nabiał

Mam jeszcze takie pytanie czy mogę jeść nabiał ? Chodzi głownie o twaróg i mleko, dużo łatwiej i smaczniej jest mi zjeść np. twaróg niż kurczaka. Nabiał nie jest dobrym źródłem białka. I polecamy 1 porcję (rozsądną) raz dziennie. Dobrej jakości. Pchanie w siebie krowich hormonów nie jest dobrym pomysłem.

[...] podoba mi się takiego typu sylwetka - http://www.motywujemy24.pl/upload/images/large/2014/01/wysportowana_kobieca_sylwetka_2014-01-14_13-38-39.jpg Corum - rozumię więc, że nabiał odpada, ew. np. raz na kiedy? no trudno jakoś sobie będę musiała poradzić i zastąpić to mięsem , choć niestety średnio przepadam za mięsem, dlatego myślałam, że nabiał [...]

[...] wcześniej? Bo jeżeli tak to nie bedzie tragedii, jakoś wciśniesz jak ogarniesz szybką zmianę obciążenia:-P 1600 kcal to trochę za mało przy takiej aktywności. co do nabiału to problemem jest nie tylko laktoza. najbardziej skrótowo mówiąc, mleko, z którego jest zrobiony nabiał to "bomba" hormonalna. np.tu masz wszystko ładnie opisane [...]

możesz spróbować wyrzucić gluten (owsiane), może to być nabiał, albo ogólnie zboża... jeśli dolega ci to czesto i jest niznośne to zrób czas eliminacji po jednym składniku lub grupie i patrz jak zmienia się samopoczucie. Aktualnie ejstem w tej samej sytuacji, odrzuciłam gluten, ale okazało się że problemy są w dalszym ciągu np po kaszy jaglanej, [...]

no właśnie w tym problem, że nie wiem czy to nabiał, bo u mnie z tym brzuchem to nie ma reguły, warzywa to ja raczej takie standardowe jem ogórek, pomidor, rzodkiewka cukinia, pieczarki, marchew, czasami fasolka szparagowa, brokuł, kalafior. Nie wiem, dokończę w domu to co mam czyli chleb żytni i twaróg i odstawie na 2 tygodnie zobaczę jak wtedy [...]

[...] że wszystko miałem wyliczone, białko trzymałęm na poziomie 2.5-2,6g, węgle na poziomie 5-5,5g a tłusz na poziomie 1-1,5g w zależności od dnia. Tak myślę, że być może przez nabiał się tak mogło stać bo jadlem serki codziennie.. A z tego co wiem ( "mądry polak po szkodzie") to nabiał nie polecany w diecie. Co prawda moja dieta nie trwałą długo bo [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/1722/jak-poprawic-wrazliwosc-insulinowa-szesc-dietetycznych-zasad Co do diety - kupuj półtłusty lub tłusty nabiał, tłuszcz mleczny jest zdrowy. Możesz przeczytać to, jeśli interesuje Cię dlaczego - odtłuszczony nabiał naukowcy nazywają wprost dietetycznym nieporozumieniem :-) : [...]

Masę mięśniową zbudujesz mając dodatni bilans kaloryczny i odpowiednią ilość białka w diecie wraz z treningiem siłowym. Nabiał zawiera białko pełnowartościowe zatem możesz na nim budować masę, ale zalecane jest urozmaicanie diety w inne źródła białka np strączki, jaja lub ryby, jeśli wykluczasz mięso z diety, gdyż nabiał ni zawiera np żelaza.

[...] stwierdzili, że dla przeciętnego kulturysty wartość 2,75g białka/kg masy pokrywa wszelkie zapotrzebowania ich organizmów na proteiny. Włącz do diety białka jaj, mleko (nabiał), odżywki białkowe jako najwyższej klasy białko oraz nie zapominaj także o rybach, piersiach kurczaka czy indyka, chudej wołowinie czy mięsie hamburgerowym. [...]

sory masz racje , zanalazlem ten artkykul specjalnie dla ciebie, machnolem sie rozwine temat bardziej Mezomorficy toleruja bardzo dobrze bialka pszeniczne ,nabial i odzywki na bazie serwatki natomiast prawda jest ze ektomorficy maja problemy gdy za duzo zjedza miesa a co do produktow nabialowych to nie toleruja oni za bardzo nabialu (w tym sie [...]

