Hades musze kupic nowe KG bo aby tyle mam....dzis mi moze brejdak 10 kg pozyczy A we wtorek moze pojade po jakies 30-40 kg 03.07.2008 Regeneracja Dzis sie opierniczam jak zwykle Wieczorem pewnie pogram w piłke i w sumie to tyle 04.07.2008 Uuu hardkor trening Przysiad 8 8 6 4 /4x 73kg Prostowanie nóg 4x10 / Uginanie nóg 4x10 / [...]
Przewrażliwiony to może nie ;) Ale zawsze jak musiałem przerywać trening albo łapałem kontuzję, powód był ten sam: nadgarstek. Na stronie Scoobyworkshop facet wytłumaczył, że robienie pompek na otwartej dłoni produkuje nadmierne obciążenie dla nadgarstków i może powodować ból i kontuzje. Wierze mu, bo sam to przeszedłem parę razy. Na kostkach [...]
[...] wiosłowanie i MC na dużych ciężarach to przedramiona dostaną wtedy ostro i można sobie podarować osobne ćwiczenia na nie, ale w twoim przypadku taka sytuacja nie ma miejsca. I tak nawiasem mówiąc to ile ty masz w przedramieniu(podczas pomiaru masz wyprostowany łokieć i zgięty nadgarstek)??? Zmieniony przez - buzzard w dniu 2008-07-11 08:24:32
http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Ten twój plan to szczerze kiszka Nadgarstek cię boli najprawdopodobniej przez ściskacze - za dużo powtórzeń !! Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-11 15:19:59 Zmieniony przez - szepke w dniu 2008-07-11 15:20:10
Fakt pominalem nadgarstek. Co do cwiczen na prostych nogach to sprawa oczywista ze od tego mozna sie nabawic kontucji. Sam jednak stosuje dosc czesto cwiczenia na prostych nogach. Co do barkow napisalem ze miedzy innymi siatkowka czy tenis to sporty ktore moga nie sprzyjac barkom Nad nadgarstkiem popracuje. Mnie pomogly cwiczenia na kark. Moj [...]
Topografia bólu może wskazywać właśnie na "łokieć tenisisty", a mówiąc ciut precyzyjniej na przeciążenie prostowników nadgarstka. Sprobuj wyprostować palce/nadgarstek przeciw oporowi najlepiej przy wyprostowanym ramieniu. Powinieneś odczuć wtedy właśnie ból w okolicy nadkłykcia bocznego kości ramiennej. Leczenie jest niezwykle [...]
[...] wcierania. Tabsy (przeciwzapalne) są szkodliwe dla żołądka i darowałbym je sobie. Stretching może być pomocny. A przy pisaniu na klawiaturze może pomóc podkładka kładziona z przodu klawiatury. Powinna ona zmniejszyć kąt pod którym zginasz nadgarstek i tym samym napinasz feralne mięśnie. Zmieniony przez - kradam w dniu 2008-07-13 19:59:16
Dziś zaczynam trening Podaje nowe wymiary, mieżone w innych miejscach i mam wszystko zaznaczone na zdjęciach dzięki czemu nie będzie takich nie porozumień jak ostatnio co mi biceps się skurczył Nowe Wymiary Wzrost:182 Klatka piersiowa:100cm Barki:115cm Biceps:L-33.5cm P-33.5cm Przedramie:29.5cm Nadgarstek:18cm Brzucho:79.5cm Udo:L-53cm P-54cm [...]
[...] że nie ma sensu męczyć innych póz przy takim świetle. Szaraczek, geny jak geny, narzekam, i narzekać będę na łapska, przedramiona (a właściwie słaby kościec i wąziutki nadgarstek), kłopoty z dołem brzucha (pewnie niski b-f załatwiłby sprawę, kostki też mogłyby być większe, ale póki co nie ćwiczę brzucha z obciążeniem) no i za***iście źle [...]
Saida, wydaje mi się, że przy o-goshi bez gi lepiej jest chwytać ręką powyżej łokcia niż za nadgarstek, szczególnie gdy technikę wykonujemy wychodząc z klinczu
Dzięki ChrenO Posumowanie potreningowe (trening 13) Ogólnie trenig OK, tylko zjadłem jajka z majonezem, a jak wszyscy wiemy białko+tłuszcz=wymioty. Na szczęście na te wymioty zebrało mi się w mnini treningu najszerszego więc luz. Nadgarstek jeszcze troche bolał, ale czułem, że jest tylko lekko stłuczony. Kolano na szczęście nie bolało Trening [...]
panowie i ty, droga Searme. ataki ciosami z przekrokiem. zatrzymanymi aż tori ruszy dupsko i zacznie kontrować. wspaniałe obrony przed chwytem za nadgarstek... i co tu więcej pisać? pokaz to pokaz, wiadomo. ale jeśli się poswięca czas na ćwiczenie ww. elementów, to wiadomo co to jest.
ktoś doradził mi żeby to masować kciukiem mąsci też mam wcieram sobie i z dnia na dzień jest lepiej :) nadgarstek przeszkadza mi tylko w niektórych ćwiczeniach. Jak będe masował i będzie ok to ok a jak nie to do ortopedy. Dzięki za odpowiedź sog.