No ja bym tak zrobił wrzucił bym NAC + lecytynę :-) a po cyklu wrzucił albo hepkę albo udce - chyba, że poczujesz, że na cyklu cię przytka to możesz wrzucić 2 x 1 tab udca Wzór konspekt na szarą taśme i na półkotapczan przykleić %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serducho wali az milo) -zbieranie grzybkow 4x6-8 (hantla 40kg) -wspiecia jednonoz stojąc 4x12 z obciazeniem plus 4x max dropp Suple Śniadanie omega, d3, liv52, hepatil, nac, różeniec, cynk, enzymy z probio Przed treningiem kreatyna 10g, ba 6g, rozeniec, kofeina plus AAKG SHOT W trakcie treningu bcaa 20g, weglowodany 80g Po treningu WPC [...]
PULL Ściąganie hammer do klatki z góry 12-10 x 5 serii Przyciąganie hammera do brzucha z dołu 12-10x5 serii Ściąganie drążka szeroko do klatki 15-10 x 5 serii Przenoszenie maszyny 15-12 x5 serii Odwortny butterfly na tył barków 15-12 x5 serii i drop set Unoszenie na bok siedząc na maszynie 15-10x5 serii i drop set Uginanie przedramion na [...]
Witam wszystkich maniaków żelastwa :-) Nazywam się Jacek Żardecki rocznik 82 i pewnie większość mnie tu zna albo gorzej albo lepiej lub chociaż kojarzy sylwetki szczególnie ud i łydek :-) Pomad 15 lat w temacie kulturystyki. 2 miejsce na Debiutach kulturystycznych w kat. do 90kg w 2011r, potem nieudane ale jednak Mistrzostwa Pomorza no i seria [...]
a jeszcze mialbym pytanko odnosnie zabezpieczenia watroby w trakcie brania tej metki i po niej. czy mogloby tak byc, ze w trakcie NAC + lecytyna/sylimarol, a po metce hepa? i jak dawkowanie hepa?
Piątek-19.10.2018-Masa tydz.4 Dzień bez większych wrażeń,praca,trening i tak zleciało :-) Jutro z rana jakieś zakupy i później 11h w pracy a w niedziele leci z rana raport do Przemka a później trening Pull czyli ciągi 8-) Forma po treningu: /SFD/2018/10/19/73e85ebe10414e989df44759f1326d68.jpg Dieta 1.Wątróbka 2. Makaron,Schab 3. Omlet [...]
[...] x 5 serii i drop set Przyciąganie hammera do brzucha z dołu 12-10x 5 serii i drop set Ściąganie drążka szeroko do klatki 15-10 x 5 serii i drop set Wiosłowanie sztangą nachwytem 12-10 x 4 serie ostatnia 100kg Odwrotny butterfly na tył barków 20-12 x5 serii i drop set Unoszenie hantli stojąc 15-10 x5 serii i drop set Uginanie przedramion [...]
[...] enzymy z NOW 2x1tab chrom 3x 200mcg berebryna 2x500mg dziś w planie nogi, ostatnie były we wotorek, zakwas jeszcze lekki jest, ale dzis je trzeba dowlaić, zorbie chyba z naciskiem na dwójki i potem albo w sobotę ostatnie albo zrobie jeszcze w tyg i potem w sobote lub niedziele waga wczoraj i dziś 95,4kg wczoraj po treningu [...]
5 godzin to akurat dość mało czasu jeśli chodzi o sen. Powiedz coś więcej - jak wygląda dieta, styl życia, czy masz jakieś inne problemy zdrowotne. Ogólnie działanie antyoksydacyjne potrafi zrobić fajną robotę w przypadku problemów z trądzikiem, można spróbować np. NAC podrzucić.
Wiek - 32 Waga - 91 Klatka - 120 cm Pas - 84 cm Biceps - 44 cm Przebyte cykle - 3, pierwszy prop, 2 prop + deca + winko, 3 (rok - trwa dalej) prop, bold, tren, npp obecnie test dlugi + npp Wyniki silowe - nie sprawdzam Dieta - wysokotluszczowa obecnie 2.5-3g bialka, do 100g wegli reszta tluszce (ok. 3000kcal) Trening split + po kazdym silowym [...]