nabial

Witam, od około 2 miesięcy zacząłem mniej więcej liczyć kalorie i wynika z tego, że spożywam około 6000 kcal dziennie, a mimo tego nie przytyłem ani kilograma, nie chodzi mi nawet o mięśnie, wystarczył by tłuszcz, żeby nie wyglądać jak wieszak. Ważę 75kg i mam 180cm wzrostu, 21 lat. Przykładowa dieta śniadanie jajecznica z 6 jajek i pieczywo jasne [...]

aha widze nowy znawca co ma nabiał do HGH ?? jedyny działający sposob na pobudzenie produkcji hormonu wzrostu to obnizenie cisnienia tetniczego na czas snu

Też o tym myślałam, ale póki co pieczenie odpada, bo w akademiku moja kuchnia to dwa palniki. :-D A sernik może zrobię w tym tygodniu, choć nie wiem, bo postanowiłam odstawić nabiał na próbę. Wczoraj idealnie mnie zaspokoił budyń ryżowy, a dziś na śniadanie wjechały placki z ciecierzycy (wyśmienite) i jakoś chcica minęła. :D Pewnie do czasu tylko, [...]

Sobota, czyli tabelka... Dalej w dobrą stronę. Jestem realistką - idzie, bo to pewnie takie początkowe ruszenie metabolizmu. Bo nie ma co się oszukiwać - w diecie jest co poprawiać (za dużo owoców, nabiał, nieliczone miski, bo knajpa - niby dobre wybory na mieście, typu steak, ale...). Plan treningowy na razie realizowany w 100%. Nie wiem, czy to [...]

Chyba ograniczę słowno-muzyczną część dziennika, bo chyba nie do końca przekazuję to co, miałam na myśli i wychodzą potem dziwne rzeczy. Chyba mój poprzedni wpis został tak odebrany, że skoro mam spadki, to teraz zacznę jeść gorzej niż do tej pory i nie stosować żadnych zasad. Nie... Po prostu pierwsze, co napisałam pod tabelką to było "ok, teraz [...]

Coś mi spadła motywacja do prowadzenia dziennika. Liczyć też jakoś mniej mi się chce... W sumie chyba wiem, jak jeść, żeby trafiać w "mój rozkład". Śniadanie: owsianka 30g + mleko kokosowe + owoc + mój schab Mój standard czyli owsianka ze schabem (tak naprawdę jem dwudaniowe śniadanie - owsianka i surowe warzywa z wkrojonym w kostkę schabem - jak [...]

Cielu7 No priorytetowo na masie teraz bedzie klatka, grubośc pleców i przody barków Wczoraj robilem plecy lecz to juz 6 tyg treningow bez większej przerwy a przy mojej kaloryczności zmęczenie mocno daje się we znaki, więc postanowiłem zrobic 5-7 dni lekkiego roztrenowania, ażeby od poniedziałku}:-( grubo wjechać z buta Trening totalnie chaotyczny [...]

W zasadzie od tych dwóch tygodni nic ze zbóż chyba nie jadłem. Z węgli wpada właśnie ryż i kasza. Ale może dzisiaj wyjątkowo dam makaron. A nabiał fakt, jeszcze mam kilka serków wiejskich,a potem może dam twaróg zamiast serka, zawsze mniej przetworzone albo w ogóle wyleci.

DZIEŃ 34 - 14.05.2016 To był dzień... pełen emocji. Wstaliśmy już o 6 chyba, żeby jechać do pracy przy maratonie. I się okazało, że na miejscu zbiórki nikogo nie było. Potem szukaliśmy ludzi po całym mieście od tego, potem w końcu zrezygnowaliśmy. Raz, że dupy dała nasza koleżanka, co miała to załatwiać, bo niby w tym zorientowana, a dwa, że [...]

DZIEŃ 36 - 16.05.2016 Trochę mi się micha pokisiła. Posiłek 4 miał się składać też z ryżu i schabu, a na kolacje jakiś nabiał miał wlecieć. Ale po obiedzie, tak mnie zaczął boleć brzuch, że dawno takiej jazdy nie miałem. Więc stwierdziłem, że z tym mięchem było coś nie tak, bo miałem wątpliwości już jak to robiłem. A innego mięsa nie było, to [...]

