nabiał

[...] Białka okolice 130-140g, okolice 90-95g tłuszczy i reszta węglowodany do wyliczonej kaloryczności. Korzystaj z białka : tłuste i chude mięsa, to samo ryby, podroby, jaja, nabiał raczej w jednej porcji (np. twaróg, czy mozzarella itd) strączki (fasola, groch, soczewica, ciecierzyca itd) w brakach w diecie można pokusić się o wpc/wpi (ale masz [...]

[...] nie szkodzi, drugim szkodzi. Jedni mają nietolerancję laktozy, inni nie. Jedni mają na tyle w diecie białka, że mogą sobie pozwolić, inni mają mało, więc lepiej żeby pochodziło z bardziej wartościowych źródeł. Jednym nabiał może pogarszać cerę, wzmagać powstawanie cellulitu, ale to nie znaczy, że na każdego. Jak widzisz jest wiele odpowiedzi :-)

Z tego tematu i podanego wzoru wyszlo 2500 kcal. Co do uwag diety to dysponuje na dzien z miesa tylko 150g kurczaka, reszta jak najprostsza i najtansza i uwielbiam nabial stad takie produkty. /Przepraszam za bledy, cos z klawiatura. /SFD/2016/10/29/2fbf1f4445ef4a15aa2db83eb31df42f.jpg

[...] co drugi dzień katujesz brzuch, a to niedobrze. Można się dorobić nawet przepukliny, z powodu notorycznego osłabienia mięśni. Możesz wstawić zdjęcie, jak to wygląda? Ogrom nabiału... To nic, że uwielbiasz, ale każda przesada szkodzi. Jedząc tyle nabiału ograniczasz inne źródła składników odżywczych, a nabiał nie zawiera wszystkiego, co ważne. [...]

Ok 2g/kg masy ciała to standardowo zalecana ilość w sportach sylwetkowych. Problemy z układem trawiennym wynikać mogą z różnych powodów. Np nabiał, sporo produktów pełnoziarnistych, pewne surowe warzywa, jak papryka, cebula, kapustne. Jest tego wiele.

[...] wątróbki, czerwonego mięsa itp. w towarzystwie pokarmów z wit.C? Sok lub kwas z buraków? Kobiety często same doprowadzają do anemii, żywiąc się "dietetycznie" - chudy nabiał, białe mięso, mało pokarmów z wit.B12, dużo błonnika i zbóż (kwas fitynowy z niefermentowanych zbóż czy nadmiar błonnika mogą upośledzać wchłanianie żelaza). [...]

No mleka to w kosmos dowaliłeś...masakra. TO mleko w ogóle to wywalenia, albo max ograniczenia, przy problemach z brzuchem stawiam na zbyt dużą ilość nabiału w diecie - jako pierwsze do eliminacji. Kaka Puchatki, wymienic na odtłuszczone bez cukry, no i te mlekołaki mimo wszystko...są lepsze produkty. Tym bardziej, że coś się dzieje, to do [...]

Czesciowo jest z ta nietolerancja. Bo np mleko moge, ale w ograniczonych ilościach. A ten nabiał zbyt bardzo mnie z z rana niszczy

Odstaw nabiał lub ogranicz do ilości 'bezpiecznych' dla Ciebie :-P

Połączę to z węglowodanami jako sprawdzenie efektu. Bo zawsze jadłem tylko i wyłącznie nabiał(samo białko + tłuszcze) Zmieniony przez - Radziu44 w dniu 2016-10-31 21:48:21

teraz te białko podbij, 140-150g daj ;-) Tłuszcze zostaw, ujmij z węgli. Odstępy załóż sobie takie jakie Ci pasuje. Na kolację daj węgli, chudy na pół tłusty twaróg wymień. Warzywa jadasz ? I nabiał ogranicz, korzystaj z ryb/ jaj/ miecha więcej.

[...] 140gram Posiłek V Jajko – 2 całe Twaróg co z tego robisz ? Staram się wyobrażać, czy to smaczne, czy nie ;-D Nie jest źle. Wrzuć też tłuste mięsa. Ja nie demonizuje nabiału ;-) Bo skoro nie szkodzi, to nie ma sensu i powodu go eliminować w całości, ale nabiał obstawiam w jednaj porcji. To samo jak masz chleb, nie dawałabym już makaronu, [...]

[...] Jeśli Ci namieszałam ;-), to przepraszam, ale są wędliny o dziwnych nazwach, więc chciałam się upewnić. Wędlina to kiepski wybór, własnoręcznie upieczone mięso do kanapek, czy to kurczak, scha, szynka itd, jest ok. Hejtuję tylko twaróg jako "lek na katabolizm", sama mam w diecie nabiał. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-11-03 19:44:32

[...] Domer wyżej wspomniał mielonego gotowego nie kupuj, zmiel sam. Czyli kupujesz kawał schabu / kuraka / indyka etc i mielisz ;-) Na kolację wrzuć węglowodany. Ograniczyłabym nabiał do jednej porcji. Zamiast makaronów / chleba (można, ale częsciej wrzucaj ziemniaki, płatki owsiane, jaglane, ryże, kasze) Warzywa jadasz? Czy tylko to co w bilansie [...]

Z jakiego powodu ostawiłeś nabiał? Jest to dość istotne. Produkty bez laktozy różnią się tylko tym, że jest ona enzymatycznie rozbita do glukozy i galaktozy. Dalej masz cukry i to nawet gorsze.

Odstawiłem nabiał ponieważ naczytałem sie artykułów na temat mleka, że jest niezdrowe i że człowiek ogólnie powinien unikać krowiego mleka. Było więcej negatywnych opinii niż pozytywnych. Przestawiłem sie na mleko roślinne, ale tęsknie za twarożkiem. Odstawiłem mleko dla tego, ze byłem tez na diecie ketogenicznej. Aktualnie dalej unikam [...]

Po co więc spożywasz to mleko? Wyeliminuj nabiał z rana lub całkowicie i tyle. Ew. nie jedz śniadań a zrób coś w rodzaju IF. http://potreningu.pl/articles/1836/intermittent-fasting-czyli-przerywany-post--z-czym-to-sie-je Zmieniony przez - domer w dniu 2016-11-07 20:21:13

Dobrze jest głównie czerpać z mięcha, jaj, podrobów, czy ryb, a nabiał jako dodatek ;-)

Jak przedmówcy, dieta jest dramatycznie niedoborowa - praktycznie sam nabiał, tłuszczy można powiedzieć brak. Przy tym wzroście to makabra. Jestem niższa, szczuplejsza i nigdy nie redukowałam na tak niskich kaloriach. 20 kg w trzy miesiące to bardzo duzo, ja bym sie zaczeła martwic o skórę. Bo to niestety nie jest tak, że tyje się latami a [...]

[...] ile sam mielisz/siekasz mięso, albo mielą przy tobie w sklepie. Nie jakieś zafoliowane coś sprzedawane jako "danie tatarskie", czy jeszcze inaczej. Mozarella równiez. Jeśli nabiał Ci nie szkodzi, nie ma powodu by go eliminować. Spokojnie jedną porcję dziennie można jeść. Mozarella to akurat wartościowy produkt mleczny, tak jak i sery [...]