nabial

I Śniadanie Mleko 0,5% tłuszczu 200g Płatki owsiane 50g Jajko 60g Nasiona słonecznika 10g Rodzynki 10g ok. II Posiłek Chleb razowy 150g Twaróg półtłusty 50g Jogurt naturalny 150g Tran 10g Nasiona słonecznika 10g wywal jogurt i daj warzywa. tak to ok. III Posiłek Makaron czterojajeczny 50g Twaróg półtłusty 50g Oliwa z oliwek 10g sałatka 80g [...]

co Ty pitolisz?? wczesniej zes pisal, zeby odstawiac nabial teraz, ze sie zgadzasz z Charonem?? pisales do ogolu i o to mi chodzilo...zebys rady, ktore dla ogolu sie nie nadaja zostawil dla siebie, a nie wciskal kit ludziom bo uczulonych lub wrazliwych na to jest wcale nie tak wielu

dodatkowo mam jeszcze pytanie ile razy w tyg można jeść ryby? i czy nabiał jest dobry na wieczór? i jeszcze jedno czy nie jest przeciwskazane pic dużo soków? czy to nie ma żadnego znaczenia?

Na sniadanie jem np. platki z mlekiem lub owsianke. Na 2 sniadanie staram sie jakas kanapke. Na obiad to co jest ale mniej. Na podwieczorek jakies warzywa owoce czasem jakis jogurt. Na kolacje nabial. Wg. mnie powinno byc ok. No nic bede dalej gubic kilogramy moze wreszcie tluszcz zacznie spadac. Dzieki jeszcze raz za pomoc.

5-10 jajek to faktycznie nie dużo, więc może problem leży bardziej w komponowaniu posiłków(niewłaściwym dobieraniu produktów), ten ser to bym wogóle wyrzucił w Twoim przypadku. Odżywka raczej też zbędna-proponuje zastanowić się nad dodatkowymi źródłami białka-nabiał, soja inne rośliny strączkowe, Cholesterol za wysoki, ja bym pytał dalej lekarza, [...]

[...] ciągu dnia: opisane wyzej Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Koszykowka opisane wyzeh Odżywianie: opisane wyzej Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nabial, ale staram sie zmusic do bialego sera Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: opisane wyzej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: maj(30 [...]

Potrzebuję fachowej porady, a najlepiej pomocy przy opracowaniu dla mnie jakiejś diety bądź ćwiczeń lub też łącznie i proszę o udzielenie dla mnie kilka cennych wskazówek. Mam 28 lat. Nie jestem gruba, ale moim zmartwieniem jest brak kondycji, częste bóle pleców (skolioza 20 stopni) i odkładający się tłuszczyk na brzuchu. Mam 163 cm wzrostu, ważę [...]

[...] tłuszczy wielonienasyconych powinno być niedużo, jedynie niezbędna ilość NNKT ze względu na swą dużą reaktywność i na fakt, że są dość kiepskim źródłem energii w tłustym nabiale mamy przede wszystkim kwasy tłuszczowe nasycone; na drugim miejscu są jednonienasycone; wielonienasyconych jest niedużo Wniosek - tłusty nabiał jest bardzo dobrym [...]

[...] formy aktywności: zadnych Odżywianie: duzo jem smazonych rzeczy oraz ziemniakow. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: uczulony jestem na bleko i nabial, Stan zdrowia: chyba ok Preferowane formy aktywności fizycznej: nie wiem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie wiem Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Wspoczuje :/, co do odzywiania to po prostu zdrowo, nie zapominajac o produktach bogatych w wapn(glownie nabial, poczytaj duzo o tym jest na sfd i w necie), wit D (glownie tluste rybki) Jesli chodzi o chemie to chyba nie warto sie niczym szpikowac (glukozaminy itd) O ile sam lekarz czegos Ci nie zalecal?

napewno chodzi o nabiał który jest niepolecany ( ale musisz sobie zdac sprawe ze nie jestesmy zawodowcami i dla nas nie ma to wiekszego znaczenia ) z kolei na kozysc twarogu moze przemawiac to iz jest zródlem wapnia które jest w czasie redukcji bardzo pomocne :) chodzi oto zeby nie pozerac np 1kg twarogu !!!!!! ale jak dziennie zjesz kostke czyli [...]

