nabiał

[...] dużej ilości serów - zółtych, pleśniowych i jajek zawsze go miałam w wynikach jakoś sporo. ogólnie, przed Waszą dietą byłam bardzo produktowo zwięrzęca ze wskazaniem na nabiał. obiecane zdjęcia mojej sylwetki: dopiero się zorientowałam, jak wyłączyć lampę błyskową ;) a to najgorszy widok na siłowni robię: skręty tułowia ćwiczenie [...]

[...] migdały, orzechy - nie trzeba się bać, odpowiednia ilość tłuszczu jest niezbędna do utraty naszego tłuszczu zapasowego No i mleko 0,5% i jogurty 0,1% - to bardzo mocno przetworzony nabiał, a im bardziej przetworzona żywność, tym mniej wskazana. Mleko jak już to min. 2% (jak się mylę to niech mnie ktoś naprostuje), jogurt najlepiej samemu zrobić.

[...] kolan, więc powinno być ok Micha z wczoraj, DNT: 1590 kcal B= 156 g T= 66 g W= 94 g 7:00 owsiane+żytnie+twaróg półtłusty (WPC mi się skończyło, zobaczymy jak zareaguję na nabiał, na razie tylko twaróg) 11:00 kurzy cyc + jabłko 13:30 wołowina z sałatką i oliwą z oliwek 17:00 makrela wędzona z grillowaną cukinią 20:00 omlet z pieczarkami Micha [...]

wiesz, chodzi o to, że w większości posiłków masz nabiał - ogranicz do 1.

[...] więc nie doradzę (lepiej poczekać na ekspertki co do puchnięcia, to u mnie to notoryczny problem, szczególnie przed okresem. celem wytestowania wyeliminowałam niemal nabiał z diety (no czasem się zdarza ser żółty light lub zwykły, jak brakuje mi kalorii, a akurat jest w lodówie - zastąpiłam rybonami). zobaczymy jak będzie, ale na razie, [...]

No to leeecim Będziemy modyfikować dietę co tydzień. Zaczynamy tak: - 1000kcal - 120g białka - 60g tłuszczu - ŻADNYCH węglowodanów. Źrodła białka: wszystkie mięsa (również te tłuste gatunki), podroby, wszystkie ryby, z naciskiem na te morskie i tłuste, jajka Źródła tłuszczu: tłuszcz w mięsie, jajkach, tłustych rybach, oleje roślinne z pierwszego [...]

[...] sobie Twój dziennik i wpadły mi w oko Twoje problemy wzdęciowe. Co do Twojej diety się nie wypowiadam (bo moja ciągle szwankuje, poza tym z własnej decyzji wywaliłam nabiał) - ale - miałam cholerne problemy z wzdęciami i zaparciami (do tego stopnia, że czasem odmawiałam wyjścia z domu , żarłam przeczyszczacze - no spróbowałam chyba [...]

przede wszystkim: powiedz mi, kiedy sie ostatnio odchudzales? Jak wygladala dieta przed redukcja? jak wyglada trening silowy? nie baw sie w dokladne obliczanie spalonych kalorii podczas wysilku, bo to nie ma sensu. nabial: na wiele osob zle dziala, sam go zarlem, az nie poznalem jego negatywnego wplywu. Ja bym odstawil i dla cos innego

I posiłek: 2 jaja gotowane; 30 g płatków owsianych; 250 ml mleka 2% + rodzynki mleko od biedy II posiłek: 2 kromki chleba razowego; 50g polędwicy z indyka; 150g twarogu chudego; 50 ml jogurtu naturalnego; ogórek, pomidor, rzodkiewka; 10 g oliwy z oliwek lepszy filet zamiast poledwicy, twarog do wymiany III posiłek (przedtreningowy): 50 g ryżu; 50 [...]

