nabiał

,,Warto obniżyć ŁG posiłków, wykluczyć nabiał, zadbać o stan jelit wyklucajac prod drażniace. Nalezy wykluczyc suple zawierajace B12. W zamian duze dawki B5 (do 1g) i karnityny (do 5g). Pierwsze efekty po 2 - 3 tyg'' http://potreningu.pl/articles/4739/witaminy-dla-skory Tadziu w klarowny sposób opisał jakie działanie mają witaminy na nasz stan [...]

A jaki masz plan żywieniowy? Być może tutaj tkwi problem? Może dostarczasz dużo anty żywieniowych składników dla swojego organizmu, a tych cennych mikroskładników już mniej? Czy w Twojej diecie jest obecny nabiał? Mleko jogurty kefiry sery itd?

Nie spożywamy twarogu, bo nie lubimy ( ja nie lubię). Nie ma obowiazku jedzenia twarogu o żadnej porze dnia ani nocy. Jest nawet trend by nabiał z diety eliminować ( nie jestem zwolenniczką). katabolizm nocny jest mocno przereklamowany - na amatorskim poziomie na pewno Ci nie grozi. Możesz spokojnie zjeść normalny, smaczny zbilansowany posiłek. [...]

Kto mówi, że trzeba jeść pół kilo mięsa? Są jeszcze inne źródła białka - podroby (które są tanie, jaja, nabiał) http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html lektura.

[...] serku i piersi z kurczaka polewanej oliwą. Tłuste mięsa daj, karkówkę, schab, boczek. Do wywalenia masło roślinne (zastąp prawdziwym) i słonecznik- złe źródło tłuszczy. nabiał wywal, masz go pól kilo, albo ogranicz i daj bardziej tłusty. Jak zmienisz mięso na tłuste to i białko spadnie, bo masz przekroczone względem założeń. I wszystkie ww [...]

[...] że dieta jest bardzo uboga. Nabiał to nienajlepsze źródło białka. Nie jesz mięsa to rozumiem, że jest to utrudnione, ale warto by te ryby wprowadzić jednak częściej, część nabiału wymienić na właśnie ryby i strączki, więcej jaj, bo widzę, że jesz. Białka przy Twoim wzroście to ok 100g byłoby dobrze dobić. Kaloryczność jeśli dołożysz siłowy [...]

[...] jagodowe). Co dzień powinno się jeść ok. 500-700g owoców i warzyw (nie licząc ziemniaków), najlepiej dobrej jakości, świeżych, w dużej mierze surowych - spełniasz to? Chudy nabiał zastąp półtłustym, min. te 1,5-2%... Mięsa możesz jeść różne, nie tylko najchudsze i białe. Udka z kury, nietłusta karkówka, podroby - wątróbka - wnoszą inne witaminy [...]

[...] też składniki, które mogą szkodzić. Pasuje to mocno, mocno ograniczyć, jak nie chcesz się kiedyś dorobić problemów zdrowotnych... Co do diety - jajek możesz jeść dużo, z nabiałem trochę ostrożniej, obserwuj czy Ci nie szkodzi. Możesz jeść jajecznicę, placki, omlety , naleśniki , kasze/płatki na mleku... Fermentowany nabiał - tzn.kwaśne mleko, [...]

[...] tłuszczy, a raczej dodatnie oleju kokosowego, tłustego mięsa (jak schab, udka, karkówka, polędwiczka wieprzowa, czy podroby) orzechy, masło klarowne. No i białko...za dużo nabiału, za mało ryb/ mięsa. Nabiał zostaw sobie w jednej porcji. Do rannego posiłku warto dodać jajka (których nie masz w diecie) Na kolację wrzucaj węglowodany [...]

[...] chodzi mi o tego kurczaka z ryżem. Masz pełną gamę innych składników odżywczych do wyboru, takie jak (wieprzowina, wołowina, drób, podroby jak udka, ryby, jaja, opcjonalnie nabiał ) z węglowodanów (bataty/ziemniaki/kasze/płatki owsiane/jaglane/ryże/makarony). Oczywiście twaróg spożywany na noc nie jest konieczny. Warzyw nie wliczałeś? to [...]

A jadasz nabiał i jajka? Bo na takiej diecie, osobie o małej aktywności nie ma prawa brakować białka, chyba że jest totalnie źle skomponowana.

[...] czy sensownie robionej masie? Poza tym Twoje teorie co do produktów spożywczych mijają się jakoś z doświadczeniem - jakoś jest mnóstwo osób (tu, na forum), które jadają nabiał, kasze, płatki, biały ryż, kurczaka - i robią masę mięśniową... Liczenie kalorii również im nie przeszkadza, tylko pomaga. Dodatkowo wypiski z diety czy treningów [...]

Ten posiłek jest taki średni gdyż nabiał nie posiada pełno wartościowego białka. Jajka takowe posiadają.

[...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - 3x w tygodniu cardio Odżywianie : głównie mięso, warzywa i nabiał , wystarczy to tylko zbilnasować Cel : redukcja do 90 kg Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja słodkich białek Stan zdrowia : bez problemów Preferowane formy [...]

Odstaw na razie nabiał (ew. gluten?), śmiem twierdzić, że w 95% przypadków trądzik bierze się z jelit + dochodzą oczywiście kwestie hormonów w okresie dojrzewania.

[...] ryby (to samo tłuste i chude) jaja, strączki, jako dodatek odżywka białkowa, podroby, nabiał Z węglowodanów owoce, warzywa, płatki jaglane, owsiane, gryczane, to samo kasze jaglana, jęczmienna, gryczana, ryże basmatii, paraboliczny, dziki, jaśminowy, [...]

Kortyzolu i pregnenolonu nie badalam. Czasami może faktycznie było ciężko, może bilans kaloryczny był zbyt nisko do mojej aktywności w ciągu dnia. Moim głównym celem było budowanie masy mięśniowej, gdzie szczególnie na diecie rotacyjnej moja waga spadła o 4 kg. Z 62 do 58. Obecnie mam 60,5 kg. Od początku września nie utrzymuje już tak [...]

Mi się wydaje że raz 1600 kcal - to mało, dwa - skoro oporny tłuszcz nie schodzi - to nabiał powinien lecieć z diety w zapomnienie, trzy - trening siłowy można ułożyć bardziej sensownie nie wrzucając w plan 3 razy pompek na przykład.

Nabial moze zajechac system hormonalny, a biorac pod uwage jakosc mleka to juz w ogole bazowanie na nim jest bez sensu. Czekaj ja mam watpliwosc czy ty crossa robisz naprawde. Po roku w boxie cross fitowym to i technika powinna byc ok i ciezary calkiem calkiem. To serio cross jest w boxie czy pseudo zajecia na fitnessie ze sztangami reeboka?

przede wszystki lepszej jakosci zarcie. sniadanie daj bialko+fat, wegle opcjonalnie, ale ja zawsze zaczynam bez wegli i sprawdzam reakcje reszte posilkow poskladac z cycków, pordrobów, schaba, ryb tluszcze orzechy, awokado, oliwa, lniany, kokosowy, olej rybi wegle kasze, ryz brazowy, makaron z pelnego ziarna nabial opcjonalnie, jak chcesz to [...]