[...] że ledwo 6p siądę a tutaj proszę 8p poszło i nawet fajnie gładko szło :) reszta też elegancko, tylko te wykopy tak dziwnie troche wchodziły, uczę się ich dopiero to znaczy ustawienia, ruchu, czucia itp ;p ale Hipy zdecydowanie lepiej wchodzą :) https://www.youtube.com/watch?v=C3yFb6jzhvc&feature=youtu.be Trening 1. Przysiady 2s (6-8p i [...]
11.01.2020 Sobota (1 tydzień masy po deloadzie) A więc trochę dziś pospałem sobie, bez cardio, bo zrobiłem je wczoraj ;-D Szybkie śniadanie i wyjazd na ustawkę do Mariusza. Micha trzymana jak w DNT, gdyż wszystkie swoje treningi już wykonane, więc totalny freestyle. Z Dawidem Gwizdołem zrobiliśmy dość konkretnie barki i klatkę, a potem poleciałem [...]
[...] jednak zkilkukrotnie mniejsza dawka niz te, jakie mozemy wyczytac w badaniach naukowych. dlatego tez mozemy sie cieszyc produktem od polskiej marki ktory jest szeroko dostepny :-) sam wcinam ten nac i wystarczy otworzyc puszke aby wiedziec, ze w srodku siedzi to co powinno, tego zapachu nie da sie osiagnac w zaden inny sposob%) ale da sie zyc
[...] myślę że to by było mega grubo po tym. Lecę już 45 dzień po 10 mg w jednej porcji ok godz 12. Temat z andro Zmieniony przez - czolgic w dniu 2020-01-11 20:14:26 A jak próby wątrobowe po YK? Badałeś? Wiem że Lux był zadowolony ale spotkałem się też z wynikami gorszymi na YK Jeszcze nie robiłem na dniach zrobię, póki co leci nac 1g z Wit C
12.01.2020 Niedziela (1 tydzień masy po deloadzie) Dziś odpoczywam ;-D Sporo pospałem, potem cardio, a dalsza część dnia taka leniwa się zapowiada, aczkolwiek szybciej tez muszę się dziś położyć, bo od jutra na południe do pracy, więc trzeba treningi robić wcześnie rano. Co do zmian na przyszły tydzień - całkowity brak zmiennych, wszystko tak, jak [...]
Hmm może i masz rację a raczej napewno masz...ale teraz na epi się zdecydowałem..może mi ktoś podpowiedzieć jak najlepiej to rozpisać i czy NAC wystarczy ? Podczas brania booster czy lepiej po?
WEEKEND Powoli wracam do żywych, dziś pierwszy dzień. gdzie apetyt rośnie. Jeszcze nie jest idealnie, ale juz biegunki ustępują. Waga spadła bardzo dużo, aż -4 kg w tydzień Wiadomo zacznę jeść normalnie to wróci. Wczoraj trening delikatnie zapoznawczo, a dziś wolne. https://iv.pl/images/ab5617bbe70bcaafbba530f5012241da.jpg [...]
8 Tydzień Redukcji 12.01.2020 Witam :) Dzisiaj kolejne cardio 50min. od przyszłego tyg miało być 6x50min ale że przebudziłem się i odczytałem raport to stwierdziłem że idę juz zrobić to cardio, nie ma na co czekać tylko wprowadzać zmiany :) A tak to bez siłowego :) Dzisiaj były grane ziemniaczki, makaron razowy, płatki orkiszowe i budyń ze [...]
13.01.2020 Poniedziałek (2 tydzień masy po deloadzie) Jako, że do pracy na południe to i też pobudka musiała być o 4 ;-D O dziwo, całą noc dobrze mi się spało, a jak budzik zadzwonił to aż przesadnie żywy byłem ;-D Cardio kręciło się aż miło Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Trening: PUSH 1 1. Wyciskanie sztangi na ławce [...]
Znalazłem w śmieciach worek z yk11 1g i z radem 5g z dobrych czasów jszcze:D Jak piszecie, że takie fajne, to sobie zrobię porcyjki wepchnę w capsy i zoabczę co z tego wyjdzie za jakiś czas. RAD bardzo miło wspominam - nabicie, utwardzenie. Z tym że RAD pazura pokazywał u mnie powyżej 20mg dziennie. Jedyny minus że mi próby wątrobowe wywalił, [...]
9 Tydzień Redukcja 13.01.2020 Hej 50min cardio z rana na czczo i do pracy Po pracy miałem zaraz iść na trening ale niestety ksiądz miał chodzić po kolędzie i rozwalił mi plany, miałem nadzieję że do 14 to on będzie już u mnie i spokojnie po pracy zaraz uderzę na trening więc standardowo w robocie poszedł jeszcze posiłek pre, no i niestety, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15-12, 2s druga 80% 80xmax x2 po treningu 45 min cardio Na razie wszystko, git, samopoczucie dopisuje, troche glodny chodze, ale wole byl glodny niz myslec gdzie tutaj wcisnac kolejny posilek z listy, wiec jest ok:-) Suple Śniadanie d3 4000 ui, NAC 1,5g, Omega 3, witamina c, Berberyna HCL, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg, Multiwitamina Przed [...]
Jakąś rada na to ? Biorę nac , cynk ale boje się że po odbloku dopiero się zacznie . Parę lat temu ponad rok się leczyłem izotekiem bo miałem masakrę z tym że odblok źle zrobiłem Warto cały czas badać estro i prolke o normować ?
14.01.2020 Wtorek (2 tydzień masy po deloadzie) Te wczesne stawanie z rana jakoś mi nie służy ;-D O ile nie mam problemów z wstawaniem, cardio, wszystko idzie idealnie, to jak wchodzę na siłkę to jakiś muł łapie i nie ma chęci na nic. No, ale to tylko tydzień, może jeszcze na te kolejne jednostki treningowe przywyknę ;-D Cardio: 20 min na rowerku [...]