27.01.2020 Poniedziałek (4 tydzień masy po deloadzie) Czas więc odrobić utraconą wagę po ostatnich niuansach, więc mam nadzieję, że ze wszystkim dziś już wracam ;-D Cardio z rana - dość ciężko szło, ale domyślam się, że po tej delikatnej przerwie to norma ;-) Posiłek przedtreningowy delikatnie z oporem wszedł, ale w sumie nie czułem się po nim źle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niedziela Odpoczynek. Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Gold Omega 3 - do posiłków Vit C - do posiłku NAC - rano na czczo Liv 52 - do posiłków Ashwagandha - do posiłków Berberyna - do posiłku ALA - do posiłku Szama 1,2,3. 65g B + 30g T 4. 65g B + 25g T 5. 65g B + 125g WW + 10g T https://iv.pl/images/bbd8b36d0695b98cac4762eacb67ec56.jpg [...]
11 Tydzień Redukcja 27.01.2020 Kolejny tydzień redukcji, kolejne 50min cardio i kolejny trening Push 1 :) Trenowało mi się super, dałem z siebie tyle ile mogłem, każda seria na max moich dzisiejszych możliwości :) Czyli tak jak chcę :) Jutro poleci więcej węgli :D już mi się japa cieszy na samą myśl przed szykowaniem szamy na jutro xD hehe Nie [...]
[...] prawdę na poziomie tak jednak czuć bylo że jest to niszowa federacja. kurde to tyle czasu minęło , sądzę tak samo co Ty jeśli chodzi o rangę zawodów A druga sprawa że nawet gdyby coś to z tymi banami nie jest tak do końca. Znam conajmniej 4 osoby które startowały w wbbf nac na jesień a na wiosnę wychodzili w ifbb i nie było żadnego problemu.
[...] posiłki weszły aż miło, nic nie zalegało na kichach, a i głód pomiędzy się pojawił, więc klasa, niech to tylko trwa ;-D Na dziś prognozy są podobne :-} Już i samopoczucie znacznie lepsze niż przez ostatnie kilka dni, no i w końcu cardio poszło sprawnie, a i trening cieszył, a nie przymulał ;-D Więc jednak nie był to ten chiński wirus |-)}:-( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wtorek Najdłuższy trening ze wszystkich i jak dla mnie bardzo ciezki ale zrobiony na sto procent . Trening Legs 2 1. Mcnpn r6 2. Wyciskanie jednonóż szeroko wysoko r6 3. Uginanie leżąc jednonóż 8/8/10/12 4. Hip thrust r6 5. Wyciskanie suwnica stopy szeroko r10 6. Sq smith stopy wąsko r12 7. Bulgarian sq 4x12 3s faza neg 8. Prostowanie 4x15 3s [...]
29.01.2020 Środa (4 tydzień masy po deloadzie) Dziś wypada trochę odpocząć i zbierać siły na jutrzejsze nogi. Apetyt wrócił całkowicie do normy, wszystko wygląda zjadliwie no i w końcu dalej mogę patrzeć na mięso ;-D Cardio: 20 min cardio z rana na czczo, na rowerku stacjonarnym Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu [...]
Po co komu tad jak jest nac To nie takie proste. ładujesz tadka w kabel na drugi dzień masz próby w normie. Zjedz 5g NAC na drugi dzień możesz mieć podbite i jeszcze sraczkę %-)
Nac w kabel %-) Mi na razie nie potrzebny byl tad w sumie. Nac daje radę takze ograniczona wiedze mam ;-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-01-29 12:15:08
Po co komu tad jak jest nac To nie takie proste. ładujesz tadka w kabel na drugi dzień masz próby w normie. Zjedz 5g NAC na drugi dzień możesz mieć podbite i jeszcze sraczkę %-) Jedyne co mi NAC dawał to lepszy sen... nie wiem na jakiej zasadzie. A na kichach też go jakoś czułem jakby pędził do kibla. Na wątrobę to niewiele mi to pomagało jednak.
U nas w literaturze med w polsze na wszystkie zatrucia paracetamolem itd sie NAC podaje w szpitalach, jak pytam czemu nie TAD to odpowiedz jest prosta - bo nie ma u nas w aptekach xD (o ile wogole lekarze wiedza co to TAD, w prywatnych wiedza, sami bija razem z solco, w wojewodzkich i klinicznych... hehehe) Zmieniony przez - asmo1992 w dniu [...]
11 Tydzień Redukcja 29.01.2020 Bry Kolejne 50min cardio za mną. Kolejny Legs za mną :D dzisiaj dokładniej były grane dwugłowe, pośladki, przywodziciele, łydki, brzuch. trening wszedł masakrycznie dobrze :D chyba za sprawą wczorajszych wyższych węgli. W Al'a Rack Pull bez podstawek przeskok z 205kg x10 na 220kg x8 (nagrany filmik) więc całkiem [...]
Idź do laba i zbadaj. Ale wątpie żeby tam co siedzało. Tylko przygotuj się do tego badania prawidłowo. ale co mam zbadać i jak ? dziś wydałem tysiaka na badania bo już mnie krew zalewa byłem u gastroenterologa to zajrzała mi do pyska z 3 metrów, :-? dosłownie ! przez biurko i mówi, że nie mam kandydozy, szlag mnie chce trafić bo przecież ona już [...]