymaga pracy, fizjoterapii. Stosowałeś się do porad fizjoterapeuty aby ręką doszła do pełnej sprawności? Może być to kluczowe w dalszej jej sprawności i między innymi [...]

[...] dłoń powinna być w jednej linii z przedramieniem, a sztanga spoczywać w odpowiednim miejscu dłoni. Niestety często na to nie zwracamy uwagi i wyginamy dłoń przez co ten nadgarstek nie jest ustawiony w optymalnej pozycji i czasem może zacząć boleć. Trzeba znaleźć przyczynę pojawiającego się bólu, a trzeba się dokładnie przyjrzeć jak [...]

[...] przypadkach ale też że nie załatwia problemu - jeśli powód dlaczego się wykształcił nie znikł to znów wróci. Ja zmienilem mysz na pionową - dziwne i mam podkładką pod nadgarstek. Zobaczymy jak się sytuacja będzie rozwijać i jak ból zniknie całkowicie to czy będę w stanie znów coś pociągnąć z metalu:) Zmieniony przez - JaY666 w dniu [...]