nabiał

[...] z kurczaka może być gotowana, albo kup sobie w markecie taki chiński wok (ja ostatnio kupiłem za 10 zł ! i śmiga jak burza, heh) i na nim sobie rób tego kurczaka -> jedz nabiał, głównie skup się na twarogu, ja zawsze jak jem twaróg to sobie myślę, że jem batona białkowego, heh. -> warzywa też zawierają białko, jednak pamiętaj, że bez mięsa [...]

mac1: a co z indykiem, wolowina, cielecina i swiezymi rybami? z nabialem na redukcji lepiej nie przesadzac, twarog jest ok, ale wyrazenie jedz nabial moze zasugerowac, ze jogurty 0% tez sa ok. z bialkiem z warzyw bym nie przesadzal bo chlopak pomysli, ze jak je duzo warzyw to lepiej ograniczyc miecho. nie podwazam twojej wypowiedz, tylko to, ze my [...]

[...] wykorzystuje czujesz się lepiej z zapchanym brzuchem nie znaczy że twoje mięśnie także - chyba zle mnie zrozumiałeś , ale nie chce mi się tego tłumaczyć Dla czego nie jesz nabiału? nabiał odkłada się w postaci wody podskórnej przy niskim poziomie tłuszczu psuje to efekt wizualny Ziemniaki masz zmienić z obiadu na potreningowy mają wysoki IG [...]

Dobra,zamienie lnianym. Lniany jest bardzo dobry bo już nie raz go miałem:) Dlaczego radzisz zamienić nabiał z wapniem na mięso? III posiłek jest przedtreningowy a IV potreningowy,dlatego ten ryż w tych posiłkach. Co do treningów,to teraz trenuje 3x w tygodniu, lecz od następnego tygodnia 4x w tygodniu + po każdym treningu 30min rowerka poziomego. [...]

No niekoniecznie powinieneś zwiększać ilość powtórzeń. Robisz normalny trening taki sam jak na masę, różnica jest tylko w diecie. Najciężej mają pracować włókna szybkokurczliwe, więc ciężki trening z zakresem powtórzeń 6-10. Więcej możesz robić na nogi, jak robisz przysiad ze sztangą. To ćwiczenie najbardziej stymuluje wyrzut testosteronu w [...]

[...] brzuchu? bo żeby odsłonić kratę to trza ją najpierw zbudować kazeinę dawaj na noc, twaróg w śniadaniu - słaba opcja, grahamki to takie sobie źródło ww, posiłek nr 2 - sam nabiał?!, przed/po nie dawaj tłuszczy, przed ww o niskim ig po o wyższym, przed snem ten twaróg tłusty/półtłusty generalnie ja bym w ogóle ww nie dawał do śniadania walnij [...]

[...] włoskie. 20 12 26 291 5. Twaróg z ogórkiem i pomidorem. Orzechy laskowe. 28 11 12 259 141 51 150 1616 a pytanie mam takie: Czy serek wiejski też ma dużo kazeiny tak jak nabiał, i może być tylko na noc, czy mogę go dać tak jak w tej rozpisce? Ten jeden posiłek mi nie leży. Chętnie bym tu walnęła jakąś soję albo soczewicę ale to nie jest [...]

[...] i czekam na przyjazd mamy, bo nie wiem dokładnie o której będzie. Ostatnio jadłabym ciągle serek wiejski już mi się wszystko znudziło tylko nie on:D a to najgorsza opcja- nabiał:D:D:D no ale nic- ważne, że nie jest to słodycz:D:D a co do tego, co pitt pisał o zachowaniu- to pewnie chodziło mu o to, że jesteś taki misiek z zachowania:D [...]

jak na dwa dni? 14 zł kg dajesz tak jak mówię około 100g okołotreningowo przede wszystkim w innych posiłkach możesz wrzucić jakieś jaja, ew nabiał albo to wpc co masz ostrowia czy inny szit - tania rzecz jako substytut mięsa da radę Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-22 14:07:24

jajka to nie nabiał. Nikt ładowanie to dzień dla psychiki, odstępstwa od diety, nie? od kiedy? ładowanie to ciężki i ważny element ckd. pzdr/

[...] ma związek ale nadmiar białka spuszczam w kiblu. Mój organizm jest w stanie przyjąć ok. 2,5 g/kg mc i każdy mg ponad to kończy się sesją na dzbanie. Natomiast zboża toleruję dobrze, mleka już nie. Śmiało możesz zwiększyć podaż mięsa, przecież nikt nie sugeruje Tobie żebyś białko nabiałem uzupełniał. Nabiał nie jest wartościowym źródłem białka.

Ilość spożywanego białka : Mama gotuje jednak nacisk na ryz białe mięso i nabiał zacznij sobie sam przygotowywać posiłki bo inaczej g**** zrobisz a nie mase Troche za chudy jesteś na rozpoczęcie przygody ze sterami ale jak chcesz...ja to widze tak: 1-8 prop 100mg e2d 2-9 winstrol 50mg/e2d standardowo pozdro

Masz racje tylko, ze to nawet nie o to chodzi, bo to inna kwestia, jak ktos nie trawi... Ale to sa wlasnie te sprawy w dietach, ktore sa rozne u roznych badaczy, i wprowadzja zament w glowach zwyklych forumowiczow. U niego mleko (vel nabial) jest tez w pewnych fazach diety LC uzywane jako zrodlo wegli (ale nigdy po treningu) i ta ilosc to 100ml [...]

Z rana i po treningu potrzebne jest pełnowartościowe białko, na kolacje tylko nabiał+Warzywa+Oliwa. Po treningu np. tuńczyk+Banan.

Od surowego na pewno jest gorsze, od gotowanego nie dużo. Nie będę układał ci sztywnej diety, bo to nie ma sensu, raczej na 100% nie będziesz jadł tego samego. Wkleje kilka ogólnych zasad diet masowych. 1. 5 Posiłków, w każdym pełnowartościowe białko. 2. Do każdego posiłku węglowodany złożone, najlepiej warzywa. 3. Po treningu musisz zadbać o [...]

jajko np. a jak juz nabial to kefir ale naturalny i jaki ryz jesz?

zwykle po treningu jem tuńczyka, ale co mam jeść gdy nie mam możłiwości zjedzenia ryby ani mięsa? Lepszym rozwiązaniem bedzie nabiał czy jaja?

[...] Bułka+parówka drobiowa 18:00 -trening 20:00 - najczęściej jakieś kanapki poledwica itp. ok 5 kromek Trenuje kick-boxing, łącze z treningiem siłowym 22:00 - Staram się jakiś nabiał Zmieniony przez - Nasteq w dniu 2009-09-09 18:30:21 Zmieniony przez - Nasteq w dniu 2009-09-09 18:30:36 Zmieniony przez - Nasteq w dniu 2009-09-09 18:31:49

Zamienniki to: Ryż Brązowy/Kasza/Otręby/Chleb Ciemny Mięso/Ryby Jajka/Ser Biały/Mleko(tak, mleko)/I ogólnie nabiał. Zamieniając produkty musisz zwracać uwagę na wartości odżywcze.

1. Przed Posiłek białkowy+Ew. oliwa, po łatwo przyswajalne białko i węgle. 2. Węglowodany. 3. Tak, różnica minimalna. 4. Warzywa/Owoce/Nabiał, słowem dobra dieta, a tak poza tym to jakieś witaminy, np z Olimpu. 5. Z pewnością nie zaszkodzi :). 6. Nie są niezbędne. Kreatyna dla lepszych efektów, białko w celu uzupełnienia diety. Główne przyrosty [...]