nabial

twaróg i mleko,powoduja retencje wody pod skóra potwierdzone,to wina kazeiny,ponadto nabiał oprócz wody powoduje wzrost sluzu w organizmie, pod skora i zatoki glownie, a weglowodany na innej zasadzie zatrzymuja wode niz nabial

-jak sie odchudzasz nie jedz miedzy posilkami, po to masz 5-6 posilkow dziennie by jesc wystarczajaco czesto -jablko to nie posilek, w ogole poki co daruj sobie owoce i soki owocowe, serki owocowe i cukier jakkolwiek by sie nie nazwywal -nawet na diecie mozesz raz w tygodniu zjesc cos na co masz ochote i nie miec wyrzutow sumienia, byle dieta [...]

endrju135 błąd białko budulec, tłuszcze paliwo, węgle turbodopalacz. nie porównuje węgli do białka tylko podałem przykład że piszesz o podlewaniu nabiałem i wyrzucasz go z diety a węgle które podlewają o wiele wiele mocniej już za uwzględnieniem w diecie nie masz. a swoją drogą, nabiał podlewa oszem, tylko musisz być np. na noc wysuszony ?

[...] zauwazylem powaznie pozytywne zmiany od czasu kiedy poszedl sie czesac, teraz jem go tyle co na lekarstwo, naprawde latwiej uzyskac bardziej ubita sylwetke eliminujac nabial u mnie. Tylko to wszystko trzeba brac indywidualnie, ja w ogole mleka pic nie moge bo mnie potezne sranie lapie Wynika z tego ze cienko znosze laktoze i rzeczy [...]

I dalej robisz zle, daj weglo okolotreningowe albo ckd. W dni nietrenigowe zero/minimum (do 50) wegli. Nabial won, bialko mieso, jaja, ryby, deficyt 500 klc. Przyjdz po miesiacu takiej diety i pochwal sie ile zeszlo

Nabial mozesz zastapic innym zrodlem bialka. Nie tylko oliwa. Pestki z dyni, orzechy wloskie, jaja, olej lniany, omega3. Poczytaj o proporcjach kwasow tluszczowych w diecie. Daj ok 1-1,5g/kg masy ciala tluszczu.

no właśnie nie wiem z jakich powodów ale niestety jest skasowany. Niestety panowie ze strony rywalizującej mający wtyki na sfd nie chcą aby ukazywały się te same posty tu i tu. w skrócie. Badaniam spalania tkanki tłuszczowej na diecie z takim samym ujemnym bilansem kalorycznym zostały poddane 3 grupy osób. a) dana grupa osób wykluczyła z diety [...]

Witam Mam pytanie: 1. Czy w diecie na mase nie przeszkodzą serki typu Almette, Ostrovia? 2. Czy można nabiał jeść na noc? Pozdrawiam

aha więc nabiał jak najbarziej jest ok

1. Czy w diecie na mase nie przeszkodzą serki typu Almette, Ostrovia? 2. Czy można nabiał jeść na noc? 1.Nie przeszkodza,ale jak ma to byc zrodlo bialka to zastap to np.miesem, a jak musi to byc koniecznie ser to najlepiej zwykly twarog. 2.Najlepsza opcja twarog - bialko dlugowchlanialne.

Rothen nie przyjmujesz wiadomości, że nabiał nie jest najlepszym rozwiązaniem... wiele ekspertów się na temat nabiału wypowiadało np. Pan Marek Ciołek. Co do serków wiejskich: Zawierają dużo śmietany! Napewno odpada z posiłku potreningowego. Żaden kulturysta nie ma w swojej diecie serka wiejskiego przynajmniej takie dostałem info

sorry chlopaki ale ******licie bez sensu, na 30mg LEGIT METY urosl by ladnie nawet zeby zrodlem bialka byl sam nabiał a zrodlem wegli jasny chleb, jaka miales mete EAP? Zmieniony przez - hax4u w dniu 2008-03-04 12:28:53

no ja napisalem i odpowiedzialem jak uwazam poprostu mial wala mety i tych 6 tygodni juz nie nadrobi ja bym pokusil sie teraz o dzialajaca mete i deke z enanemprzedluzyl o 5 tyg i zmienil miche wywalil nabial i zastapil go miesem ryz+kurczak makaron+wolowina makaron/ryz/ziemniaczki + karkoweczka i masz co jesc a nie jakies korwa serki wiejskie

[...] zagryzajac od niechcenia kotletem sojowym, a rosl bys dalej Masz gena, w przeciwienstwie do mnie. Chlopy maja racje, jak w diecie dowalilem miecha, a wyeliminowalem nabial zaobserwowalem diametralna roznice. Inna sprawa - malo wegli w diecie, tez jechalem na 3, bo nie chcialem dorzucic do opony i zanotowalem regres, trzeba zwikeszyc [...]

[...] i wyrzeczen, zeby zrec. z drugiej strony - no nie zalezy mi na wygladzie kulturysty, prazki na dupie i tricepsie nigdy nie byly moim celem - wystarczy, ze nie bede zapasiony jak wieprzek. a to mozna spokojnie osiagnac jedzac nabial i uwazajac na wiekszy obraz calosci (kalorie, trzymanie insuliny nisko kiedy trzeba, wysoko kiedy trzeba, itd.)

[...] zrodlach bialka, koniec kropka. Nie mowimy tu o laktozie i redukcji, kolega ma problem z masa...ja rowniez nigdy nie nabywalem jej jak z powietrza, kiedy wymienilem nabial na owoce morze i wiecej miecha, wszystko idzie lepiej, szybciej i o wiele lepszej jakosci. Nie wazne poziom podworkowy, czy nie, bialka roznia sie miedzy soba i to [...]

Po szybkim rzuceniu okiem: - trochę za mało białka, dałbym 2,5 - 3 g na kg masy, chyba, że nie zależy ci bardzo na utrzymaniu tkanki mięśniowej - wywal nabiał, wywal owoce - poza potreningowym źródłem ww powinny być produkty o niskim ig.

no dobra tak sobie myslalem ze kiedy jestem na nocy w pracy to bede jadl po tej 24.00 tylko nabiał zeby nie odkładał sie tłuszcz natomiast do tej 24.00 bede jadl normalnie ??

Kaloryczność ta sama a produkty dobierasz jakie Ci odpowiadają. Po treningu są lepsze źródła białka niż nabiał.

Jedz normalnie co 2-3 godziny posiłki z pojemników na żywność. Nie sam nabiał ale również tłuszcze, węglowodany, warzywa. Jeżeli nie przed snem to są lepsze źródła białka niż ser biały. Np. Jaja kurze, ryby, mięsa