nadgarstek

[...] troszeczke mi przeszkadza mianowicie chodzi mi o to ze jak robie bicka szt łamana i prosta po odłożeniu sztangi bardzo mnie boli kosc przedramienia z 5 cm wyzej niz nadgarstek ale tylko jak odkładam sztange ból tak jak bym się walnoł młotkiem przykładowo co to moze byc jak z tym mam sobie poradzic dodam ze teraz kupiłem takie kapsy [...]

[...] klaty z klata spięta) -motyle: 107,5 / 107,5 cm (j/w tyle ze only motyle) -barków luzem: 119 / 117,5 cm -klata luzem: 100 / 99,5 cm -udo luzem(u góry): 64 / 59 cm -nadgarstek: 18 / 18 cm -kostka: 25 / 25 cm Fałdy: -na tricepsie: 25 / 20 mm -na bicepsie: 22 / 16 mm -na łopatce: 41 / 15 mm -nad biodrem: 45 / 23 mm -na brzuchu: [...]

[...] zainteresowałem się armwrestlingiem i już zacząłem wykonywać parę ćwiczeń z nastawieniem na tą dyscyplinę. Przejdźmy jednak do sedna: Ostatnio gdy siłowałem się z kumplem to nawet nie mogłem go ruszyć a on położył mnie bez problemu. Na bica biorę tyle co on, na nadgarstek również wezmę taki ciężar jak mój kolega. W czym może tkwić problem ?

Zależy, jak będziesz walił w ten worek zwykłe cepy to sobie co najwyżej nadgarstek popsujesz. Jak ćwiczysz już przynajmniej z miesiąc-dwa jakąś SW (uderzaną/mieszaną) to możesz na worku popracować, to może rzeczywiście trochę pomóc

Akurat na takie zabawy typu uczęszczanie na jakieś dodatkowe zajęcia to nie mam ani ochoty ani czasu (siłownia) ale zawsze tak worek pomaltretowac moge. Co do tego że sobie zniszcze nadgarstek to myśle że wystarczą bandaże bokserskie nie?

[...] 6. siady na smithcie (sztanga + 10kg) 7. uginanie nog w lezeniu (40kg) 8. biceps sztangielkami z suplinacja (6kg) 3 obwody, po kazdym 2 minuty rowerka :) boli mnie ciagle nadgarstek lewy, najbardziej go czuje przy bicepsie sztanga, wiec zrobilam sztangielkami i tak nie boli :) pozatym wrocila lawka plaska trening ok, wyszlam mokra jak [...]

Foto po treningu. Waga 76kg, łapa 41,5cm (pompa). Bf kiepskie ale nie ma sensu ciąć się ###########TRENING########## klatka+tric+bic+brzuch klatka wyciskanie na płaskiej 20x51kg 14x71kg 12x81kg wyciskanie na skosie 12x51kg 12x61kg 10x66kg rozpiętki na skosie 3x12 --- 12kg przenoszenie hantla 12x22kg 12x27kg 12x27kg tric ściąganie drążka od [...]

[...] i chwilowo nie rob tego cwiczenia. oprocz tego cos na stawy conajmniej glukozamine a jak masz siano to cos jak animal flex moze pomoze. wogole to jestes pewien ze to nadgarstek Cie boli ? moze to raczej rpzedramie ? mialem tak kiedys ze przedramie bylo za slabe i niedawalo rady przy takim ciezarze. Zmieniony przez - marceliono w dniu [...]

Luki..to jednak nie nadgarstek..Sory za błąd.

[...] stojąc na przemian (uchwyt "młotkowy") (m. dwugłowe ramion) s2*p12 + s1*10 (2hantlex15kg) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) s3*p10 Uginanie nadgarstek hantla (m. dwugłowe ramion) s3*p20*15kg -Rozciaganie -ABSII poziom4 Nadal nogi mam zmeczone, jak kucam i wstaje to czuje pelne ich zmeczenie chociaz na treningu [...]

