nabiał

[...] 8białek + 2 zółtka + owsiane. A kanapki z chleba wieloziarnistego z kurakiem to jem w pracy. A takiego omleta 4bialka 2żółtka + owsiane to bym wciągną nawet nie poczuł. A nabiał postaram sie zredukować do minimum. Chociaż wydaje mi sie twaróg na noc to bardzo dobra sprawa, białko z twarogu długo sie wchłania a na tune to patrzeć nie moge i [...]

[...] 3 białek smaozona na łyżce oleju 5. Twaróg, orzechy włoskie 30g, warzywa 6. Serek wiejski 100 g Jak widać (dosłownie i w przenośni... niestety), moją pięta Achillesową jest nabiał pod każdą postacią. Obstawiałabym nawet, że częściowo to on przyczynił się do mojego ostatniotygodniowego rozrosnięcia... Nadmiar twarogu i serków wiejskich był [...]

Zuczku , nie mow mi ze na 1600kcal tyjesz bo nie uwierze (sugerujesz ze zjadasz najmniej 7000kcal tygodniowo ponad swoje zapotrzebowanie podstawowe?). A ile to zanotowalas przyrostu swojej wagi w kilogramach i ile tych ciastek (wspomnianych) i twarozkow nawcinalas w ostatnim czasie... Po pierwsze spokojnie: - błąd nr 1. nerwowe , nieprzemyslane, [...]

No twaróg jest polecany na noc. Bo się wolno trawi i traktowany jest jako niezły katabolik. Ale nabiał zawiera paskudny cukier - laktozę. Laktoza odkłada się pod skórą. Kulturyści nazywają to "gruba skóra". Ciężko się przebić z definicją mięśnia. Testowałem i dietę wysoko nabiałową i zero nabiałową. Więc jestem przekonany o prawdziwośi [...]

[...] się tak nie podniecaj, bo wcale nie są najlepszym źródłem białka, szczególnie w dzisiejszych czasach (chyba ze masz dojście do robionej przez wója jak ja ). Ryby ok, nabiał ok ale nie w dużych ilościach, szczególnie jeśli jesteś na diecie zbilansowanej. Wracając do problemu - skoro jesteś tak wysportowany to skąd ta nadwaga? Możesz wkleić [...]

Mięso/ryba/jaja/nabiał to źródła białka wybierz coś.

Pomyśl ile musiało z tych kg należeć do mięśni. Rano wstajesz pijesz odżywkę i czekasz jakieś 30 minut. Śniadanie jest najważniejsze. Masz w nim bardzo mało kcal i w ogóle nie ma w nim białka. Zwiększ kcal i dodaj źródło białka: mięso/jaja/ryby/nabial Wszędzie dawaj warzywa prócz w posiłkach okołotreningowych. Daily formułę wyrzuć. Po odżywce (po [...]

aha. bylbym zapomnial ....nabial... na redukcji.ehhhh. no tak. mowilem ze jestem endo.

[...] - płatki owsiane,ryż brązowy,kasze,makaron pełnoziarnisty,chleb razowy,warzywa,owoce (z owocami nie przesadzać) Białka - chude ryby,drób,chuda wołowina i wieprzowina,jaja,nabiał Zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek,orzechy,nasiona-pestki,tłuste ryby np łosoś W każdym posiłku musi być białko. Posiłki je się co 3-3,5 godziny. Jak coś ułożysz to [...]

Elo mam juz ponad 2tyg kolczyka w jezyku wszystko jest super po za osadem(gdy tylko chapne jakis nabial) jezyk robi sie bialy wrrr szczoteczka szoruje i jakos daje rade...ale jeszcze jedna sprawa od kolczyka(stali chirurgicznej) powstal osad na zebach brazowawy;-( macie jakies sposoby jak go usunac jakas dobra paste do zebow??? pomozcie:) jezeli [...]