Serek wiejski to twarożek o łagodnym smaku i ziarnistej konsystencji, produkowany z mleka krowiego. Zaliczany jest do grupy serów twarogowych niedojrzewających. W sklepach możemy znaleźć zarówno serki naturalne - bez dodatków smakowych, jak i wzbogacone szczypiorkiem, ziołami czy słodkimi, owocowymi musami. Serek wiejski stanowi bez wątpienia [...]

1)Na tyle długo, by uzupełnić niedobór danego szczepu 2)W zależności od niedoborów. Można strzelać w dość popularny przykładowo lactobacilus rhamnosus, albo mieszankę szczepów przykładowo firmy nowfoods. Inne z polecanych firma Sanprobi. 3)Są ok i warto włączyć je do codziennej diety. Naturalny nabiał (nie sklepowy) i wszelkie kiszonki będą fajnie [...]

Tak do końca bym się z Wami nie zgodziła, że sklepowy nabiał jest zupełnie bezwartościowy pod względem bakterii. Owszem, on jest przetworzony i gorszej jakości, niż jakiś "eko" i domowy, ale bakterie tam też sobie żyją... Wystarczy wziąć świeży i dobrej jakości kefir, jogurt czy zsiadłe mleko (jogurty mogą nawet zawierać wyselekcjonowane szczepy [...]

Jednak istnieje różnica w przepuszczalności jelit, a ich pewnym obciążeniu, czy jakimś stanie zapalnym. Myślę, że to o czym pisałaś dotyczy raczej problemów typowo żołądkowych, bo jednak jeżeli już coś z jelitami zaczyna się dziać, to rzadko kiedy wystarczy kilka dni odpoczynku. Ogólnie dobrze napisałaś, nie ma sensu zabierać się za probiotyki [...]

Wartość energetyczna to ilość energii w danym produkcie jaką organizm może przyswoić przez trawienie. Wartość energetyczna wyrażana jest w kilokaloriach (kcal) i kilodżulach (kJ). Wszystkie składniki pokarmowe, zarówno białka, węglowodany, tłuszcze, jak i alkohol, zawierają kalorie. Białka dostarczają 4kcal/gram Białka to podstawowy budulec [...]

W każdym konkursie jest taka sytuacja,że ktoś musi zacząć...tym razem będę to ja. Poradnik młodej Crossfiterki. Czym jest crossfit? Oczywiście można by tu napisać bardzo skomplikowaną definicję oraz historię. Zamiast tego napiszę, czym jest dla mnie crossfit- to sportowy renesans. dzięki treningowi crossfitu, mamy oto sportowca wszechstronnego, o [...]

Poradnik dla początkującego adepta Crossfit /SFD/Images/2016/9/9/c10201e0132a420a947abd2349687a27.jpg Jak w każdym, merytorycznie sporządzonym poradniku, wstępnie należy nakreślić zakres przedmiotowy pojęcia, o którym będzie traktował, czyli w tym przypadku – crossfitu. Z pewnością wyjaśnienie definicji i genezy pozwoli lepiej zrozumieć [...]

Jeśli chodzi o sam film, bo coś mu ucięło wiadomość i nie mogę edytować. W filmie tym bardzo drastycznie przytaczany jest szereg argumentów, które dla przeciętnego znów przytoczę Kowalskiego, jest po prostu mega straszne. Bo przecież w filmie usłyszeć można nawet, że męso powinno być zabronione dla dzieci i przytaczane są dzieci jedzące hot-doga [...]

Czyli podsumowując film i ich argumentację - kolejna bajka o diecie cud? Z naciąganymi faktami, koktajlem prawdy, półprawdy i g. prawdy podanym w prowokacyjny sposób? Jeśli chodzi o dietę wegańską - ja nie mam nic przeciwko, nie propaguję, ale i nie neguję. Natomiast te "prawdki", jakie przedstawiono w filmie, to ...jak sam zaznaczyłeś półprawdy, [...]

I przykładowo wczorajsze i przedwczorajsze jadło. Do tej pory jadłam ok 1600 kcal, choć czasem mniej niestety. Najtrudniej mi zapewnić dostateczną podaż białka. Staram się ograniczać nabiał, wcześniej codziennie na śniadanie wjeżdżał jogurt naturalny, teraz obstaję jak już przy twarogu (w misce pod nazwą "svjezi sir", za granicą jestem i [...]