Dieta pytanie

Witam co moge jesc po treningu jezeli nie moge pozwolic sobie na piers z kurczaka ? Oczywiscie ryz tak , nie mam na tyle pieniedzy ,aby codziennie piers jesc ,a chce cwiczyc ,co moge zjesc? Dziekuje za odpowiedzi

nie. Dietę masz urozmaicać, możesz to samo, ale nie codziennie, a poza tym to jedz brązowy w normalnych posiłkach, biały tlyko po treningu najlepiej...

owoc najlepiej banan + ryż biały ok. 50, 100g wiejskiego serka + 50 twarogu półtłustego.
Oczywiście lepiej by było więcej twarogu, ale jak zmiksujesz te 3 produkty to dobra i smaczna szama wychodzi

po treningu ? A moge np ryz do tego pomidor z bialym serem ?

twaróg po treningu?
w życiu

owoc nie jest koniecznością
przede wszystkim ww o wyższym ig - ziemniaki, ryż biały, makaron biały + szybko wchłanialne białko - chude mięso/ryby albo odżywka

MAM BIALKO ,ALE PISALEM ZE NIE STAC MNIE ZEBY CODZIENNIE JESC MIESO ,ryby

j/w jedyne wyjścia to są a jako węgle o wysokim ig polecam bardzo kuskus i kaszę jaglaną ;)

a moge zjesc Ryz do tego torche jogurtu naturalnego troche cukru waniliowego i troche cynamonu ? I do tego odzywka ?

albo ryz + wazywa ?

MAM BIALKO ,ALE PISALEM ZE NIE STAC MNIE ZEBY CODZIENNIE JESC MIESO ,ryby

TO MAM CI PRZELAĆ KASĘ NA KONTO CZY CO? CZEGO OCZEKUJESZ?



jak nie masz pieniędzy na jedzenie to co poradzę? idź do sklepu, szukaj okazji
tylko na mięso Cie nie stać? ryże, owoce - ok?
mięso nie jest przecież tak zaporowo drogie
okołotreningowo chude mięso/ryba
w innych posiłkach możesz jakieś jaja, na noc twaróg

MAM BIALKO

no to super, tanie wpc ujdzie choć bałbym się czy by mnie do kibla nie pogoniło podczas treningu

edit: kufa *******isz, na cynom Cie stać, na jogurty, cukier waniliowy ale 100g mięsa do posiłku to już nie

albo ryz + wazywa ?

ZROZUM

ww o wysokim ig + szybko wchłanialne białko - KONIECZNIE!!
więc zjedz se ryż z warzywami ale do tego jak już pisałem chude mięso/ryba ew wpc

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-22 14:05:10

heh cynamon 1,20 starczy na 2tyg mi ,cukier wnailinowy 4 cy 5 paczek 1,39.

Piers z kurczaka okolo 14zl i starczy mi na 2dni ?

jak na dwa dni?

14 zł kg

dajesz tak jak mówię około 100g okołotreningowo przede wszystkim
w innych posiłkach możesz wrzucić jakieś jaja, ew nabiał

albo to wpc co masz
ostrowia czy inny szit - tania rzecz jako substytut mięsa da radę

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-22 14:07:24