nadgarstek

Moze komuś się przyda, ja mam za duży nadgarstek więc propozycja raczej dla osób z chudszą ręką. http://allegro.pl/show_item.php?item=3999709932

[...] - ciosy na partnera siedząc w jego gardzie - ciosy na partnera siedzącego w żółwiu http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png znowu jestem człowiek-kontuzja #-P Poza obawami o bark, boli mnie ta obita noga, do tego od czasu upadku na lodowisku nie mogę się oprzeć na ręce, bo mnie nadgarstek naqrvia @-)

Hehe załatwiłem sobie metr i zrobiłem pomiary na dzień dzisiejszy przy wadze 89 kg wygląda to tak : --------------------------- Ramię - 39cm Przedramię -33cm Nadgarstek -20cm Kark -40 cm Klatka -111cm Pas- 90cm Biodra - 95cm Udo-65cm Łydka-40cm Talia-84cm

Jeżeli trenujesz hantlami w końcowej fazie możesz dodatkowo skręcić nadgarstek na zewnątrz co dodatkowa napina biceps.

[...] 5 powtórzeń, 6 było ciężkie, 7 bardzo ciężkie i odpuściłem nie chciałem ryzykować bo przy ostatnich zarzutach wypadła mi sztanga i nie było za fajnie do dziś mnie boli lewy nadgarstek   Barki    Wyciskanie hantelek siedząc: robocze 30kg x 9/7/6/6 poszło dość fajnie, choć po zarzutach czułem lekki ból w dolnym grzbietu, chyba sobie delikatnie go [...]

w wyciskaniu nie odchylam tak nadgarstkow. Problem jest dizwny iz nadgarstek jakies sciegno czy cos boli mnie tylko przy odginaniu go do tylu bardzo boli np. boli mnie robiac pompki na ziemi, natomiast na poreczach nie.

jak dotykam nadgarstek to mam roztępy kości promieniowej i u kości łokciowej i promieniowej

[...] możliwe że dałbym radę te brakujące jeszcze wykrzesać ale nie chciałem ryzykować bo przy ostatnich zarzutach wypadła mi sztanga i nie było za fajnie do dziś mnie boli lewy nadgarstek, a i przy tej próbie chwyt nie był zbyt pewny napewno lepiej robiło by mi się te zarzuty z opaskami usztywniającymi nadgarstki bo tu jest mój najsłabszy punkt dla [...]

SFD/Images/2015/7/27/bfd438de1a33425e91aab78b15bee60c.jpg Ważne wskazówki: >> Jest to ćwiczenie izolowane, dzięki czemu praca innych mięśni poza bicepsem jest ograniczona do minimum. >> Ławka, na której wykonywane jest ćwiczenie, powinna być na tyle wysoka, aby w pozycji wyjściowej sztangielka nie dotykała podłogi (minimum 5 cm nad podłogą). >> [...]

[...] Dziś również dźwigałem sporo i po wczorajszej siłowni czuję się wymęczony , więc dzisiejszy trening SW odpuszczam na odpoczynek. Niekiedy wiedzieć żeby odpuścić , plecy odpoczną i nadgarstek prawy muszę podreperować bo na treningu SW nadwyrężyłem. W niedzielę basenik. Miłego week wszystkim. Zmieniony przez - Gala93 w dniu 2014-02-28 17:44:57

udaj się do lekarza żeby ocenił stan ręki, radziłbym jej nie obciążać bardzo długo gdyż złamany nadgarstek jest bardzo ciężką kontuzją

Ogólnie to za dużo więcej się nie dowiesz.Musisz wykonywać ćwiczenia na nadgarstek, podciąganie na drążku, różnego rodzaju ćwiczenia na palce, zginanie przedramion nachwytem.

Ściągaczy nie używam, ale mam rękawice, które mocno mi usztywniają nadgarstek. O przedramiona się nie martwię, bo 6 lat trenowałem dość profesjonalnie tenisa i mam wyrobione :)

Wczoraj musiałam zamienić trening C na A, ponieważ bardzo boli mi nadgarstek, jako że podczas treningu C robię 105 pompek, więc chciałam go oszczędzić (dziś już trochę mniej boli na szczęście). Rozgrzewka + 25 pompek A. 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x3 13kg/ręka; 8x1 14kg/ręka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x3 13 kg/ręka; [...]

elo Karpik, ja ma taki jak wyżej, nie do zdarcia, jak spadłem z motoru to ochronił mi nadgarstek i nawet rysy nie było%-)

Owijki to podstawa zapobiegają otarciom,usztywniają nadgarstek i wchłaniają pot.

[...] ramienia nie jest ćwiczeniem siłowym. Tutaj tempo ma być kontrolowane i pełne czucie mięśniowe. Jeśli chcesz bardziej siłowej wersji-flaruj łokcie na boki i nie pozwalaj,by nadgarstek znajdował się wyżej niż łokieć. Masz racje, silny bol pojawil sie gdy zwiekszylem obciazenie. No nic, przez pewien czas bede sie oszczedzac. Zmieniony przez - [...]

I możesz używać owijek pod rękawice mma. Na trening owijaj wyżej niż nadgarstek a po treningu smaruj jakimś altacetem czy czymś na obicia. Ja tak robiłem i już po krótkim czasie problem zniknął

[...] mniej powtórzeń na drążku, ale do pełngo zwisu ;-) Ciśnienie może nawet i za niskie, choć należy wziąć poprawkę, że po wstaniu, ale nie chodzeniu. Raczej wszystko ok ;-) Profilaktycznie zmierz w ciągu dnia kilka razy (to zajmuje raptem kilka sekund) i wysciągnij średnią. Ciśnieniomiierz taki prawdziwy na rękę, czy takie govno na nadgarstek? :->

Na nadgarstek, ale niby ok, i nie wstawalem z łóżka miałem przygotowany na wyciągniecie ręki i zmierzyłem na leżąco :D