nadgarstek

[...] wyciagu imitacj siłowania wtorek: wolne środa: plecy: podciaganie na drazku do klaty szerki uchwyt wiosłowanie ze sztanga ściagania linek z góry wiosłownia linkami wyciagu nadgarstek tak jak w pn + jeszcze nachwytem walka ze sparing partnerem czwartek nogi piatek: biceps ze sztangielka w koncie 90 biceps młotkowy pierwsze 2 serie w pełnym [...]

jam z Kirgistanu <lol> to omke bić co 6 czy 7 dni? apropos mam kontuzję nie do wyleczenia, otóż od czerwca boli mnie lewy nadgarstek właściwie to ścięgna. Chodzilem na rehabilitacje co nic nie dało, szamam tabletki flamexin na recepte nie wysilam sie nic i dalej boli, ale klate z małpim uchwytem moglbym cwiczyc, plecy tez bo stawy przy [...]

[...] wieku i nie uwierzy nikt kto sam sie podciaga, takie bajeczki to mozesz opowiadac ludziom bez pojecia ktorzy nigdy drązka nie dotykali" 15x na prawej trzymajac lewa za nadgarstek 12x na lewej trzymajac prawa za nadgarstek 9x na prawej bez zadnego trzymania 187 cm i 68 kg :) to byly moje warunki wtedy :) widzialem 16latków skaczacych po 182 [...]

PON (KLATKA) ławka płaska (średnio) ławka płaska (wąsko) rozpiętki na płaskiej rozpiętki na skośnej ławka skośna (szeroko) ławka skośna (wąsko) WTO (RAMIONA) nadgarstek (nachwyt) nadgarstek (podchwyt) przedramię biceps sztanga triceps sztanga biceps hantle triceps hantle CZW (BARKI + PLECY) podciąganie na drążku ławka pionowo tył (szeroko) ławka [...]

To zależy czy z rękawicami, czy nie. Jak Tobie wygodniej. Mi wygodniej z rękawicami i usztywnieniem na nadgarstek, ponieważ miałem problemy z nadgarstkiem i bardzo mi to izolowało nadgarstek. Wszystko zależy, od Ciebie - Twój wybór. Zależy jak lepiej, ja wole "z".. nienarzekam.

[...] serie 10powt. - uginanie ramion ze sztangielkami siedzac w oparciu o kolano 4 serie 12-10 powt. - unoszenie sztangielek z supinacja 3x10 PRZEDRAMOIONA: -unoszenie sztangi (nadgarstek) podchwyt 3serie po 20 powt - unoszenie sztangi (nadgarstek) nachwyt 3 serie po 20 powt Czwartek: BARKI: - wyciskanie sztangi zaa karku 4 serie, 12,10,8,8 powt. [...]

ja mialem to samo nawet nadwrezalem sobie nadgarstek i przez nastepne 4 dni niemoglem nic podnosic ale teraz kupilem sobie rekawiczki z usztywnieniem na nadgarstek i jest good:)

Chciałbym zebyscie sie pochwalili swoimi osiągami :Staż na siłowni i różnice wymiarów kiedy zaczynaliscie cwiczyc i terazniejszymi ?? 1 Biceps 2 Klata 3 Przedramie 4 Udo 5 Nadgarstek 6 Łydka 7 Barki A także różniece wyników w sile : 1 Wysiskanie na klate 2 Na biceps 3 Na barki 4 Martwy ciąg 6 Przysiad Kolejny taki temat ale ja odpowiem Staż 8 [...]

[...] się wywodzący(Aikido, Judo, pośrednio-brazylijskie Ju-Jutsu itd) Cwiczy kilka razy w tygodniu i ucza sue wykrecac rece lamac karki itp. itd umie zlamac komus reke znaczy sie nadgarstek 2-ma palcami Też umiem. Dźwignie na nadgarstek, łokieć, bark są popularne w Jujutsu-i przeszły do jednego ze styli z niego się wywodzących-czyli Aikido. Ale to [...]

