nabial

musisz wywalić do zera cukier i produkty z pszenicy ...po prostu nie możesz jeść szybkostrawnych węglowodanów...ja długo przerabiałem diety i faktycznie u mnie nawet bezpośrednio po treningu picie carbo jest złym pomysłem, bo i tak łapię tkankę tłuszczową w pasie...nawet po super intensywnym treningu.. nie mogę sobie pozwalać za często nawet na [...]

Jak pokarzesz mi osobę która utyła bo jadła za dużo warzyw to zmienię zdanie Ale uwaga, ziemniakow i kukurydzy nie licz jako warzyw (i w ogole ich nie jedz na redukcji ) Generalnie nawet bardzo sztywne diety węglowodanowe zakladaja nieliczenie warzyw zielonych, ja uważam, ze każda przeciętna osoba, której zależy na zdrowiu w ogóle nie ma co się [...]

Ok nabiał odstawiłam zostawie tylko serek wiejski. Tak sie zastanawiam czy moge go jeść 2 razy dziennie?

Zaczyna mnie to troche smieszyć kiedy ktos pisze ze człowiek z grupa krwi A ma zpomniec o kulturystyce.Trenuje kulturystyke 10lat,waże 123kg przy małej ilosci tłuszcu ,jem głownie nabiał i mieso.Podnosze w martwym ciągu 240kg w 8 powtórzeniach wyciskam 170kg w 7 powtórzeniach,moje bicepsy po treningu pompują sie do 53,5 cm i nigdy nie jestem [...]

to zależy ile chcesz zrzucić. odejmować możesz od tych 300 do 700 nawet, więc zależnie. płatki kukurydziane zamień na owsiane. mało białka do 3 posiłku, daj coś rano (najlepiej nabiał jak Out pisał)

Nie ja, tylko kolezanka. Do wakacji jakies 6 kg to mysle ze -300 kcal wystarczy. Platki juz sa owsiane, ale znowu jak mam dodac nabial jak dojda kcal i bede musial cos odjac?

Dzięki wszystkim za odpowiedzi, wzrostu mam 190cm, właśnie jem dodatkowo nabiał, orzechy, ryby. Ogólnie trzymam stała liczbe makro. Ogólnie mój trening w tygodniu wygląda tak : PON : klata WT : biceps,plecy SR : wolna CZ : barki, triceps PT : klata ND : biceps Jeżeli jest to tragiczne proszę o wskazówki, będą niezwykle cenne. PS. Od [...]

moowisz, ze z low carb bedzie ciezko, bo nie jadasz miesa... pytanie - w ogoole? mam na mysli prodookty typu nabial, ryby czy jaja; jesli te akoorat uwzgledniasz w swojej diecie - nie widze problemu dla low carb /moowie jako praktyk/ a zdjecie wstawiasz przy wysylaniu odpowiedzi /jesli nie masz na mysli zdjecia do profilu/ - zaraz nad okienkiem [...]

nabiał, ryby i jaja to teraz praktycznie jedyny składnik mojej diety (jest opisana na początku całego tematu, w jednym z pierwszych postów)...rozpisywała mi ją Kasia Kozakiewicz, wychodzi tam ok 2g WW/kg masy ciała... dzięki za to przeglądaj....najciemniej pod latarnią - szukałem czegoś w rodzaju "zdjęcie", ciekawe jak mogłem to [...]

I dalej robisz zle, daj weglo okolotreningowe albo ckd. W dni nietrenigowe zero/minimum (do 50) wegli. Nabial won, bialko mieso, jaja, ryby, deficyt 500 klc. Przyjdz po miesiacu takiej diety i pochwal sie ile zeszlo

Nabiał innymi źródłami białka: http://potreningu.pl/articles/981/najlepsze-zrodla-bialka-i-jego-ceny/page/1 Lektyny występują głównie w produktach pełnoziarnistych, orzechach, niektórych warzywach, owocach: http://potreningu.pl/articles/2232/dieta-paleo-zboza-i-kontrowersyjne-lektyny

[...] mdrolu na raz mialem watrobe w normie, co nie zmienia faktu ze towar mogl byc hooyowy, ale z tego co piszesz to wkrecasz sobie wiekszosc Zajmij sie tym HDL'em lepiej, dodaj do diety zdrowe tluszcze, tran opcjonalnie sezaminy, ze 2 jablka dziennie, owsianka na sniadanie ogranicz nabial, wpij czasem drinka I powtorz badania za miesiac czy 2

czytalem te podpiete linki wszystkie przed napisaniem tematu, ale co z tego, ze wiem, ze mam jesc nabial mieso czy jajka w jakiejs tam ilosci jak nie znam najsensowniejszych dan jakie jest sens z tego robic. Te wszystkie linki opisuja wszystko BARDZO ogolnie. NIe trzeba byc geniuszem aby wiedziec, co jest dobre - trudniejsza kwestia CO z tego [...]

2-2.5g białka na kg ciała, reszta energii z tłuszczy i węglowodanów - proponuję w dni treningowe, by większy procent energii pochodził z węgli, a w dni nietreningowe z tłuszczów. Dieta trochę uboga, możesz ją urozmaicać. Źródła węgli: brązowy ryż, makaron durum, kasze, ciemne pieczywo, warzywa, owoce, płatki owsiane Tłuszcze: orzechy włoskie, [...]

[...] bogatoenergetyczne, dlatego nie wolno stracić kontroli nad ich ilością. Tłuszcze występują również(w postaci ukrytej) w produktach bogatych w białko, w mięsie, rybach, nabiale, maśle orzechowym. Bardzo istotne dla dziecka są tłuszcze z grupy omega-3 oraz witamina D. Najlepsze ich zrodla to ryby i owoce morze(łosoś, [...]

pierwszy posiłek dno i wodorosty (całkowicie do wymiany, tzn płatki kukurydziane na owsiane, do tego konkretne źródło białka), w posiłku nr 7 jeżeli już chcesz nabiał to zamień serek wiejski na twaróg

Może jakiś nabiał Ci szkodzi i jesz go przed snem ? Bo troszkę dziwne żeby po całej nocy wstać z wydętym brzuchem. Coś musi szkodzi i bardziej bym się przyjrzał diecie (produkty) :)

Rzeczywiście, o ile w ciągu dnia każdemu może przytrafić się sytuacja wziętego brzucha (oczywiście nie stale) to rano na czczo jest już bardzo rzadko spotykane i myślę, że warto przeanalizować dietę pod tym kątem. Być może jakieś produkty wpływają negatywnie na Twój układ trawienny. Metodą prób i błędów warto je wyeliminować lub przynajmniej [...]

witaj a wiec jesli chodzi o bialko koniecznie usun z diety nabiał (twaróg, mleko) i zastąp je bialkiem, piersiami gotowanymi (koniecznie gotowanymi a nie smazonymi) jesli chodzi o węgle: kazde warzywa mają inny IG, przy redukcji jedz te warzywa o najniższym IG, ryż najlepiej brązowy. jesli chodzi o tłuszcze: zminimalizuj je do 0,3-0,4 g/kg [...]

wywal nabiał z diety i zobacz jak się ma e2