nabiał

[...] i przedstawić-chętnie ocenimy bazuj na zdrowych produktach: węglowodany:ryż, kasze, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, pieczywo razowe , płatki owsiane białko:mięso, jajka, nabiał tłuszcze:Wszelkie oleje z pierwszego tłoczenia na zimno, orzechy, siemie lniane, migdały itp. co do treningu, to może dodaj coś siłowego? np. 1-2 sesje na siłowni. [...]

DNT MEDYKAMENTY: euthyrox 50, melisa, tran, magnez z B6 MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T bezglutenowa, ostatnio też wywaliłam na razie nabiał /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66b5c28680a144eaa9e8a25956d3d89f.png Z okazji dnia kobiet wczoraj wpadł duży kielich czerwonego wytrawnego wina. Zmieniony przez - czaj_nik w dniu 2014-03-10 21:00:03

wlasnie przezylam szok, ze jajka to nabial - czlowiek cale zycie sie uczy, taki tlumok. a gdzie to przeczytałaś? na naszym forum?

na chłopski rozum ser żółty to nabiał. %-)

1700kcal i zmniejsz białko reszta ok, tak na pierwszy rzut oka, prócz doboru składników, opieranie diety o nabiał nie jest za bardzo szczęśliwym rozwiązaniem.

Dietę opierać na wartościowych źródłach białka - mięso, ryby, jaja, strączki :-) Nabiał ma wbrew pozorom bardzo niewielką ilość białka, często też spowalnia redukcję, więc warto go ograniczyć.

Wszystkim. Efekt zależy od całości diety, nie od jednego posiłku/masz różnorodny wachlarz produktów. Jaja/Ryby/Mięso/Nabiał

[...] Jak tak to dziękuje... Po co mam ładować węgle na noc? Jest w tym jakiś sens? Wszystkie poradniki i teksty sugerują się tym, żeby na noc jeść tylko białko wolno wchłaniające nabiał no i dorzucę WPC z oliwą z oliwek, żeby dłużej się wchłaniało, a wyrzuce białko z treningu tuż potreningowego i wtedy zjem tylko węgle proste o 19:30, a jak wrócę do [...]

Miska ze wczoraj, niestety nie mialam mozliwosci przyrzadzic posilkow w domu, poniewaz bylam caly dzien w podrozy. Wczoraj mialam dzien nietreningowy i chyba w koncu wypoczelam, po 8h siedzenia na dupsku w aucie ^^ Nie mialam takze czasu we wtorek opisac jak poszedl mi trening {:-( ale cwiczylam grzecznie! Wtorek: Trening B zrobiony, MC na [...]

Zacna miska :-> G Ł O D O W A Nie wliczamy warzyw a juz na pewno nie zielonych. Czemu w większości nabiał?

Chcesz prowadzić dziennik i trenować jak dziewczyny z tego działu, tak? Zainteresuj się tematem ODŻYWIANIA, znajdziesz link w regulaminie działu. To co ląduje na Twoim talerzu ma kluczowe znaczenie, nabiał w duzych ilościach nie jest dobry.

Do wywalenia serek topiony, wasa (choć nie jest najgorsza ta żytnia, ale zacznij jeść jakieś normalne wartościowe węglowodany -> patrz art.. co jedza ladies). Ogranicz nabiał – jogurt sklepowy to kiepski „posiłek”, warzyw nie wliczaj do bilansu. Jedz mięso, ryby (różne, -> patrz art.. co jedza ladies), węglowodany (z różnych źródeł, -> patrz art.. [...]

dziekuje Arphiel za odpowiedz.co do diastasis nie jestem pewna na 100%.spr dokladniej jak wroce dzisiaj do domu.Czyli miski musze poprawic.Jak trzeba zmniejszyc nabial to nie ma wyjscia.poprawka na wieczor.

Rozkład wygląda ok. Kaloryczność ustaw na ca. 1600kcal (niska jest, więcej nie potrzeba;-)). No i rzecz jasna, uświadom ją, że źródło białka to nie jogurt. Tak większość kobiet uważa; naBIAŁ = BIAŁko ;-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-15 11:45:44

[...] zero sztangi do zakończenia wzrostu bo problemy ortopedyczne grawarnowane, tylko sztagielki i maszyny. Dieta: posiłki śniadanie (przed szkołą): białko, ale nie z mięsa (nabiał, strączkowe) Obiad w południe ryż z warzywami i chudym miesem lub podwójna porcja nieprażonej kaszy gryczanej + jw. Przed treningowy (konieczny w dni treningowe) jak [...]

[...] jeśli chodzi o białko. Mięso to ok 90-95% wchłanialności białka, a twaróg jedynie ok.50% Więc teraz sam sobie odpowiedz an pytanie co jest lepsze białko jaja kurzego czy nabiał. Kulturyści polecaja zredukowanie jedzonego nabiała do minimum :D Co do proporcji makroskładników to polecam ci 50% węgle 30% białko 20% tłuszcze, a jak bedziesz [...]

Jogurt truskawkowy powinien raczej odejść w niepamięć (cukier). I białka w nim nie za dużo.. jak napisała Martucca - nabiał nie jest dobrym źródłem białka.. Mięcho, strączki, ryba - tu szukaj. Nie wiem jak to z jajkami przy takim cholesterolu jest. Zmieniony przez - Corum w dniu 2014-03-15 20:10:57

jak ktos je nabiał to sledzie w śmietanie polecam... wymoczyc płaty, korniszonki, cebule i jablko drobno poieksac, wymieszac ze smietana i wrzucic pokrojone sledzie... pycha

[...] jeśli zajrzą rozkład dla Twojej sylwetki. Dziękuję za podpowiedź :) Zmieniłam rozkład wg Twoich zaleceń i wyszło coś takiego :) Nie jestem z siebie zadowolona, bo za dużo nabiału mam znowu :( Druga sprawa, że mam wrażenie że źle reaguję na nabiał... Dzisiaj postaram się zrobić zdjęcia i popracować nad menu. [...]

no, skoro czujesz, że źle reagujesz na nabiał to zdecydowania zmniejsz ilość albo nawet odstaw na jakiś czas :-) Ja nie jem nabiału i powiem Ci, że można się bez niego obejść. Te dwa środkowe posiłki to średnio - w zasadzie sam ser, bo warzyw nie wliczamy do miski o ile nie ma takich zaleceń.