[...] cwiczyc np: na biceps uginanie sztangielek z supinacją *****nie bolało.Zrobiłem ok 9 dni przerwy i po tym czasie zacząłem cwiczyc z usztywnieniem,bandażami oplotłem se nadgarstek i stopniowe zacząłem cwiczyc z coraz to wiekszym ciezarem,w koncu jakies 1,5 tyg pózniej nadgarstek przestał boleć.Nie przecholuj bo kontuzje z [...]

Eeee tam, Jodan-mało subtelny jesteś. Ile razy mam powtarzać? Nadgarstek. Dźwignie na NADGARSTEK, kufa! Wszystkiego najlepszego, Juras

mam problem z nadgarstkiem. pod koniec listopada zlamalem palca u reki. zalozyli mi gips gdzies do polowy przedramieniai po zdjeciu cholernie bolal mnie nadgarstek. przez glupote i niecirpliwosc polecialem na silownie po bardzo krotkim czasie gdy mnie przestal bolec nadg zamiast odczekac jeszcze jakis czas. kontuzja mi sie odnowila i do tej pory [...]

wszystko pięknie tylko za mało serji i powtórzeń, brak ćwiczeń na nogi i grzbiet, nachwyt najlepiej robić stojąc na sztandze, a nadgarstek siedząc mając przedramie oparte na całej długości na udzie tylko nadgarstek ma "zwisać"

Do dywciasfd - napisałeś że wykonujesz sztangą tak? ale mi chodzi na jeden nadgarstek czy to dużo???? bo właśnie tyle wynosi mój rekord na jeden nadgarstek 40kg

[...] sposobem owijania nadgarstkow jest owijanie bezpalcowe czyli takie w ktorym sie nie owija miedzypalcami jezeli chodzi do walk poniewaz owijanie ma na celu wzmocnic nadgarstek a nie palce z palcami praktycznie nic nam sie nie moze zlego stac a z zle usztywnionym nadgarskiem tak. Jezeli chodzi o owijanie palcowe przydatne jezeli trenujemy [...]

stawy,choroba, itp. ja cwicze na silce gdzie jest temperatura jak na zewnatrz wiec w zime bylo nieciekawie jak z wody robil sie lod, wysiadl mi nadgarstek przez to, dla kolegi nadgarstek i lokiec, ale 3 innym nic nie bylo tak na pocieszenie

no nie wiem. Dodatkowo ręce nie ciągną za nadgarstek,tylko dłonie osadzone są na stawie łokciowym,a nadgarstek leży na szyi atakującego. Chyba to już inna technika jednak...

[...] 20kg 1) Poszło ok, ale jakoś dziwnie mi się ćwiczyło Nadgarstek bolał:/ FILMIK 2) Dzisiaj jakoś jestem zmęczony i mi się łokcie rozchodziły FILMIK 3) Jakoś poszło, ale nadgarstek bolał:/ Bonusy Podciąganie(Ostatnia Seria) http://pl.youtube.com/watch?v=xTxTgsj-nQE Wyciskanie Wąsko (Ostatnia Seria) http://pl.youtube.com/watch?v=j46qhtn8XAM I [...]

Pompki na pięściach wzmacniają nadgarstek (staw) przez co ciosy są silniejsze i pewniejsze, bo nadgarstek przy uderzeniu jest silniejszy i sztywniejszy ;) Było tu wiele kontrowersji na temat tych pompek, jednak ostatnie zdanie z tego co pamietam bylo wlasnie o sztywności nadgarstków co pomaga w sportach walki ;)

[...] czy jest biala. On cos belkocze i spanikowanym wzrokiem patrzy na mnie, ja mu pokazuje swoja koszulke (biala) i mowie ze chce koszule. On pokazuje na swojej rece lokiec i nadgarstek, ja pokazuje nadgarstek bo chce dluga ;P Pokazuje mi ze 3. rozmiary - 39/40 , 40/41, 41/42. Ja se mysle: *** wie ktora mam wziac. Jego zona Polka pyta jaka mam [...]