nabial

mozna dodać. Ale kazeina jest ogólnodo stepną frakcją białkową (twaróg, nabiał generalnie), wymagającą wręcz zerowej obróbki kulinarnej (w przeciwieństwie do mięsa czy jaj). tak więc jak mnie najdzie - idę do spozywczaka.

dobrze masz ;) jak pisalem na poprzednich stronach - kazeina na mnie dziala swietnie - ale nabial w postaci twarogow juz nie ;(

No, tak, czity są czasem wskazane :) Ale nabiał w niewielkiej ilości też krzywdy nie zrobi, może jednak później, a na początku faktycznie lepiej wyczyścić wszystko :)

Zgadza się, dieta masowa to nie "nabiał i ryż", to fury mięsa, spodoba Ci się! ;)) A że pochłaniałeś dużo jedząc rzadko, to nie nowina, większość facetów tak ma / miało. Wierz mi, że jak zaczniesz jeść częściej i rozsądniej, to nie będziesz potrzebował na raz takich ilości, jednocześnie w skali całego dnia pochłoniesz więcej niż [...]

[...] poczytaj artykuly o tluszczach i zalecanych proporcjach kwasow tluszczowych. Ja Ci tego w 2-3 zdaniach nie jestem w stanie opisac. Oliwa i migdaly sa zrodlem kwasow tluszczowych jednonienasyconych, olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, tluszcz z ryb to wielonienasycone, wieprzowina, wolowina, nabial, po czesic jaja to nasycone. Urozmaicaj.

Kilka zmian wprowadziłem do diety - kaloryczność +/- "na zero" czyli 3900 kcal - ww na noc (80/70g kaszy jaglanej) - ograniczam nabiał do 1 porcji serka wiejskiego (na koniec całkiem out) - zwiększam mięso z 600g do 800g - 8 posiłków Przykładowy dzień (HC) 1. 60g WPC 2. 45-60 min później - posiłek przedtreningowy 350g jaj 150g serek [...]

Nie mam problemu z białkiem z mięsa, napisałem że nie 'toleruje' tego z mleka i jego przetworów (typowo nabiał) . @FelipekKLB: zajrzę, dzięki. Jak mógłbym prosic to prosiłbym o jakiś zestaw 'treningowy' taki żebym w domu mógł robic dla kondycji no i wzmocnienia mięśni (jeśli się da), jak już wspomniałem mam całkowity brak kondycji ;d. @ Edit , [...]

spoko nie obrażam się, piszę po to zeby ktoś mi doradził na No-Xplode zdeydowałem po przeczytaniu kilkudziesięciu wątków na "sfd". odnośnie diety 4 do 5 posiłków dziennie mniejsze porcje ( przede wszystkim nabiał i mieso, makarony). Do tej pory starałem sie wykonywać trening siłowy ćwiczyłem na każdą partę mięśni po 4 ćwiczenia, każde po [...]

mleko zostaw, nie dajmy sie zwariowac i namawiac 14 latka jesc platki na wodzie, nie startujesz w zawodach a nabial w tym wieku sie przyda... Pozdro Zmieniony przez - clr w dniu 2010-05-23 16:35:21 Zmieniony przez - clr w dniu 2010-05-23 16:36:34

http://www.youtube.com/watch?v=03GKFIRWbt8&NR=1 mój ideał faceta budowa mmmmm:D:D i jak się rusza:DD:D Żyrafka ten sernik podbił moje serce:D:D:D a od mięcha wolę nabiał- zawsze tak było:D

[...] , makaron razowy wegle potreningowe : ziemniaki , bialy ryz i ogólnie wegle z wysokim IG - ja raczej potreningowo po prostu brązowy ryz II -Biale mieso, ryby(swieze), jaja, nabial(bez tlustych serów i mleka), wolowina- zródla bialka -Oleje nie rafinowane(szczególnie oliwa z oliwek extra virgin, olej rzepakowy, olej lniany) orzechy, nasiona, [...]

Witam, Po przerwie kilkudniowej przywracam blog do życia. W zeszły wtorek nieoczekiwanie w ramach zastępstwa zostałem wysłany na 3 dniowe szkolenie do Wawy, natomiast w łikend zaliczyłem sobotę i niedzielę dwie komunie pod rząd. Nawet nie będę się rozpisywał o trzymaniu diety w łikend, bo wstyd Tym oto sposobem muszę przedłużyć redukcję o [...]

King, orkisz to krewny pszenicy, niewiele sie od niej rożni Ja bym w ogole wywalila wszelkie zboża i nabiał, i nie liczyła niczego, warzywa, owoce, mieso, nasiona... tyle do jedzenia

nie wiem niestety, cos czuje ze nic z tego nie wyjdzie :( Od kilku dni jem tylko sam nabiał, rano jem 4 serki wiejskie lub w miare dużą kostke sera pół tłustego i do teg 4 jajka, puszke tuńczyka. W szkole pierwsze śniadanie to baton Treca (21g białka), kolejny posiłek w szkole to banan i jabłko, w domu zazwyczaj porządny obiad to ryż/kasza, [...]

squrwiel, ty się za bardzo przejmujesz każdą kwestią jak z profilu fota to już wyglądasz całkiem ok, najważniejsze żebyś miał deficyt co do oliwy/lniany proporcje tłuszczy? daj spokój. btw. omega3 przyspiesza przemianę materii, więc lniany jest lepszy z drugiej strony słyszałem, że oliwa wpływa na termogeniczność posiłków ale spowalnia przemianę [...]

ogółem to po twoich narzekaniach w dopingu myślałem, że jesteś bardziej zlany ale na tej fotce wyglądasz "za***iście" odstaw nabiał sód itd. zwal wodę troszkę fatu i na lato będzie maskara a potem dalej dokładaj mięcha bo gen nie jest zły chłopie! mówię Ci powodzenia : )

Serdecznie dzięki - sogi na razie duchowe bo abonament się był wygasł... Byłam dzisiaj pomarszobiegować i niewiadomo kiedy z 30 minut zrobiło mi się 50 średnie tętno 153 (przedział 133/174) - lało się ze mnie strasznie, ale pogoda tak dopisała że nie chciało mi się wracać... Świeże powietrze przyćmiło mi nieco zdolność kojarzenia - i chyba nie [...]

chodzi tez o jakosc wszytskiego co sie je, a nie tylko o bilans, nabial nie jest idelanym zrodlem bialka

Przeczytaj ten artykuł (przyklejony zresztą na samej górze tego działu): http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Si%C5%82ownia_i_si%C5%82a_fizyczna_w_sportach_walki-t407439.html dział Odżywianie - tam będziesz miał właściwie wszystko wraz z podstawowymi zasadami dietetycznymi dla adpetów sw (jest ich ok. 10) + zalinkowane dodatkowe, rozwijające temat, [...]

[...] 23.30-24 bialko 60g bcaa 5g b-49 t-3 ww-4 kal- 231 do tego do posilkow dodaje keczup ok 120g dziennie b-2 t-1 ww-23 kal 112 do tej pory jadlem ser bialy na kolacje ale nabial niejest dobry na utrate smalcu to wyrzucilem go juz z kolacji czekam na wasze sugestie, wydaje mi sie ze w tym dziale najlepiej uzyskac informace co do calego cyklu [...]