[...] : domowa siłownia od października po 2-3 razy w tygodniu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: alergik nieżyt nosa PRZEBYTE KONTUZJE: nadgarstek ALERGIE: Silne chwasty i roztocza PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ostry dermografizm skóry ****SPRZĘT********************************************** [...]

Nie chce mi się. Tam poza Jarosławem były ze 4 osoby chyba, w tym jedna mocno spoufalona. To kopanie leżącego by było No ale na przykład uwolnienie się z uchwytu za nadgarstek w moim wykonaniu to był jeden ruch a wieloletni uczniowie tej szkoły uwolnić się z mojego uścisku już nie mogli. A specjalnie silnego nie mam. Słowem - prostego uwolnienia [...]

[...] mam mysle malo , ale rzezba jest bardzo dobra . Biceps-34,5 cm , przedramie ok 30 , lydka 37 cm , udo 50 cm , pas 78-80cm (zalezy ;P ) , biodra 90cm , obwod klaty 103 cm , nadgarstek 18 cm . wyniki mam dobre , tzn wyciskanie ok. 80 kg , mc 160 kg przysiad ok 100 kg . Jestem bardzo dobry w wielu dyscyplinach sportowych , wiele osiagniec . Jesli [...]

klasa:) Ja wlasnie ruszam na trening. Nadgarstek jescze boli ale jest wiele cwiczen ktore moge wykonac:). Z pasa nadal leci:) BTW Wczoraj zakupilem bilety do UK wylot 30 czerwiec

[...] cz. piersiowa podparta - łapiesz hantle chwytem młotkowym, złączasz talerzami, wyciskasz do klatki prowadząc łokcie na zewnątrz, mocno ściskasz starając się zachować sztywny nadgarstek. W trakcie ćwiczenia napierasz sztangielkami na siebie, aby się nie rozłączyły. Wzmacnia siłę chwytu, angażuje środkowe części klatki, pośrednio wzmacnia triceps) [...]

[...] plecy podciąganie na drążku w szerokim chwycie 10/8/8 ściąganie drążka od wyciągu do karku 10x45kg 10x50kg 10x55kg wiosłowanie sztangą 3x12 --- 48kg (tylko tyle bo nadgarstek daje tu o sobie znać) barki wyciskanie do karku 12x41kg 12x46kg 12x51kg arnoldki 3x12 --- 12kg wzniosy hantli na boki 3x10 --- 10kg wzniosy hantli przed siebie [...]

[...] łamana- 5. podciaganie wyciagu dolnego do brody 3x 10-12 30sek przerwy 12/12/11 1/2/2 sztabki + orbi 30 min Ad. 1. udało mi się tak ułożyć łapki że nie bolało pyzatym nadgarstek miał czas odpocząć od ostatniego treningu na łapki.. ciężko idzie to ćwiczenia. Obciążenia nie jestem pewna ale albo te 52,5 albo sztabkę mniej a mają chyba po 5 [...]

[...] jest boks,mt(stójka), plus coś chwytanego Jiu-jitsu/mma(w razie ulicznej szarpaniny).Sam trenuje jiu jitsu i mi się przydały dźwignie.Założyłem jednemu gościowi dźwignie na nadgarstek jak mnie chciał pozbawić telefonu po czym sobie pięknie usiadł na dupie przede mną z bólu i nie bardzo wiedział czemu siedzi i boli go nadgarstek.Dodam jeszcze że, [...]

wszyscy cykle, formy na lato etc a ja ****a rehabilituje moj nadgarstek siady zaczne robić powoli, bo o wyciskaniach narazie moge zapomnieć. Delu olej gainer, kup białko dobre, a wegle z pozywienia dostarczyć idzie łatwo. a teraz davaj SOGA za dobrą rade

[...] 22.00 MIX: Ozdywka bailkowa 20g, serek poltlusty 100kg, truskawki, mleko plus 3 kanapki Trening, fajnie mi sie cwiczylo, tak se mowie na silce nawet dobrze ze mnie ten nadgarstek boli, nie musze walczyc z ciezarami, bo jak wiadomo trudno byc silniejszym robiac lekka redukcje. Dzis akurat kalorycznosc byla wieksza i wegle byly prawie w [...]