Mam juz dosc ciaglych pytan na temat jak zwiekszyc swoj wyskok, w tym temacie postram sie Wam opisac kilka waznych aspektow dotyczacych treningu skocznosci. No to jedziem fiaciorem Pierwsze systemy treningowe zostaly specjalnie stworzone dla profesjonalnych sportowcow, ktorymi opiekowal sie sztab lekarzy, fizjoterapeutow, dietetykow i [...]

[...] których musisz oprzeć dietę: węglowodany - ryż brązowy, kasze, makarony, płatki owsiane, pieczywo ciemne, owoce i warzywa białko - jaja, mięsa (drób,wołowina,wieprzowina), nabiał, ryby tłuste i chude zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek, orzechy, nasiona i różne pestki, tłuste ryby Tak więc zapewne będziesz się musiał wybrać na poważne zakupy [...]

[...] nie je się węgli. w każdym posiłku dawaj białko, w diecie w ogóle nie ma tłuszczy a są bardzo potrzebne. Jednym zdaniem: jesz za mało i słabo jakościowo. Unikaj produktów przetworzonych. Jako białko daj mięso, jaja, ryby, nabiał. Jako węgle daj głównie ryż, makaron, kasze. Jako tłuszcze oliwę z oliwek, tran, jaja, mięsa tłuste (prócz wołowego).

[...] ilości codziennego pożywienia jest zwykle bardzo kłopotliwe, często zabieg ten sprowadza się do spożywania dużych ilości podstawowych produktów spożywczych (mleko, nabiał), czasem 'z przymusu'. GAINER 737™ to produkt dostarczający wszelkich niezbędnych składników łatwiej i mniejszym kosztem niż dodatkowe posiłki. Poza tym [...]

Płeć; M Wiek; 19 Waga; 88 Wzrost; 185 Cel treningowy; siła Staż treningowy na siłowni; 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty; piłka nożna Dostęp do sprzętu; full osprzęt siłownia Dieta: nabiał, ryby

Witaj. Co do treningu - to się wypowie Obi. Z diety wywal nabiał (oprócz jajek). Dużo pracy przed Tobą. Ale nie jest tragicznie. Masz źle bieliznę dobraną i na zdjęciu wygląda to tłuściej niż jest. Życże powodzenia i wytrwałości. Będę śledził Twoje zmagania.

[...] trening IMO Ja na redukcji stosowałem Serie łączone, serie potrójne, krótkie przerwy m. seriami itp Dla koleżanki to za wcześnie, musi się nauczyć podstaw. Jednak jestem zwolennikiem SPLITu Jeżeli wyeliminujesz nabiał z diety, pamiętaj o uzupełnieniu wapnia (w kapsułkach, ew rozpuszczalne) Zmieniony przez - King89 w dniu 2008-06-29 12:24:55

1.czyli wywalić całkowicie nabiał z diety po za tym co na noc. Tak? 2.to ile posiłków szamać 6 czy 7 no i bedzie problem z jedznieniem w pracy, bo w ciagu 8h mam jedna przerwe na posilek chyba ze bym kupił białko i w pracy sobie wypił zamiast posiłku. 3.aero/ HIIT odpada ponieważ mam cieżką prace fizyczną 4...

Niestety utrzymanie dobrej diety nie jest tanie, szczegolnie zrodla bialka. Do tanszych nalezy piers z kurczaka/indyka, roznego rodzaju ryby, mintaj, morszczur, panga, tunczyk, dorsz, nabial i jaja. Na nich powinienes opierac diete a czasami dla urozmaicenia dac, wolowine, owoce morza, cielecine itp.

Ech.... nie tak Twoim celem jest schdniecie? I to niewiele, prawda? To jest ilosc, jaka mozna schudnac w bardzo realnym czasie. Nie musisz sie nikomu tlumaczyc z odchudzania, ile razy masz takie sytuacje ze "musisz" zjesc kawalek torta? Sprobuj je zaplanowc w diete, jak trzymasz diete caly tydzien, mozesz pozwolic sobie na oszukany [...]