SUPLE NA ODPORNOŚĆ

Jakie proponujecie suplementy wspomagające odporność?
Niestety już zaczyna się robić totalnie zimno, ludzie nie dbają o siebie,chorują i roznoszą syfy, w tramwaju autobusie i zarażają...
A ja mam zamiar przejść na bardziej restrykcyjny plan żywieniowy, aby zrobić trochę jakości

Wiadomo wit. C 1g dziennie w 2-óch porcjach, do tego wapń i cynk, + multiwitamina max 2 razy dziennie

i co do tego dołożyć, colostrum (czy to lipa?)

może glutaminę

Są suple oparte na beta glukanie (imunit) ale ten z otrębów jest najlepszy bo to izomer 1,3-D/1,4-D, który jest silnie aktywny biologicznie.

Wit C możesz dawać spokojnie z 2g tym bardziej ze większość capsow jest po 1g.

Czosnek
ZMA
a ta Multiwitamina to mam nadzieje ze nie te tabletki musujące


Actimel hehe

Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2014-01-19 19:48:18

nie chcę dostać kamicy nerkowej...
czosnek dorzucę dzięki
zma to się zastanowię, bo cynku będzie za dużo razem..
aktualnie szamię vigor complete bo ma dobre dawki i wszystko w przeciwieństwie do tyh rozp. (chociaż wiadomo że wszystkie wit. i min. razem nie działają najlepiej)

od czasu do czasu biorę probiotyki i prebiotyki więc actimel nie potrzebny, tym bardziej że wywaliłem już dawno nabiał z diety..

przede wszystkim zdrowo się odżywiaj
czosnek zapobiegawczy, bakteriobójczy
i polecam olej lniany

od 2g kamicy żadnej nie dostaniesz, ja jakoś żyje poza tym cały rok nie stosujesz.
Vigor to takie nie bardzo, drogie dawki znikome.
Jak chcesz to zamiast actimela lepiej priobiotyki https://sklep.sfd.pl/Swanson_ProBiotic-4_-opis27252.html 

ja praktycznie nie dodaję tłuszczy do posiłków - najlepiej mi to służy - zauważyłem że mam cieńszą skórę, dodaje omega 3 i 2-3 żółtka

akurat wit. c biorę cały rok ale z przerwami, probiotyki biorę czasami

eddie01 skoro nie dodajesz tłuszczy to masz niski bf% logiczne, z tym że na Twoim miejscu zrobiłabym badania... kobieta bez tłuszczy miałaby problemy hormonalne a poza tym "olej lniany" to zdrowy tłuszcz, a temat dotyczy odporności więc jak najbardziej.... polecam

Spożywaj otręby bo są bogate w beta glukan. A teraz poćwiczymy deklinację. Dopełniacz liczby mnogiej słowa tłuszcz to tłuszczów a nie tłuszczy.

Z otrębami też bym nie szalał jak spożycie błonnika w diecie jest spore.

od kiedy otręby są suple?

A czy to ważne suple czy nie jak pomagają to czemu nie stosować,