nabiał

[...] zma to się zastanowię, bo cynku będzie za dużo razem.. aktualnie szamię vigor complete bo ma dobre dawki i wszystko w przeciwieństwie do tyh rozp. (chociaż wiadomo że wszystkie wit. i min. razem nie działają najlepiej) od czasu do czasu biorę probiotyki i prebiotyki więc actimel nie potrzebny, tym bardziej że wywaliłem już dawno nabiał z diety..

bez przesady, zachowujac umiar nabial spokojnie mozna wlaczyc do diety

Dobre rady :-D wywal nabiał, wieprzowinę i kup tynk ze ścian z lewego sklepu w internecie. Słabe libido i ciagle zmęczenie to nie powód żeby ładować w siebie sildenafil. Może czas zadbać o tzw. higienę psychiczna?

Nabiał jak najbardziej na tak, głównie sery podpuszczkowe/mozzarella, ser żółty/ cenne źródło wapnia. Natomiast sery białe jak kto lubi. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-01-19 21:12:01

Dla mnie nabiał to g...no, ja wywaliłem i jest duużo lepiej, nie będę tłumaczył co i jak, ale jak jesteście nadal przekonani że twaróg jest fantastycznym źródłem białka i idealny na noc(...) to ja was nie będę przekonywał że tak nie jest, już wiele czytałem na ten temat i się nasłuchałem od ludzi którzy się na tym znają, ale każdy będzie robił i [...]

Witam, lubię nabiał, więc pewnie dlatego tak to wygląda.. Natomiast nie jest tak codziennie. Na siłowni jeszcze nie ćwiczyłam, a jeśli chodzi o zdjęcia, to już coś dołączam. Czy takie dwa wystarczą? Wybaczcie, że w takiej formie, ale robione na szybko. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa0dac5823704bad8b758614c3a6d07e.jpg [...]

[...] jedno pojedyncze ognisko. W trakcie zaleczania. Wygląda na to że wpływ na to miały rzeczy które jadłam a które w diecie były skrzętnie obchodzone z daleka, czyli: gluten i nabiał. I pewnie stres.. Pomiary wpadną jutro. A dziś w końcu jakiś normalny trening. Po kolei: Rozgrzewka: Orbi 10 min. HIM, HAM, Mawashi. 1. MC 8x3: 3x [...]

Nie wystarczą;-) Przód, tył bok w pozycji neutralnej z rękoma po boku ciała. Nie żyw się samym nabiałem, powinnaś dostarczać sobie pełnowartościowego białka w postaci ryb, mięsa, jajek... A nabiał traktować jako dodatek, a nie podstawę diety. Sądząc po zdjęciach, które wrzuciłaś, wydaje mi się, że masz wadę postawy. Robiłaś coś kiedyś z tym [...]

pełnowartościowe czyli np pierś z kurczaka, nabiał, jajka? Czyli np podczas treningu siłowego mogę rozpuścić porcję bcaa w 1l wody i sobie pić tak?

panowie, będzie dużym złem, jeżeli zastosuję twaróg na posiłki około treningowe, bo kompletnie nie mam co skomponować na te 2 dania, w sumie sam nabiał mi został %-)

[...] 1700 kcal, zawsze białko ponad 100g i tłuszcz do 60g jak nakazała Marta. Ale mogło być lepiej: * w ogóle nie pijam alkoholu, * nie jadam słodyczy * ograniczyłam nabiał (dawałam twaróg do pasty z makrelą, czasem do szkoły brałam serek wiejski jak siedziałam tam cały dzień-ale ogólnie unikam). * owoce tylko do 12 i tylko [...]

[...] i jej przestrzegaj, z supli możesz dorzucić BCAA według mnie. EDIT: I jedz zbilansowane posiłki, rozłóż sobie to na np. 5 posiłków, każdy po 20 g białka(jaja, mięso, nabiał, ryby), 80 g węglowodanów(ryże, kasze, makarony, pieczywo) i może z 15 g tłuszczy(oliwa, olej lniany). Tylko w ostatnim posiłku daj o 50% mniej węgli i powinno być ok. [...]

[...] powiedziała, że nie, że nie wpływa bezpośrednio na tarczycę - ale to chyba chodzi o to, że ogólnie nasila procesy zapalne w organizmie. Czy powinnam zrobić tak, jak standardowo tutaj dziewczyny z Hashimoto - czyli wykluczyć na pół roku + nabiał i później stopniowo włączać w małych dawkach? Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-01-23 19:51:39

cześć, ja polecam naleśnik z maki jaglanej + jajo + troche waniliowej odżywki + owoce (i jogurt lub twaróg jak ktos je nabiał). smażone na kokosowym oleju. pysk urywa

[...] i nabialem Co lubisz jeść na obiad : zboża, kurczak, warzywa/ sałatka z kurczakiem/mozzarellą/ pieczywo z warzywami i wędliną/Bieluchem/tunczykiem itp. Co jako przekąskę : nabiał (jogurt naturalny/wieśniak/serek homo) z dodatkami (orzechy, wiórki kokosowe, przyprawy) Co jako deser : owoc, gorzkie kakao na mleku Ograniczenia żywieniowe : - Stan [...]

ogranicz nabiał,dodaj mięso i ryby, zdrowe tłuszcze i warzywa. kcal 1600-1700 min. a najlepiej: dział LADIES

[...] muskulature sie buduje przez odpowiednią nadzywke kcal, odpowiednie BTW i trening. Porady z tej "gazetki" traktuj z dystansem, bo picie takich ilosci mleka z pewnością nie wyjdzie ci na dobre. zobacz sobie tez BTW mleka. bialka ma niemal na równi z ww- laktozą. zrodla bialka: miesa, ryby, jaja, owoce morza, nabiał (z umiarem) czy tez wpc

Poczytałam nieco więcej i ułożyłam sobie przykładową miskę na dzień treningowy. Prosze o ocenę. Wydaje mi się, że powinnam ograniczyć nabiał i zamienić go na inne źródła białka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c12e2b4cc77c4174be3df67884f90f24.png

bialko 2g na 1kg masy ciala, tluszcze okolo 1-1,2 i reszta wegli do bilansu jedzenie ma byc jak najmniej przetworzone, roznego rodzaju popularne dania z sosami, i innymi dodatkami na bazie cukru musisz wywalic. produkty maczne tylko z wysokiego przemialu, nabial glownie ser twarogowy wszzelkiego rodzaju jogurty owocowe, soki, napoje kolorowe [...]

pelnowartosciowe,nieprzetworzone produkty, mieso, nabial, jaja, ryby, ryz, kasze, pieczywo razowe,pl.owsiane, zrdowe tluszcze, to tak w skrocie, reszte znajdziesz w dziale odzywianie ;-)