nabial

Już mam. ;-) Ja jem 6-10 jajek dziennie i mam się całkiem dobrze, także jajek się nie ma co obawiać, a już tych z wolnego wybiegu od szczęśliwych kurek, to już w ogóle. Czytałam w artykule Obliques, że można takie nawet na surowo pić. %-) Przejrzałam cały Twój dziennik i mam kilka refleksji. Oczywiście wszystko opieram na tym, co czytałam na forum [...]

zacznij od początku - miałeś jakieś badania z okresu "przed odchudzaniem"? Po odchudzaniu zrobiłeś badania i że było marnie to sam zapodałeś najpierw cloma, hcg a pózniej testosteron bez żadnych przysłowiowych odbloków, tak? Pisz wszystko jak długo i jakie dawki. Bo być może sam utrudniasz sobie życie. Jeżeli jesteś zdrowy to nie wydaje mi się że [...]

Dobrze jest też odstawić nabiał przynajmniej na miesiąc i zobaczyć czy widać różnice.

[...] treningowy na siłowni : 1,5 mc Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki Dieta : redukcyjna, chude mieso, nabial otreby itd.. Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : animal cuts, whey protein diet Ostatnio przerabiany plan: nie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

6.06.15r., sobota dzień 51. (56. dzień cyklu @) sen: przed 00: 10,5h – to sobie pospałam płyny: woda, ocet jabłkowy rano, pokrzywa suple: Castagnus x2 Warzyw w 1. (za) dużo – jednak za bardzo opóźniłam ten posiłek. http://vlep.pl/49rd30.png Trening B zakres: 8-6 1. Przysiad 5x 40x8/45x8/50x8/55x8/60x4? 35x10/40x10/45x10/50x10/55x6 [...]

Taki plan zywienia jak wkleilam z dziennika prowadze juz 10 tyg i lipa straszna nc sie nie dzieje tyle ze odstawilam nabial to wody troche zeszlo z organizmu . Ile powtorzen i serii proponujecie?

Jak w ogóle możesz porównywać 200g owoców (ujęte z węgli z porcji ryżu, żeby makro wyrównać) do "małego cheatu"? B/W/T się zgadza. To, że zamieniłem 20g ryżu, który po prostu czasem męczy, na 200g owoców z krzaka (SEZON!) to nie jest 100%? Zrezygnowałem w zasadzie ze wszystkiego (nabiał, owoce, jakiekolwiek słodkości, tłuste mięso) na 1,5 miecha, [...]

yersinia - trudno niestety o źrodłą do tekiego artykułu, zwłąszcza że samo stwierdzeni "dieta mięsna" i "dieta bezmięsna" to w sumie niewiele by dawało. Dieta bezmiesna mogłąby być np zasobna w nabiał będący źrodłęm estro, a dieta bezmiesna mogłaby zaiwerać go niewiele. Podobnie też duze znaczenie miałoby to skąd mieso pochodzi czy eko czy [...]

Chodzi mi tylko o detale np jak wyeliminowac "bloating", ktore produkty warto omijac np nabial itp. Rozumiem ze w 7 dni nie zmienie rozmiaru, chodzi mi tylko o lekka estetyczna poprawe...

Nabiał nie jest konieczny w modelu rozpiski żywieniowej. Istnieje szereg innych pełnowartościowych i jakościowych składników odżywczych ( protein ) Zadaj sobie fundamentalne pytanie, jaki jest Twój konstruktywny cel? (Ponieważ sam nie jesteś pewny swoich wartości ) Oczywiście nie musisz zamykać się w schemacie siłownia ( ciężary, ciężary i [...]

Spróbuj odstawić nabiał (w to miejsce np. soja), u mnie w pasie zeszło 2 cm w ciągu miesiąca, a nic innego nie zmieniałem.

nie przekraczam nawet 1000. Ale nie mogę więcej jeść. Źle się wtedy czuje. Za to dużo ćwiczę. Wszystko jest podsumowane w Twoim temacie, czy w tym fragmencie. Skopany metabolizm okrutnie. Proponuję niestety zacząć od stanu Twojej psychiki oraz od wiedzy której dalej nie masz. Musisz zrozumieć, że odchudzanie nie polega na tym, żeby mało jeść i [...]

Jak wspomniała Corum - nie wliczaj warzyw w bilans, jedynie strączkowe i korzeniowe Co do masła orzechowego, znam skuteczne lekarstwo - nie kupuj go. To najlepszy sposób żeby opanować ten nawyk. Moje inne uwagi: 1. Daruj sobie odtłuszczony nabiał. Jeśli chcesz 2. Staraj się bilansować posiłki tak aby w każdym była odpowiednia ilość węglowodanów, [...]

Rybkę zależy jaka . Żeby dostarczyć potrzebnych omega 3 wybieraj śledzia, makrelę, łososia. Co do jogurt, oba produkty mają inne wartości. Możesz dać twarog na drugi posiłek jeżeli dobrze tolerujesz nabiał. Jeżeli nie to nie polecałbym, zamuli Cie i zapcha jelita. Gazy, bóle itp. Kazeina jest dobra na noc. Ale mówię wszystko zależy od Ciebie. [...]

generalnie nabial nie jest to jakies super jakosciowo jedzenie i raczej nie wrzucalbym na stale do diety w takich ilosciach

Napisałam wyżej,ze jestem na diecie pescowegetariańskiej. Dieta składająca się z warzyw,owoców,dopuszczalny jest nabiał,ryby,owoce morza,jajka i miód. Żadne tłuszcze zwierzęce nie wchodzą w grę. Nie mam jakieś fanaberii na temat mięsa,ale po prostu lepiej żyje mi się bez. :) Jeśli chodzi o smak,raczej nie zwracam na to uwagi. Smakować,to ma [...]

Jedyne sensowne źródła białka to te spożywane na kolacje. Odstawiłabym nabiał lub ograniczyła. Tłuszczu dałabym maksymalnie 1g/kg m.c. Co do wysiłku cardio i wygibasów na zubmbie to nie droga do uzyskania jędrnego ciała. Siłownia (mam na myśli ćwoiczenia na wolnym ciężarze i maszynach) z dobrze ułożonym planem treningowym i prawidłowym [...]

Za mało białka w diecie, staraj wyeliminować bułki a nabiał spożywaj z dużym umiarem. Owoce staraj się jeść w porach potreningowych. Ogólnie kaloryczność też jest za mała. Jeśli teraz zejdziesz nisko z kcal później nie będzie z czego uciąć.

WPC - koncentrat białek serwatkowych, WPI- izolat białek serwatkowych, w skrócie różnią się zawartością białka, węgli i szybkością wchłaniania (WPI ma więcej białka, mniej węgli i szybciej się przyswaja). Ogólnie trochę możesz zmodyfikować jadłospis. Nabiał jak mówiłam możesz wyeliminować ale ogólnie obserwuj jak będzie się ciało zachowywać. BCAA [...]

Jak najbardziej rozumiem tego posta i troskę i dziękuje za poradą ale waga i drgeła jest dobrze wyeliminowałem pieczywo i nabiał ale co tu teraz jesc masakra...