[...] posilkow to tak naprawde nie wiecej niz 20-30 min wrzuc pare rzeczy do garnka przyprawic pociac mieso wrzucic do piarnika/grila , szukaj przypraw i ogranicz tez nabiał syfiasty typu jogobelle , naturalny czy twarog moze byc tylko tez nie opieraj sie tylko na nabiale jezeli chodzi o białko, no i owoce tak jak juz pisalem. A co do [...]
[...] mam zamiar kupić ketchup -żałuję że w tym roku nie udało mi się zrobić własnego lub musztardę, to ślęczę nad półką z dobre 20min dokładnie czytając składy. Jeśli chodzi o nabiał, to jadam ser koryciński - produkt regionalny, prosto od gospodyni wiejskiej, tak samo wiejski twaróg, robiony przez zaufaną panią. Mleko pijam 3.2% częściej jako [...]
Ogranicz pieczywo - zamień na inne złożone ww. Miód w takiej ilości? Miód jest ok dla osoby zdrowej, nie mającej problemów z gospodarką hormonalną i w małych ilościach a u Ciebie 50g, jeszcze na wieczór. Nabiał naprawdę nie jest najlepszym źródłem białka (tak... ten mit o dłużej wchłanialnym białku jak kazeina z twarogu na noc). Im szybciej [...]
[...] sobie sprawę, że zawodnika ze mnie nie będzie, więc robię to co lubię i zachowuję zdrowy rozsądek ;) RoLi5400 - trochę nie rozumiem pytania, ale nie widzę problemu, że daje nabiał jako źródło białka. Tak samo jakby zapytał dlaczego ktoś daje kurę do posiłku :) Co do banana... hmmm, bo chciałem zjeść ? %-) A tak poważnie, na ten moment jem to co [...]
wiem, ze to malo wiem ale skad wzrost a mniej miesni? kilogram wiecej tluszczu w miesiac na samym brzuchu ? za duzo tluszczy w diecie? ale sa to same zdrowe ( z ryb, orzechow, nasion, olej rzepakowy na zimno, chudy nabial - nie 0%, nie smaze ( pieke, gotuje ).. moze obciac tluszcze na korzysc wegli sama nie wiem.. chyba ze troche odpuscic silownie
[...] :) chętnie dodałabym strączki tak raz, dwa na tydzień :) zjadla jakąś polędwiczkę wieprzową , albo inne owoce niż truskawki , albo chleb %-) może spróbuję znowu jeść nabiał , też od czasu do czasu : - ) Jak mam ustalone kcal 1800 , btw 140/50/190 , to rozkładac to normalnie na pięć posiłków jak do tej pory i pilnować,żeby się zgadzało [...]
[...] warzywa wzdymające + od jutro wylatują produkty zawierające gluten. Przez tydzień będę patrzył co się dzieje, jeżeli nic się nie zmieni to zamiast glutenu wyrzucę nabiał. Jak to nie pomorze to już nie wiem :D Alergi pokarmowej w sumie nie wykazało mi nigdy. Miałem rok temu gastroskopię i masę badań, wyniki były wszystkie ok. Zmieniony [...]
Dzisiaj mam w planie znowu zjeść to część odlożę i na sucho :D Nabiał będzie ciężko odłożyć ponieważ już jem go sporo czasu i nie wyobrażam sobie kolacji innej niż twaróg z masłem orzechowym i innymi orzechami, ale samopoczucie najważniejsze^^
Dzisiaj mam w planie znowu zjeść to część odlożę i na sucho :D Nabiał będzie ciężko odłożyć ponieważ już jem go sporo czasu i nie wyobrażam sobie kolacji innej niż twaróg z masłem orzechowym i innymi orzechami, ale samopoczucie najważniejsze^^ Też sobie tego kiedyś nie wyobrażałam - do czasu przekonania się do kazeiny z orzechami np ;) Ps. Czekam [...]
[...] się prostować. Bardzo przydała się siła i kondycja, której nabyłam. Dietetycznie i treningowo - no trzymam się jak mogę - na moje warunki życia. Trochę cm przybyło (chleb, nabiał), ale pozostała chęć ruchu i siła. Cały czas trzymam się ostatnich treningów Szefowej. Zaczęłam chodzić na siłownię! No to jest przełom - i bardzo mi się podoba. [...]
[...] ruchu wzmacniająca serducho ale to nie trening. Of coz lepsze to niż usadowienie tyłka w aucie;-) W sumie dobrze, że kefir rano nie poszedł. Powinnaś zdecydowanie ograniczyć nabiał - jak znajdę tekst Marty o mleku i jego przetworach to Ci wkleję. Ten samotny banan, nawet jeśli po po treningu, to mi się nie podoba. edit: Znalazłam tekst Marty o [...]
Roli - chyba jakaś moda na nabiał ruszyła oby im służyło ;-) Opalinho - Trening dobrze rozpisany i napewno dobrze wchodzi, ale diete możesz troszke dopracować by liczyć na lepsze efekty
Dzieki Panowie za rady i że w ogóle tutaj zaglądacie - czemu nabial? Dobrze go trawię, nie mam po nim problemów żoładkowych. Moze to tak w rozpisce wygląda ale w sumie idzie 200gr twarogu dziennie i 200ml mleka 0,5% - czy to jest duzo? Czynnik finansowy tez ma znaczenie bo 5 kostek takiego twarogu to koszt niecalych 10pln. Kefir piję wieczorkiem [...]
Ale teraz dopiero widze jak na własną prośbę sobie zniszczyłam zdrowie. A pamiętam jak wszyscy mi mówili że będę płakać, a mi się wydawało że jestem od wszystkich mądrzejsza :/ Jadałam liście sałaty,chudy nabiał i chude mięso myśląc że im mniej tym lepiej i że po takim jedzeniu to będę mega zdrowa :/
[...] (i w zasadzie zaleczonym) nie powinnam wprowadzić zmian do diety, czyli ograniczyć do minimum drób (przede wszystkim kurczaka), wywalić zboża (chleb) i (absolutnie) wywalić nabiał. Nie mam pojęcia, czy rzeczywiście PCOS było powodem moich wcześniejszych problemów, nie wiem też, czy lekarz mnie dobrze zdiagnozował (mnie i koleżance, która nie [...]