nabial

Przede wszystkim, kcal za mało. Zacznij od wartości na "zero" i ewentualnie wtedy tnij w dół, jeśli będzie brakowało efektów. Poza tym, wartosc 2400 wydaje sie byc dosc zanizona, jak na Twoj przypadek, dobrze wszystko policzyles?:) Trening 2x 45 minut rowerem...zdecydowanie ograniczyłbym aeroby na korzyść treningu siłowego, który sprawdzi się [...]

Dziękuję za mile powitanie :-) Dzień 1 Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f4e09e48859f4614be9f05e90171e3a1.png - omlet, jabłko, porzeczki - szynka pieczona, marchewka, ogórki małosolne - serek wiejski, porzeczki - soczewica z masłem - szejk Od jakiegoś czasu mam kłopot z węglami. Myśl o ryżu/kaszy przy tej pogodzie... Gdyby nie nabiał i strączki to [...]

No muszę przyznać, że jak podczas konkursu nabiał ograniczyłam do tych przepisowych 50 g, a i to nie zawsze to po paru tygodniach widziałam zmiany w nogach wlaśnie.. f***! #-P Na razie będę kombinować tyle co mogę, nie chce się niechcący sfrustrować bardziej niż jestem @-)

no masz racje , to ja będąc zaciekawiony szerzej tematem powinienem po prostu udać się do innych źródeł. A co do tej diety to jak dla mnie jest to po prostu zwykła , zdrowa dieta low carb. Chociażby nabiał jest częstym składnikiem LC, tu go nie ma w ogóle, więc nie stawiał bym w żadnym wypadku tu znaku równości.

zuchwala ja zupełnie odstawiłam nabiał i pieczywo gdzieś w styczniu/lutym i mi go nie brakuje, a zarzekałam się że nie wypiję kawy bez mleka |-) jem teraz karkówkę, boczek, wątróbkę i masło- rzeczy o których wcześniej bym nie pomyślała, zobaczysz na kryształowo czystej misce smaki się zmieniają podstawa to nastawienie - jeśli będziesz myślała w [...]

slucham poprawiam tabelke, nie wliczam juz warzyw do bilansu a i zmniejszam nabial.

zuchwala tak na szybko, a te racuchy to z czego? :-> paluszki rybne to rybę mają raczej tylko w nazwie, poza tym dużo syfu w sobie ;) no i Ladies ograniczają nabiał do 150g dziennie

Przez nabiał nie pozbędziesz się tłuszczu z dolnych partii Jem dużo twarogu, sera zółtego, jajek, śmietany (30%), jogurty i węgle na noc... Kratka jest - wszędzie... Na plecach i brzuchu. Także ;) Choć w tym przypadku zgadzam się - typ sylwetki + problemy z tolerancją podobnych produktów. Kochani, czy strechingujecie się pomijając obowiązkową [...]

nabiał ze sklepu jest napakowany hormonami, nie musimy sobie dodatkowo w swoich własnych hormonach mieszać

Przez nabiał nie pozbędziesz się tłuszczu z dolnych partii Jem dużo twarogu, sera zółtego, jajek, śmietany (30%), jogurty i węgle na noc... Kratka jest - wszędzie... Na plecach i brzuchu. Także ;) Choć w tym przypadku zgadzam się - typ sylwetki + problemy z tolerancją podobnych produktów. Stary, ale po co piszesz takie bzdury. Dla wielu dzieciaków [...]

Nabiał max 150 gram. Ale 100 gram koktajlu to stanowczo za dużo. Pewnie na opakowaniu nawet jest napisane, że max 30-40 gram na jeden posiłek... a nie 100... Zamiast paluszków rybnych, weź kup normalną rybę i usmaż i już :-)

26.07 Trening 30-20-10 thrusters 20kg sit up push up (oczywśicie piękne męskie) air squat invert rows na TRX swing 16kg czas: 23,03 min plus 15 min wiosła (miało byc do pełnej godziny, ale zostałam zagadana i wypadłam z rytmu i już ciężko było wrocic ) hmmm...po dwóch , a właściwie już 3 tygodniach bez łapania za jakiekolwiek żelastwo jestem [...]

Przez nabiał nie pozbędziesz się tłuszczu z dolnych partii, nogi niestety będziesz miała takie jak teraz, w dodatku będziesz trzymać wodę i to tez w jakimś stopniu pogorszy efekty Twojej pracy. Są ku temu pewne przesłanki, ale niekoniecznie silne dowody. Ogólnie w badaniach wpływ nabiału na efekty redukcyjne jest pozytywny, ewentualnie obojętny.

Asia jaki Ty właściwie masz typ sylwetki? Ja jestem jakaś lewa, nie umiem tego ocenić %-) Nabiał to chyba zawsze będzie bolączka. Może po prostu zaczniemy nim czitować ;-) wiesz.. TEN sernik u GeSslera %-) Może włączymy ten trening gdzie były przysiad MC i wyczymka z 15 burpess na koniec? Przecież tak kochałaś TGU %-) a bo to mało razy mnie [...]

Widzieć widziałam, ale to nie znaczy, że umiem ocenić %-) ale jeśli japko, to chyba nabiał nic tu nie ma? z 2 strony jeszcze hormony u Ciebie... zawsze mówiłam, że lepiej być facetem @-) To byśmy miały: 1 - przysiad, MC + wyczymka 2 - PP, zarzut + .... (może na TRX taki krótki trenio jak robiłyśmy?) 3 - SW czy chcemy podbić do 4 dni? bo chyba [...]

[...] zuchwala-dla Ciebie lepiej bedzie jak skupisz sie faktycznie na tym co mozesz jesc a nie na tym co nie. Nie dla kazdego sa biale bulki i nabial. A jesli chcesz miec dzialajaca tarczyce/jajniki i hormony to musisz nauczyc sie jesc 'czysto'. Zaczynalam z podobnej wagi i od moderatorek uslyszalam ze najpierw jako [...]

Oki oki, pewnie wywalę się na moją wysuszoną (ale wciąż nie zasuszoną) ee papę:-) Ha, nie zauważyłam, że wrzuciłam wypiskę sprzed tygodnia, poprawiam błąd:-) czyli: 25.07 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3f6c36835c424d97a06d59193f19797a.jpg 26.07 DNT 27.07 Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f308ba52cdd45e68f8712179bb42742.jpg Dzisiaj ćwiczyło się [...]

Jedz produkty zbożowe ,mięsne , nabiał , warzywa i owoce . 5-6posiłków dziennie , co 2,5-3,5h . Mniej więcej tyle samo kcal w każdym . No i oczywiscie dodatni bilans kaloryczny . Chciałeś porady :) poczytaj troche : http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

No akurat to wiem, ale nie wiedziałem że aż do takiego stopnia. Chyba odstawie całkowicie nabiał bo widze że to korzystne.

No widać po brzuchu, żeś szalała :/ Ciało fajne, nie widać tych kg po Tobie. Dawaj na start 2000 kcal, ok. 130 g b, 150 ww, reszta z tłuszczu. Micha czysta, nabiał dobrej jakości. Pomiary raz w tyg.