nabiał

Mięso, ryby, jaja, podroby, nabiał, odżywki.

Czy na redukcji trzeba jakoś specjalnie ograniczyć nabiał (który kocham ;p), tzn. moge np na śniadanie zjeść owsianke z 250ml mleka a potem na kolacje 200g serka wiejskiego?

Nie jest tylko mieso Jest jeszcze nabial czy orzechy (fat i bialko i blonnik) Dorzuc orzechy jakies. Ser zolty/jajka bo 160g to przeciez 3jajka. Dorzuc w 3 ser i/lub orzechy. Podbijesz bialko,fat i same kcal Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-29 19:34:03

[...] dzień z pracą. Stawy strzelały i trzeszczały. Warzywa: pomidor, brokuł, kalafior, papryka, cukinia, marchew, kalarepa, cebula, czosnek. Brzuch mam zdecydowanie mniej wzdęty, pewnie lepsze efekty byłyby gdybym całkiem odstawiła nabiał. Suple: wit c 1000, wit d 1000, żelazo, żurawit. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea13fb3dbe8f4e97a0a256842bdb00d2.png

troche za bardzo urozmaicona dieta na redukcje jak dla mnie nie licz wegli z warzyw i unikaj marchewki nie jedz serka wbrew pozorom nie jest taki super tym bardziej na redukcji ser tez i jogurt ogolnie odstaw nabial masz za malo wegli dodaj ryz bo wprowadzisz organizm w stan oszczedzania i po udanej redukcji aeroby chyba spoko ale nie przesadzaj [...]

[...] dużo białka. Co do diety jest to wyeliminowanie słodyczy, smażonych potraw, fast foodów, białego pieczywa itp. a wzbogacenie jadłospisu właśnie w chude mięso, ryby, nabiał , jajka itd oraz większa ilość wody niegazowanej i zielonej herbaty. Wcześniej się sprawdzała więc zamierzam do niej wrócić. Jesli chodzi o aktywność to najbardziej [...]

wywal z diety równiez psianki czyli ziemniaki, pomidory i bakłażany oraz nabiał i gluten 1700kcal 120g białka/ 150g ww/ reszta tłuszcze do bilansu

Jedz duzo białka, którego możesz dostać z kurczaka pierśi ryby , ogółem nabiał , warzywa itd.

Posiłek o 20 wydaje mi się, że może być obojętny, na noc polecam nabiał z węglowodanami np. serek wiejski z chlebem razowym. Ważne, byś się nie przejadł przed snem, żeby mieć

napisałem Ci w temacie, ja obciał bym nabial, po nim mozesz sie czuc "ciezko" zmniejszy sie troche ilosc bialka, wystarczy jak bialko bedziesz miala na poziomie max 2 gramy/kg zmniejsz ilosc owoców bo imo masz ich za duzo, do tego sprawa aktywnosci jeszcze dochodz bo nie ma co kcal ciac za duzo

Witam mam pytanie, czym zastąpić nabiał, tzn lekarz zabronił mi spożywania nabiału, a na śniadanie pije ok 300-400ml mleka, do owisianki, a na kolacje jem serek wiejski. Jakieś pomysły? Z góry mówię, że nie mam pieniądzy żeby co wieczór jeść rybe...

Wszystko zależy od twojej przemiany materii, jednak zaleca się zejście do 20-30 gram dziennie spożycia węgli, żeby organizm nauczył się czerpać energię z tłuszczy, a nie węgli, a później obserwując swój organizm komponujesz sobie odpowiednią dla ciebie ilość węgli. Ja wywalił bym jogurt jeśli już chcesz nabiał to lepiej biały tłusty ser.

[...] również zawierał węgla. Kiedyś ktoś odkrył wolnoprzyswajalną kazeine i teraz przeciętny bywalec siłowni zasada się twarogiem na noc bądź kazeinowym suplementy. Większości nabiał szkodzi zwłaszcza laktoza. Ja odkąd z nabiału jem jogurt 2 razy w tyg i kanapkę z serem z sentymentu lepiej trawie i swierzszy oddech. Jeśli tobie nie szkodzi nie mam [...]

[...] miski i treningu na wzmocnienie mięśni brzucha od Izy. W zasadzie wczoraj był pierwszy dzień, ale nie będę robić bałaganu. Dzień 1/30 Miska: Z diety eliminuję gluten i nabiał - na razie krowi - nie wiem jak z mlekami innych zwierząt? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a49b3364041b415ab938892bc07fae8e.png Trening: Tydzień 1 1. leżac na plecach [...]

nikt nie kaze Ci wyrzucac cały proch ale śmiesznie to wygląda jak jesz 1jajko i dajesz proch 50g kurczaka + proch 100g sera + proch Porcje 2latka masz nabiał jajka,sery białe,żółte,jogurty,mleko,maslanki itd. masz orzechy/nasiona/masła orzechowe wszystko ma białko Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-06 18:29:12

nikt nie kaze Ci wyrzucac cały proch ale śmiesznie to wygląda jak jesz 1jajko i dajesz proch 50g kurczaka = proch 100g sera + proch masz nabiał jajka,sery białe,żółte,jogurty,mleko,maslanki itd. masz orzechy/nasiona/masła orzechowe wszystko ma białko Dziś w menu jest tylko 20g białka, więc jest ok :-)). Zrzut z diety będzie około 23, to jakbyś [...]

Na początek jak przeliczasz wartości na kilogramy masy ciała to przeliczaj na masę docelową czyli np. te 60kg. Z tłuszczem nie schodź poniżej 1g/kh masy ciała - zwłaszcza jak masz problemy z hormonami. Zacznij od 1800kcal. Nabiał wyeliminuj do zera bo ładujesz w siebie dodatkowe obce hormony. Zainwestuj w ryby zwłaszcza dzikie dalekomorskie ale [...]

szkoda, że budulec nie działa na zasadzie mięśnie=mięso,nabiał a reszta to reszta

niestety nie. nabial posiada sporo laktozy, poza tym sporo osob "puchnie" od duzej ilosci sera kolejna sprawa ser twarogowy powoduje zwiekszona ilosc produkcji sluzu w organizmie Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-07-07 22:48:04

Dzień 3/30 Trening: od Izy dzień 2 Miska: wywalone gluten i nabiał, wliczane warzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/302a1256ee3f4ebda1c5745d0f8ca485.png Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-08 17:09:26 P.S. Jajka zapiekane w ziemniakach wyszły mi ohydne :D Zmieniony przez - Iskra14 w dniu 2014-07-08 19:09:13