* Cały nabiał czy tylko jogurt mam wywalić? * Węglowodany tylko ryż, warzywa i strączkowe? Nie mogę kaszy, quinoa czy owsianych? * nie mogę zupełnie owoców? * Dietę miałam 1800x1 i 1600x3. * A jak z bilansem b/t/w? cały czas też bez zmian? * czy kapusta pekińska zalicza się do zielonych? Bo mam nie wliczać sałaty, ogórka, brokułów, fasolki,a [...]

Witam Was w 21 dniu zmagań. Od 21 dni mam odstawiony nabiał i gluten. Pomiary i dzisiejsza miska. DNT. Od tego tygodnia nie mam w ogóle wzdęć. Ostatnio zrobiłam dzien hardcora. Jadłam jednego dnia 2xdziennie brukselke i do tego 3 razy dziennie groch. Wzdeć i dziwnej sytości brak. Czuje sie bardzo komfortowo. Nie odczuwam jeszcze wilczego głodu [...]

-caly nabial -nie, ograniczy sie do minimum - nie owoce to ww proste trzeba sprawdzic o co chodzi ze nie chudniesz, albo masz zwalona tarczyce albo robisz gdzies blad - tak dodajesz jeszcze jeden dzień 1600 - bilans bez zmian - kapusta zieolne, wszytsko co ma zielony kolor procz papryki jest zielone (czerwona kapusta tez jest zielona ) - kawe [...]

ciężko będzie. Uwielbiam nabiał i szkoda, że tylko ryż z węglowodanów złożonych i zero owoców. ale skoro to tylko tydzień to warto spróbować. Badania krwi robiłam i wstawiałam wyniki i podobno wszystko w porządku. Zobaczymy, co z tego wyjdzie Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-03-27 10:46:20

Nabiał zostaw na razie na 1 porcję, jogurt możesz jako dodatek, czyli w mniejszych ilościach. Spadki fajne, ruszyło

hmm, a ja jestem na redukcji i nabiał wcinam, tzn wieczorem z tłuszczem i mleko do kawy. mam nadzieję, że to dobrze..

ze straczkowych i zborz wliczaj, nie wiadomo jaki styl puchniecia to jest czesto dziewczyny przestaja puchnac jak odstawiaja nabial bo on potrafi powodowac takie reakcje, czasami jest to hormonalne wtedy cyklicznie sie zmienia, Ziolka odwadniajace to pokrzywa 5x dziennie, dziurawiec, pietruszka, szparagi

[...] terminów zamiennie, a to są różne modele żywieniowe. Dieta bezmięsna jest wymagająca, potrzeba pewnej wiedzy z zakresu kompozycji posiłków, ale mając do dyspozycji ryby, nabiał, jaja - nie musi być specjalnie kłopotliwa. Dieta wegańska natomiast, gdzie bazuje się jedynie na pokarmach pochodzenia roślinnego jest już wyjątkowo kłopotliwa. [...]

zreszta juz mniejsza z tym, poki co trening, zobacze jak bedzie mi szlo ,mam nadzieje bedzie progres silowy jak i w obwodzie miesni . narazie bede jadł nabial,pil przed treningami maślanke albo i w trakcie , rano płatki z mlekiem,wieczorem jajka/omlet. wszystko na oliwie z oliwek. No i porzadne obiady co o tym myslisz jak na poczatek ?

to może ja zacznę - dieta tragedia Nabiał najwyżej raz dziennie, czekolada out. w kwestii rozkładu musi się wypowiedzieć Martucca, ona ma pod opieką większość dziewczyn tutaj z niedoczynnością tarczycy (tak swoją drogą, możesz przejrzeć kilka dzienników i poszukać, co one jedzą i ile) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-03-29 19:28:24

cześć a tak w ogóle, to jakie są Twoje cele, bo jakoś mi umknęły? dieta: - nie wliczaj warzyw - nie masz dobrego źródła białka w śniadaniu - nabiał najwyżej raz dziennie ja bym Ci proponowała rozkład 1800 kcal, w tym 130g białko/ 150g ww/ reszta tłuszcz nie wolałabyś przerzucić się na ćwiczenia siłowe? po 5 latach Twój organizm jest już [...]