nabiał

[...] IF/LG czyli 16 godzin postu i 8 godzin jedzenia z jednym posiłkiem przed siłką żebym miał siłę dźwigać ciężary. Czy jeżeli będę w diecie uwzględniał takie produkty jak nabiał/jogurty/mleko w racjonalnych ilościach to nie odbije się to negatywnie na kompozycji sylwetki? Dużo mówi się o "ciągnięciu wody" przez te produkty. Węglowodany mają [...]

o miche się nie martw jedzonko dobre z dużą ilością węgli , nabiał pieczywo ciemne dużo owoców nie jadam "śmietnikowego jedzenia " mieszkam na wsi więc swojskiego jedzenia nie brak twaróg swojski , warzywa i swojskie mięsko warzywa nie pryskane :) więc Leci ja aby minimalne braki żywieniowe uzupełniam sulpami jak będę miał za dużo witamin w [...]

[...] po nim aeroby (20 min około) kiedy łyknąć bcaa? Przed siłowym, przed aerobami, czy po aerobach? 4. Czy 6 dobrze ułożonych posiłków to dobra opcja na masie? 5. Twaróg, nabiał wiadomo zawiera Kazeine - długo wchłaniające się białko. Z tego powodu jem twaróg tylko na noc. W niektórych dietach na masę widzę coś takiego "śniadanie - płatki [...]

[...] na masie? Jeśli taka ilośc posiłków nie jest dla CIebie problematyczna - to ok. Osobiscie jadam 3-4 i nie ma to wiekszego znaczenia, o ile bedziesz jadł dobrze. 5. Twaróg, nabiał wiadomo zawiera Kazeine - długo wchłaniające się białko. Z tego powodu jem twaróg tylko na noc. W niektórych dietach na masę widzę coś takiego "śniadanie - płatki [...]

Różne gatunki mięsa, ryb, jaja, czy od czasu do czasu np. nabiał w postaci serka wiejskiego z ryżem, czy kefiru...możliwości są dziesiątki,a TY nie masz pomysłu...:-|

[...] które do tej pory i tak jadałam jedynie od święta. Ćwiczę 6 razy w tygodniu, jednak ćwiczenia siłowe włączyłam dopiero jakoś miesiąc temu. Jestem wegetarianką, uwielbiającą nabiał, ale świadomie go ograniczającą :D. Nie mam założonego z góry rozkładu BTW, dlatego byłabym bardzo wdzięczna gdyby ktoś pomógł mi taki rozkład rozpisać. Poniżej [...]

Ok, tuńczyka bede jadł raz w tygodniu jak bede miał lenia i nie bedzie mi sie chcialo ogarniac świeżej ryby ;) Nabiał zamieniłem na półtłusty, warzywa jem między posiłkami, głównie sałatę, paprykę, raz na jakiś czas wrzucę też szpinak. Do tego multiwitaminka i apteczne ZMA. Dziękuję za pomoc ;) Zmieniony przez - Zaknaifen w dniu 2013-08-27 [...]

Nabiał potrafi wysyp spowodować :>

a tunczyk w sosie własnym może być? Mam jeszcze one more question: czy nabiał na redukcji trzeba jakoś mocno ograniczać? Zmieniony przez - Monciak. w dniu 2013-08-28 11:36:06

a tunczyk w sosie własnym może być? Mam jeszcze one more question: czy nabiał na redukcji trzeba jakoś mocno ograniczać? Zmieniony przez - Monciak. w dniu 2013-08-28 11:36:06 Tuńczyk w sosie własnym może być ale nie za często - nie jest to zbytnio dobre źródło białka. Nabiał wywal całkowicie , raz na jakiś czas możesz.

Nabiał wywal całkowicie Bo ? Mozesz rozwinąć swoja mysl.

[...] nie puszkowane ryby morskie: łososia, halibuta, makrelę, śledzia, dorsza. Zdrowych źródeł węglowodanów (ryż, makarony, kasze, ciemne pieczywo), białka (jaja, chude mięso, podroby, ryby, nabiał) czy tłuszczów (oleje, nasiona, orzechy, awokado) jest naprawdę sporo, poczytaj artykuły podwieszone w dziale odżywianie, reszta to już Twoja pomysłowość.

Dbam o to, poprzez spożywanie warzyw, conajmniej raz w tygodniu kalafior,brokuły,szpinak. Praktycznie codziennie sałata, pomidor, ogórek, papryka, cebula ( wiadomo, bez przesadyzmu ) Również conajmniej raz w tygodniu jakaś zupa jerzynowa czy coś w tym stylu. Dosyć często również pieczarki, fasolka szparagowa, ogórki kiszone, kapusta kiszona, [...]

Podsumowanie poprzedniego 4 tyg programu. Cudów nie ma,myślę że złożyło się na to mnóstwo składników. Powrót do pracy,organizacja dnia od nowa,wprowadzenie glutenu i nabiału.Uważam że gluten bardzo mi szkodzi,puchnę albo nie wiem co...jak zjem raz na jakiś czas jest ok,jak codziennie masakra.Pozostaję więc przy tym raz na jakiś czas. Nabiał [...]

[...] sobotę może mi pstrykną to wstawię :)NO moje dupsko pulchne się zrobiło :-D A co do zmian to czasem i tak jest że się nic nie zmienia i ja nie mam żalu do siebie ani nikogo bo serio miałam zawirowania jak wyżej i pogodzić mi to wszystko trudno było.NO i zadecydowanie odbiły się na mnie źle nabiał i gluten...muszę to nadrobić i będzie git:)

Masz podkręcony trening, będzie git ;-) A nabiał i gluten traktuj jak się powinno traktować wysokiej jakości słodycze: od wielkiego dzwonu, ale za to się podelektuj - jak babciną babą wielkanocną ;-)

Jeśli decydujesz się na nabiał - to nie kupuj "chudego/light/odtłuszczonego". To praktyka zupełnie niepotrzebna. CO do udek z kurczaka - osobiście najpierw robie z nich zupę, a potem wrzucem do piekarnika, by podpiec skórę - bo taką lubię i nie odmawiam jej sobie ;-)

Czwartek, DNT Zrobione: 45min na orbitreku z serią interwałową 35 pompek 40 przysiadów + 10 przysiadów z gryfem na barkach Micha warzywa: cebula, papryka, sałata, pomidory suple: jak zwykle płyny: pokrzywa x2, skrzyp x2, mięta, zielona, woda http://e-fotek.pl/images/68915440508094810482.jpg Po wczorajszej kolacji, na której zaserwowałam sobie [...]

[...] nie męczyć polecacie mi kupić dietę z po treningu? Martwi mnie jednak, że tam dietę układa mężczyzna, a ja jestem gruszką i nie wszystko mogę jeść. Ponadto mam wrażenie że nabiał mi nie służy i staram się go unikać, a jak sie wkurze to wogóle go odstawie }:-P Mój schemat żywieniowy wygląda tak: 6:30 zawsze banan na szybko 7:00 kawa 8:30 4 [...]

[...] nie wdrażały - przynajmniej tak wynika z mojej lektury forum. Odpuść sobie. Ja jem 3 obiady - 12.30, 15.30, koło 18.30 i mi z tym dobrze ;] a potem jeszcze kolacja. Co do nabiału, to było już wałkowane, że nie ma czegoś takiego jak limit 150g, to dostało kilka dziewczyn, które nabiał nadużywały, ale jeśli Ci szkodzi to wyrzuć zupełnie, w sumie [...]