nabiał

4move dobrze prawi a nabiał na redukcji akurat wskazany nie jest. Jedyne co to twaróg na ostatni posiłek jest polecany (by zapobiec nocnemu katabolizmowi mięśni). Ale myslę że z powodzeniem możesz go zastąpić wymienionymi wyżej produktami

nabiał na redukcji powinno się jeść dwa razy dziennie z tego co kojarzę. To z makrelą i piersią brzmi mi dobrze. Wstaw to w rozpiskę i daj znać jaki masz dzienny rozkład BTW (ogólny, bez dzielenia na posiłki). Wiesz, rozumiem że skoro cos tam czytałeś to nie podoba ci się jak ci mówią że brak podstaw. Ale gazetki są pisane po to by sie sprzedać, [...]

Nabiał raczej odpuść, ale jeśli jesteś przyzwyczajony to szklanka mleka dziennie jest ok. Zupy są słabym źródłem czegokolwiek /no, może poza sodem i chlorem / /pozdr

[...] poza ośmioma aminokwasami esencjalnymi (egzogennymi) które nie mogą być syntetyzowane w organizmie i muszą być dostarczane w pożywieniu pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, nabiał itp.). Badania wykonane przez naukowców wykazały, że wzrost mięśni jest wprost proporcjonalny do ilości niezbędnych aminokwasów w krwiobiegu podczas godzin zarówno [...]

Mięso, jajka, nabiał.

To ja Ci jeszcze powiem taki przykladzik z mojego zywota. Przez wakacje staralem sie jesc 1-2h przed snem, rowniez nabial typu ser w polaczeniu z lyzka oliwy etc. Niestety teraz z powodu poznych powrotow do domu (18-21) nie bardzo jestem w stanie tak dzialac, wiec czesto bywa, ze po ok 2h cwiczen (silka+aero) pije wpc'ka, z 30min po tym jem [...]

Poza błonnikiem spróbuj wywalić nabiał (mleko, twaróg) i zacznij jeść mięso jak się za sterydy bierzesz!

Witam, jestem początkującym i mam duży problem z ułożeniem diety masowej. Ważę 64 kg mam 194 cm wzrostu chciałbym nabrać 10 kg - jestem uczulony na pszenicę, a mleko/nabiał nie jest mi wskazany, jaka w/g Was dieta będzie dla mnie najlepsza? Wiem, że przede mną długa droga i ciężka jak się domyślam ale chciałbym zrobić to wyłącznie dla zdrowia i [...]

nooo laktoza...jutro tez zjem i w dodatku popije zbozowka z mlekiem...i bede myslec wtedy o tym koledze ze spamu co nam wlasnie kazal wyrzucic nabial i mleka a wtedy wszelkie nasze problemy znikna jak reka odjal wiem Kasia!!!...powiedz ze przestaniesz zle pisac jak rack kupia albo jakies regulowane cos do siadow Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu [...]

Zasadniczo ok., ale jakbyśmy chcieli ustalić menu przy tej chorobie to większość rzeczy wyeminionych przez Pana musi wylecieć. Wszelaki nabiał pogłębi proces autoagrsji, do tego działa wolotwórczo, warzywa ok, ale też nie wszystkie, bo krzyżowe odpadają. Suplementacja- podstawa to właśnie omega 3, gdyz działa przeciwzapalnie i tłumi autoagrsje [...]

dzień dobry jestem uczulony na nabial.. czy moge brac odzywke bialkowa z woda zamiast mleka..ewentualnie z czym lepiej sie wchlania taka odzywka..Moze polecicie mi cos i

szproty, ser żółty, skorupki jajek, nabiał

[...] ścisłej diety ale ograniczenie kalorii z produktów takich jak pieczywo,słodycze i fast foody jak najbardziej wskazane.Z kolei zdecydowanie polecam świeże warzywa i owoce oraz nabiał które to są doskonały źródłem witamin,minerałów,błonnika i protein. http://www.apetyt-na-zdrowie.pl/aktualnosci/10zasad-odzywianie.html to tyle ode mnie.pzdr.

[...] kcal/słabymi posiłkami okołotreningowymi. napisz jak jesz. To może być to, sprawdzę przy najbliższej okazji. Generalnie w ciągu dnia dużo białka i trochę węgla (drób, nabiał, ryż). W dni treningowe faktycznie więcej węgla powinienem dorzucić. Teraz pytania dodatkowe - jaka jest skuteczność spalacza podczas siedzenia za biurkiem? Czy nie [...]

[...] Staraj się w każdym z nich dostarczyć cenne węglowodany (ciemne pieczywo, płatki zbożowe, kasza, ciemny ryż, itp), pełnowartościowe białko (chude mięso, wędliny, ryby, chudy nabiał, itp). Do każdego posiłku obowiązkowo jakieś warzywa i owoc. Staraj się zawsze po treningu (bez względu czy kosz czy siłownia) zadbać o odpowiednia regenerację. Staraj [...]

A nabiał- kefir, maślanki wskazane?

[...] jest dostarczanie organizmowi większej niż do tej pory ilości białka. Podstawowym źródłem tego składnika odżywczego jest mięso (szczególnie chude mięsa), ale również jaja i nabiał. Białko posiada szereg właściwości, które do tej pory nie były doceniane w codziennych jadłospisach. Przede wszystkim zaspokaja uczucie głodu na dłużej - proces [...]

[...] produkty, których spożywać nie wolno: tłuste mięsa i podroby, tłuste sery (np. żółte), owoce, buraki, kukurydza, marchew, ziemniaki, można zjeść jednego pomidora na dzień, nabiał i przetwory mleczne (jogurty, lody, mleko), ryż, pieczywo, płatki śniadaniowe, słodycze, napoje z kofeiną i napoje dosładzane, woda gazowana. 2. Faza 2 - jej [...]

[...] zabronionych należą: 1. Mięso: wieprzowina, gęś, bekon 2. Owoce morza i ryby: sum, śledzie marynowane, łosoś wędzony, kawior, ośmiornica 3. Jaja i nabiał: w zasadzie powinno się te produkty zupełnie eliminować, dopuszczalne są produkty z grupy neutralnej (patrz poniżej), na pewno powinniśmy zrezygnować z : kefir, lody, [...]

[...] jadłospisach, zamieniając je na tofu czy ryby. Warto uwzględnić takie produkty jak orzechy i pestki, które są również dobrym źródłem białka - tolerowane są niewielkie ilości nabiału i tłuszczy, - niezwykle korzystne dla zdrowia są produkty zbożowe - jednak niepreparowane i nieoczyszczone - istotnym elementem są warzywa i owoce Wskazane pokarmy: [...]