[...] etc.), dużo warzyw - około 1 kg dziennie w różnych postaciach z dodatkiem oliwy z oliwek (część witamin jest przecież rozpuszczalnych w tłuszczach), ryby i czerowne mięso, nabiał - przetworzony (sery, kefir, jogurty). Podkreśła się wagę nienasyconych kwasów tłuszczowych i omega3 - czyli się zgadza z tym co napisałem wyżej. Wg mnie nie ma co [...]

wywaliłaś mi cały nabiało, jak rozumiem ze względów na sposób pozyskiwania i produkcji. Czy jeżeli kupię mleko takie normalnie od krowy to wtedy mogę, czy jak nabiał BE to BE? Nabiał to dla ciebie nu-nu-nu Blisko 90% xenoestrogenów wnikających do organizmu pochodzi z nabiału

[...] Żeń szeń jakby działał, pomimo wczorajszego zasiedzenia na kabarecie do północy dzisiaj pobudka i start z wyra bez większych problemów. Ale - pomocy. 4nn wywaliła mi cały nabiał i po trzech miesiącach bez większych oszustw (kilka kaw z MCSwiatu w drodze "na" i "z" urlopu - takich z mlekiem) nabiał zaczyna mi się po nocach [...]

[...] marzy mi się dziś coś wspaniałego i słodkiego! :-D W ogóle zastanowiła mnie dziś jedna rzecz, o której wcześniej jakoś nigdy nie pomyślałam ;-) Masło to przecież też nabiał, robione z mleka.. Skoro nabiał wyrzuciłam, to chyba z masła pasowałoby też zrezygnować? Czy takie śladowe ilości, jak do smażenia omleta nie przeszkadzają? [...]

Witam! Trochę się nie odzywałam i trochę się pogubiłam... 1. Czy mogę jeść jajka? To też nabiał. jajka to nie nabiał 2. Czy jedyny tłuszcz (oprócz tego z mięsa) to olej kokosowy? masło, oliwa z oliwek 3. Mogę na nim smażyć? na oleju kokosowym jak najbardziej 4. Owoców rozumiem też nie mogę żadnych jeść? nie wiem 5. Jaką aktywność ruchową [...]

http://imageshack.us/a/img94/4563/dieta20120924.png Zaczyna mnie podlewac, a przez nabiał mam lekkie rewolucje. Od nast. tyg. juz nie podbijam kcal, ale zmienie BTW na 3/1/5 a ten nabiał zstanie tak jak był bo nie mam go czym zastapic@-) Wycisk hantli płasko 10x33/10x33/10x31/12x29/12x27/??x19 Pompki klasyczne 18xCC/18xCC/17xCC/15xCC Decline SQ [...]

Pytania odnośnie diety: 1. Czy mogę jeść banana rano lub choć po treningu? 2. Jak wyżej lecz jeśli chodzi o miód ? 3. Czy nabiał powinnam ograniczyć do 150 gram dziennie czy mogę wiecej? 4. Czy mogę używać mąki z quinoa lub np gryczanej? ad.1 możesz jeść banana, jeśli mieści się w misce ad.2 raczej miodu unikaj na redukcji...mi się zdarzało [...]

Generalnie nabiał jest śluzogenny więc coś w tym może być. Ale nabiał z jajkami daje Ci białka o różnym czasie wchłanialności, więc generalnie może być.

Dzieki za odpowiedzi :D .1. W jakim celu zapychacz? Czujesz głód w ciągu dnia czy co? Mozna tak powiedziec. Tj. ja nie jem jak wrobelek pomimo tego, ze nie mam rozepchanego zoladka. Nie mam pojecia jak inne dziewczyny moga sie najesc sama salatka albo kromka razowego chleba z jednym plasterkiem szynki i pomidora. Dla mnie to nierealne. Nie jem za [...]

nabiał jest gorszym źródłem białka niż whey - serwatka, ale oczywiście kwestia jakości, z tym, że jezli dożysz do jakiegos wyglądu lepiej wybrać odzywkę, a w zyciu codziennym oczywiście zdrowy i naturalny nabiał ma przewagę :-))