nabiał

A to jak ja masowałem przy 114-115kg to źle robiłem? %-)%-) białka i warzyw zdecydowanie za mało i brak tłuszczu. nabiał niecodziennie, tak samo wędzone ryby.

kittie ile razy można ciąć.. jeszcze trochę i vitalia wita %-) Wheya od dłuższego czasu nie mam. Owoce jadam co 2-3 dzień %-) Nabiał też rzadko.. %-)

Jeszcze dodam zebys monitorowal jajka od poczatku cyklu. W naszym wieku czyli po 30tce o 'nabial' trzeba dbac specjalnie I hcg byloby wskazane jedna ampulka 5000iu. Jak zalatwisz to daj znac napiszemy ci jak to bic.

[...] idzie każdemu bez żadnej diety, to całkiem normalne, tak samo jak i to że później przychodzi stagnacja. Nie ma wyjścia, musisz jeść dużo i zdrowo. Na pewno taniej wychodzi nabiał czy podroby od piersi z kuraka. Jeśli nie będziesz miał problemów z tłuszczem to węgli szamaj dużo, są najtańszym składnikiem diety. Na prawdę warto się zainteresować [...]

[...] wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty „owocowe”, wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij alkoholu 3. Nie jedz nabiału (odpadają jogurty, kefiry, mleko, twaróg, ser) 4. Nie jedz zbóż i produktów z ich przemiału. Dotyczy to kasz, ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to [...]

[...] trening aerobowy zamieniasz na interwały. Co do diety, to wystarczy jak w każdym posiłku będziesz dostarczał chociaż 20 - 30 g pełnowartościowego białka (mięso, jaja, ryby, nabiał). Odżywek żadnych na tym etapie nie potrzebujesz. Popracuj nad dietą, rób najpierw trening obwodowy, a następnie FBW, do tego trening aerobowy, a z czasem interwały i [...]

Z tą panią to sobie nabiał robię :-P

ja mam nabiał w dupie bo mi wody nabija i suty spulchnia

ja ograniczyłem nabiał tzn wgl wyrzuciłem bo konio pisał że to przez to i wuala - działą tak btw polska gra w piłke kopaną z estonią i znów reklamy biedronki z adamiakową hehe

Nabiał ograniczałbym do totalnego minimum, jak robisz masę to mniej białka a więcej węgli. W sumie w każdym posiłku daj węgle prócz ostatniego a i w nim nie zaszkodzi trochę ww. Widziałbym to tak: białka 160g węgli 60-70g reszta węgle.

szkoda że to twój 4 post na forum... Fragment artykułu z potreningu.pl: "Nabiał Chudy twaróg to dla wielu osób integralny element sportowej diety. Walory kazeiny, której jest źródłem często podnoszone są w rozmaitych artykułach poruszających zagadnienia związane z dietetyką sportową. Faktycznie białko zawarte w twarogu długo zalega na żołądku i [...]

Zależy jak zaawansowane są te zmiany. Pomóc może dieta uboga w nabiał i wysokoglikemiczne produkty żywnościowe, a bogata w świeże owoce i warzywa http://potreningu.pl/diety/artykuly/69/dieta-a-pryszcze

Mięso/ryby/jaja/owoce morza, ewentualnie nabiał, ale z tym ostatnim bym nie przesadzał.

Mało tego? Mięso/ryby/jaja/owoce morza/ewentualny nabiał? O źródło węgli również nie ciężko... kwestia to pokombinować. Masz dział z kuchnią sfd. Wiele osób zapomina o takich produktach, jak chociażby ziemniaki i całe miesiące je ryż, jakby był święty.

Białko w proszku owe Twoje wpc ma spełniać role "zamiennika" do diety, łopatologicznie zapotrzebowanie 200g białka dziennie jesz 170g białka ryby,miesa,nabiał wtedy dokladasz miarke wpc i wychodzi Ci 200g zapotrzebowania taka role spełnia białko w proszku. Kupujac i jedząc sam proch bez diety nie urosniesz nie ma sie co oszukiwac

No to pojechaliście po mnie. Ogólnie nie mam rozpisanej diety co i ile, o której godzinie będę jadł. Chce się trzymać tego żeby jeść 12 produktów żywieniowych diety Abs: - Migdały i inne orzechy - Fasola i innych roślin strączkowych - Szpinak i inne zielone warzywa - Nabiał - Płatki owsiane - Jaja - Indyk i inne chude mięso - Masło orzechowe - [...]

biedne brokułki pod pierzynką z sera ;P ;) potwierdzam słowa poprzedników, ja zrobiłam metodą rach-ciach, chleb, ryż, płatki, makaron, nabiał out i szybko poszło, lepiej sie czuje niż na typowej zbilansowanej

Chleb poszedł w odstawkę już pół roku temu, później przyszła pora na "pieczywo chrupkie", a teraz już całkowity jego brak. Z tego co wymieniasz został mi tylko nabiał i płatki mussli, ryż. Postaram się przyciąć jeszcze mocniej. Biedne brokuły ale smaczne ;) Za kilka tyg będę miał taki dobry sos z restauracji o nazwie Nandos (W.Brytania) i tym [...]

[...] jest już od długiego czasu. Chcę tylko znaleźć rozwiązanie jak uzupełnić dietę w białko. I chyba rzeczywiście zostają mi ryby, jajka, indyk + odżywka białkowa. Ograniczacie nabiał? Mi z trudem jest dobić do 70g! Rozumiem, że każdy powinien jeść zdrowe, zbilansowane posiłki. Nie wykluczam jednak, ze są jednostki, którym na przykład to nie do [...]

wlasnie zauwazylam, ze mam za duzo nabialu, shit! Czemu ten nabial jest niby taki zly, co???