"napewno chodzi o nabiał który jest niepolecany ( ale musisz sobie zdac sprawe ze nie jestesmy zawodowcami i dla nas nie ma to wiekszego znaczenia ) " a to właśnie jeden z mitów, jakich mało. (pomijając z czego robione są odżywki białkowe/gainery/bulki) "kolejana sprawa twaróg bardzo zakwasza organizm waRto wiec pic wode najlepiej [...]

Patzz jednak nie da sie ukRyc iz w spoRcie zawodowym nabiał jest złym zródłem białka!!!!!!!!! jak pisąłem amatoR to co innego co do zakwaszania oRganizmu białkiem ok ale twaRóg pod tym wzgledem jest specyficzny :) i zakwasza baRdzo baRdzo :D zobacz w wyszukiwaRce pamietam ze ktos pisał o tym zjawisku :D

Witam! Moim celem jest utrata "opony" przy możliwie najmniejszej redukcji tkaniki mięśniowej. Wybór padł na HIIT - trening interwałowy. Plan zakłada trening z samego rana około 5 rano przez maksymalnie 20 minut 7 dni w tygodniu - rower. Czas trwania minimum 3 miesiące, najlepiej 5. Początek 9 minut - trzy interwały. 2 minuty 50% power, 1 minuta [...]

1 posiłek godz 9 30 masło orzechowe + wafle ryżowe 50g lub 250g piersi z kurczaka + 50 g kaszy gryczanej. I v. kiepska - brak białka i zbędne przetworzone ww o wysokim ig. II - dodaj tu olej lniany. 2 posiłek godz 12 30 200g polędwicy z indyka + 150g chleba razowego 1,5 łyżki stolowej oleju lnianego zamiast polędwicy daj np. pierś/tune itd. + [...]

Witam, Mam kłopot z posiłkiem na noc. Nie pijam mleka (chyba że z kakao), nie jadam także białych serów. Zgodnie z zasadą unikania węgli w posiłku na noc mam kłopot. Czym/jakimi składnikami mogę zastąpić produkty mleczne ? pozdrawiam Damian

co do diety chlopaki maja racje wywal wedline pieczywo i nabial z wyjatkiem mleka na sniadanie. a co do cyklu mam pewna propozycje co do konca cyklu sam tak robilem i jeszcze jeden urzytkownik i bylo wszystko ok. do rzeczy: w momencie kiedy konczysz propa dodajesz provi i lecisz przez 4-6 tyg. w tym sam momencie wrzucasz clena 2 tyg on 2 off na [...]

wzrost 165 waga 64 kg wiek 17 lat Moje zapotrzebowanie 281 g węglowodanów dziennie 128 g białka dziennie 69 g tłuszczy dziennie 2496.8 kcal ok. 7.00 Śniadanie dwa białka jaja i jedno żółtko(90 g)10,5 b 0 ww 8,4 t chleb(40 g) 2 b 20,4 ww 0,4 t herbata 250 ml polędwica z indyka (40g) 6 b 0 ww 1,6 t Razem:18,5 b 20,4 ww 10,4 t 264 kcal daj całe [...]

[...] zjadlem na sniadanie platki owsiane z melkiem i po 2 minutach musialem leciec na tron :/ Obawiam sie ze nabawilem sie jakiegos uczulenia na mleko bo przez jakis tydzien pilem 1l mleka dziennie jak nie wiecej... gainer z woda/nabial nie maja na mnie takiego wplywu... Poradzcie co mam robic? odstawic calkowice mleko na jakis czas? ale co pozniej?

Produkty bialkowe to roznego rodzaju mieso, nabial, jaja. Ale wiedzac to daleko nie zajdziesz. Musisz zglebi swoja wiedze na temat diety i trening a pomoga Ci w tym posty podwieszone, w ktorych wszystki jest dokladnie opisane.