nabiał

nabial tez moze byc arnold se pil po silce mleko i bylo spoko

[...] orbitrek i dostałam ławeczkę ze stojakiem, nareszcie nie wszystko na piłce;-) Jem zazwyczaj czysto, słodkiego nie tknęłam od 2 stycznia 2012. Bez ograniczeń żywieniowych, nabiał sobie wrzucę w połowie posiłków, na kości;) Rano łykam: Euthyrox 62,5; vit. D + Ca, kwas foliowy, żeńszeń, magnez, omega-3 forte, czasem vit. A+E. Celem będzie [...]

Nabiał, w tym twaróg, zawiera estrogeny, a ich nadmiar powoduje utrudnione spalanie tkanki , tak więc nie za dużo tego twarogu. Lepszym produktem jest mozarella, bo uzupełnisz lepiej wapń. I nie patrz na tą kazeinę tak bardzo. Zjesz kurczaka, wieprzowinę na noc i efekt będziesz mieć taki sam. Zmieniony przez - Creaxy w dniu 2013-04-15 10:05:53

[...] białko używam czasem . Stosowane wcześniej diety : Generalnie nigdy.Teraz od kilku dni dieta ryżowa(torebka ryżu na dzień i z niego komponuję posiłki dodając warzywa,owoce,nabiał,mięso. Mój problem:Na pewno źle jem.Ale nie wiem co zmienić dlatego tu jestem.Moim problemem jest tkanka tłuszczowa której nie mogę się pozbyć.Obecnie wynosi około 26 [...]

Ciężko zakwalifikować ryż, jako źródło białka - a z pewnością nie pełnowartościowego. Dorzuć mięso/ryby/jaja, ew. nabiał w postaci np. kefiru, badź odżywki białkowej.

[...] mój pierwszy konkurs.W grupie raźniej :) Cel: *jędrna,uniesiona pupa *ujędrnienie całej sylwetki i nabranie mięśni. Dieta: 2000 kcal 135 B/90 T/150 W na początek wyrzucam nabiał A i jesli będe głodna to dorzucę prawdopodobnie wegli w dni treningowe(czyli 2200 135B/90T/200w ) Suplementy: Omega 3 , Whey, ZMA (czekam na przesyłkę więc wprowadzę [...]

Szybka redukcja to chyba nie tutaj ;-) Najpierw dietę napraw bo ja widzę tutaj sam nabiał. Jeśli chcesz pomocy w zdrowej, nie w szybkiej redukcji uzupełnij ankietę o brakujące pytania (ankietę znajdziesz w regulaminie u nas w dziale) + zdjęcia całej sylwetki bok, przód, tył + zrzut z dziennika żywieniowego, wklep te produkty i pokaż nam ile ci tam [...]

Jeśli ktoś chciałby szybko uzyskać odpowiedź na ważne pytanie to zapraszam na fanpage na FB http://www.facebook.com/mariuszczerniewiczcom tam odpisuje 24h, z racji tego, że ciągle mam telefon pod ręką i jest to szybka forma kontaktu! POZDRO! Niestety nie mam konta na fb. Pozostaje więc czekać. Życzę powodzenia! Mysle ,że w kolejnym etapie Wasze [...]

nabiał w 3 posiłkach to sporo, postaraj się ograniczać, no i warzyw nie wliczamy do miski, tylko jemy ile chcemy - na zdrowie :)

[...] - czy nawet z wodą nie można? Czasem na szybko idealnie zamyka bilans. Przydaje się też do omletów, czy innych słodkich przysmaków - gdzie pozostałe składniki są "zdrowe". - nabiał - wiem, już nie tykam. Tzn dzisiaj jeszcze mam ze 100gr twarogu, ale wycinam zgodnie z sugestią (ostatnio zresztą bardzo ograniczyłem) do kosza. - jaja - dużo wcinam. [...]

Nie wiem co zlego jest w zoltkach o ile bilans sie zgadza. Troche obawiam sie, ze to co Czerniewicz nam przekazuje ma zastosowanie dla niego samego, i niekoniecznie jest uniwersalne... Tak samo nabial - z tego co wiem troche musi byc, zeby dieta nie byla deficytowa w wapn.

[...] https://www.youtube.com/watch?v=HGwB12uS0Hw to są tego typu ćwiczenia. Co do jedzenia, to odżywiam się zdrowo, jem dużo warzyw, owoców (głównie jabłek i cytrusów), co do mięsa, głównie jest to kurczak, gotowany, lub smażony bez tłuszczu, ciemne makarony, nabiał. Białego pieczywa staram się unikać. Problem w tym, że moje posiłki są nieregularne.

[...] Ciebie w jaki sposób dietę zamieszczać w tym dziale. W układaniu jadłospisu uwzględnij: pełnowartościowe białko: jaja, mięsa, RYBY- jako źródło kwasów omega 3 i 6, nabiał półtłusty, mleko w niewielkich ilościach chude węglowodany złożone: chleb razowy, makaron durum, ryże pełnoziarniste, basmati lub paraboiled, kasze, płatki owsiane [...]

dobra łapa Przemku:-)) ale pyszczek chyba dalej spuchniety};-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-04-16 16:27:45 Noo, kurva mam wrażenie ze szybciej zejdzie mi smalec z dupy niż ta woda z ryja %-) Jak zejdziesz jeszcze z tłuszczy i wywalisz nabiał to moze w koncu zejdzie

[...] przez - cvfdbkz w dniu 2013-04-16 16:27:45 Noo, kurva mam wrażenie ze szybciej zejdzie mi smalec z dupy niż ta woda z ryja %-) Jak zejdziesz jeszcze z tłuszczy i wywalisz nabiał to moze w koncu zejdzie Twarogu nie wywale. Zawsze miałem twaróg nawet na koniec redu i jakoś szło, a na zawody się nie wybieram :-) Szkoda mi rezygnowac ze smacznego [...]

nabiał to nie tylko laktoza, ale jeżeli nie mamy stosunkowo niskiego bf to drugorzędne zmartwienie.

A jeśli mamy w miarę niski to eliminować nabiał?

A jeśli mamy w miarę niski to eliminować nabiał? tak.

To w takim razie czym można zastąpić nabiał na low carb?

@Koniu Nabiał przy niskim bf mamy wyeliminować tylko ze względu na podlewanie wodą, czy z jakichś innych przyczyn? Sam mam obecnie 11-10% bf, a dalej redukuję, chcę dojść do 8%. Czy to tyczy się tylko twarogów? Jak sprawa wygląda z serkami wiejskimi, jogurtami naturalnymi i kefirami? Od razu dodam, że twarogów to jem góra 3 w tygodniu, ale [...]