nabial

PODSUMOWANIE 4 tygodni: Pomiary (CZĘŚĆ MIERZONA/Pomiary na starcie-> 10.04-> dzisiaj) Waga: 66,2kg-> 65,6kg->66,0kg Biust: 91-> bz.->bz Pod biustem:80-> 79-> bz. Talia:70-> 69-> bz. Pępek: 81-> bz.-> 80 Boczki 89-> bz.-> 88 Tyłek:100-> bz.-> bz. Udo L/ P: 59/59-> bz.-> 58,5/59 Łydka L/P:38/ [...]

Ruda - dzięki za podpowiedzi, pokombinuję i postaram się "schować" smak tuny. Co do omletów - nie da rady, Szefowe wywaliły mi nabiał. Może po prostu częściej powinnam zamieniać to na chleb razowy. Mam ochotę spróbować upiec sama, ale takie eksperymenty to już na spokojnie, po powrocie z urlopu. leah - sól z diety ze względu na [...]

Za kolejny nabiał będzie kara

nie wyobrażam sobie może ze straczków ciągnij białko? a nabiał zawiera laktozę, cukier mleczny Nie narzekam na brak mięsa z rybami też mi trochę nie po drodze, ale tu już byłoby trudno zjeść białko inaczej niż w 300 jajach :P Próbuję, zaprzyjaźniłam się z ciecierzyca, ale też nie przerabiam takich ilości :)! A z laktozą to wiem, bardziej mi [...]

+ oczywiście szpinak, pomidory Tutaj nie ma ricotty, tylko ser typu włoskiego z Lidla (ale nie mam do niego wartości kalorycznych, więc najbardziej podobny jest chyba do tego), na bazie serwatki. + pomidory; W drugim rozkładzie jest owocowo i przez to węgle poszły w górę i jednocześnie nie miałam miejsca na białko (inne niż nabiał, a tego i tak [...]

Czyli muszę juz przekreślić z listy wszystkie przedtreningowe suple z kofeiną? mój posiłek różnie ale najczęściej jest to twaróg biały półtłusty ze smietaną, do tego ze 3 kromki chleba i mleko. Ogólnie jak jem jakieś posiłki na noc to jest to przeważnie nabiał. Posiłki nocne jem tak od 60-30 min przed snem

Oveja, Dziękuję! Trzeba trochę nad sobą popracować póki nie jest jeszcze tak źle. Też zastanawia mnie ta sprawa z hormonami, ale po tych moich dietowych bataliach to pewnie mam z nimi misz-masz. :/ Marta, ok. Mam rozumieć, że tę dietę zaczynam po 7 dniach, czyli w środę? Nabiał nadal out? W sumie to nawet za nim nie tęsknie, zdecydowanie lepiej [...]

no to w tym samym stylu nabial, warzwya psiankowe, cytrusy

mozesz negocjowac, sprawdz jak ci pasuje pogadamy tak teraz na nabial chudy sie przestawisz Dieta tego typu wymaga wybierania chudego nabialu i miesa i dodawania tluszczu, sztywna jak koci ogon ale cholernie efektywna

Miałam 3 dni wyjęte z ćwiczeń. Dietę trzymałam z węglami nisko, wyjątek to wczoraj pół grejfruta, 2 jabłka + nabiał, co mogło trochę podnieść węgle. Niestety, mam sytuację kryzysową w życiu (3 dni pod znakiem kroplówek, z kontynuacją...) i do tego ciężki wyjazd pracowy, więc nawet nie było mi w głowie jedzenie - ilościowo było marnie. Samopoczucie [...]

POMIARY Z pępkiem tak jak mówię. Dzisiaj stojąc przed lustrem chciałam zmierzyć obwód na wysokości pępka, ale cały czas cm mi się przekrzywiał, wskakiwał wyżej, na talię, więc znalazłam stabilniejsze miejsce, pod pępkiem. Dla tego o kant d*py te moje pomiary. However bardziej wiarygodne są z dzisiaj, bo stałam przed lustrem. A udo? Nie mam [...]

a czemu chcesz ograniczać kcal i węgle jak chudniesz?? nabiał to Twój wybór, chcesz szybciej chudnąć nie jedz nabiału, to Twój świadomy wybór....

Zdolności plastyczne to ja mam żadne, ale umiem klaskać jakby co i minę robię jakbym poezję rozumiała :-) Praca mnie zajeździ. Wgapianie się po 10 godzin dziennie w monitor i baniowanie na pełnych obrotach - wykańcza. Jem czysto ale mam wrażenie, że zmniejszenie i to mocne aktywności fizycznej mi nie służy. Waga mi stanęła w miejscu a na ostatnim [...]

ha! ja to jestem osioł i myślałam, że tak jak kurkuma to będzie jakas przyprawa %-) ok, no to zostaly herbaty do ogarniecia, nabial juz z diety wyeliminowany, tylko kurcze, Obli napisała jeszcze o zbozach, zeby wyeliminować i nie wiem w takim razie czy wszystkie, czy tylko niektore..

[...] to prosze o korekte!! ) zeby obnizyc stezenie kortyzolu, eliminujemy te produkty z diety, ktore powoduja, ze jest go wiecej - mi dziewczyny kazaly wyeliminowac calkowicie nabial - zboza, ale nie ukrywam, ze mam maly problem z ulozeniem przykladowej diety i z calym protokolem kortyzolowym zamierzam w pelni ruszyc dopiero w przyszlym tygodniu, [...]

question: zboza i nabial wyeliminowane, suplementy dodane, ale ostatnio zupelnie przez przypadek (zupełnie zapomniałam ze to tez nasiona) kupilam pestki z dyni. nadaja sie w moim przypadku?

Ruda, taki sam brzuch mam ja, moja mama, która jest mniej więcej ogólnie mojej postury, moja siostra (która cała jest sucha, waży 55kg a jednak ten dół brzucha jest) i powiem Ci szczerze, że wszystkie tak okropnie panikujemy.. a moja mama jest zdecydowanie największą panikarą z nas trzech :-) i może to tak brzmi, jakbym trzęsła się tak strasznie [...]

@@-) ale ty uważasz, że jest to ok? ograniczasz nabiał i zboża... a w słodyczach/ ciastach też to znajdziesz... więc jaki jest sens rezygnowania właśnie z tych produktów a biec do syfu... wszystko zaprzepaszczasz... nie wiem o co chodzi z tym "rezygnowaniem ze słodkiego smaku do końca życia" .. nie jem słodyczy a jem słodkie rzeczy @@-) mel, [...]

chciałam jescze nadmienić, że rano ćwiczyłam ok. 30 minut na orbitreku...Podane wartości nie są na pewno dokładne co to grama ... A czytałaś, co jedzą Ladies? Kuskus, produkty light itp. odpadają. Nabiał standardowo ograniczony do 150 g dziennie. Poczytaj i ułóż jadłospis jeszcze raz. Każda z nas ma z tym często problem, ale trza się starać ;-)

Zwal wszystko na 13 piątek, kilka innych ladies w tym i ja też coś dziś nie teges, ale pomyślne wiatry już nadciągają Czuje to %-) btw. nabiał to wiem, a ziaren czemu nie jesz, z tego samego powodu? 10 meskich pompek jak nie oszukanczych to jest nieeeźle /-):-D