nabial

w sumie prawdopodobienstwo ze orzechy cie podrazniaja jest male , prędzej nabiał i gluten maja takie podstępne działanie. Co znaczy fermentują??? My trawimy, caly proces trawienia to jest forma rozkladu. Jak wiesz ze masz wzdecia po owocach to ok, ale jak nie, to nie ma powodu ich odstawiac. W zyciu nigdy mnie po owocach nie peczy. Możesz robic [...]

Dieta oczywiście wystarczy do złapania mięśnia. Nie myśl jednak, że mleko stanowi jakikolwiek korzystny dla budowania siły i masy produkt żywnościowy. Mleko traktować należy jako smaczny napój i nic więcej. Produkty mleczne (nabiał) - to już ma jakieś znaczenie w odpowiedniej diecie. Jedz twaróg i jaja w każdej postaci. Przy odpowiednim zacięciu [...]

Ponizej taka ciekawostka dotycząca wody - znalazłem w necie i szukam opinii na ten temat. Trochę po angielsku, trochę po polsku. Water Discovery What Everybody Athlete Needs To Know About Restructured Ionized Water A Report by Wade T. Lightheart CSNA Discover how 3-Time Canadian Natural Bodybuilding Champion Wade T. Lightheart came out of a [...]

Kolejny problem ... wyczytałam że aeroby lepiej robić rano na czczo, u mnie to nierealne , stąd pytanie czy sobie nie zaszkodzę jak spróbuję robić interwały na tym moim steperku (wiem, wiem)) , próbowałam tak 2 min w bardzo szybkim tempie 2 -3 wolno i tak około 40miut, ale kombinuję ale proszę o wyrozumiałość, jak rozpocznę trening siłowy to [...]

mleko wyrzuć całkowicie. Widzę chciałeś chyba z niego białko wyciągnąć, więc daj jakieś białko zwierzęce/ nabiał (sery itp)- podstawa.

[...] pekan wloskie inne oczywiscie tez ale napisalam te "najlepsze" nasiona slonecznika z umiarem, i mielone siemie lniane mozesz dosypywac sobie do salatek nabial na razie odstaw wroci za 4 tygodnie oczywiscie wszelkie miesa , jaja, na ile to tylko mozliwe kupuj sobie dzikie miesa, baranine, mieso od prywatnego rolnika, to samo [...]

Dzięki za dotychczasowe wypowiedzi,pragne dodac iz diete stosuje od jakiegos miesiaca wczesniej jadłem prawie wszystko oprocz fastów ikebabow z przewaga na nabial.Odżywek praktycznie nigdy nie uzywalem jedynie Kretka z Olimpu i Amino 2700(tylko te wspomagacze).Obecnie dieta na redukcje DYMA BURN +BCAA (OLIMP EXPLODE)+ BIALKO (OPTIMUM GOLD) .

Na Twoim etapie suplementy to strata kasy. Będziesz rosnąć tylko jedząc pożywne posiłki. Jeżeli już postanowiłeś się suplementować to kup sobie jakieś białko (na początek kup sobie coś taniego, żeby potem nie żałować wyrzuconej kasy ) i dorzuć właśnie do wymienionych w pytaniu posiłków po jednej porcji. Podstawowa zasada żywieniowa jest taka w [...]

Tak daj dokladna rozpiske Trzeba ci pozmieniac bo jestes "jabluszko" jak "widze" Po prerwsze nei licz warzyw one maja byc w diecie ale nie sa liczone, nabial ogranicz do jenego dzinnie, jedz mniej kurczaka, wiecej innych mies (wybieraj po prostu chudsze kawalki ale to moze byc nie tylko indyk, i wlowina ale rowniez wieprzowina [...]

policz ile masz wapnia w diecie ew dodaj nabial skorupki jajek suple ostatni moze byc zbilansowany

Posiłki sa jakby z tego co jest w domu aktualnie ;> ale staram się dziennie uzupełnić nabiał jogurtem naturalnym albo kefirkiem

Założenia całkiem ok, jednak: surowe jajka zamień odżywką z proszku lub zrezygnuj z koktajlu i zjedz normalny posiłek - mięso, warzywa itd. Nie jedz tylko piersi z kurczaka, ale i wołowinę, wieprzowinę, dziczyznę, ryby. dodaj więcej warzyw, bo na razie masz ich malutko. zadbaj o zróżnicowanie źródeł tłuszczu, nie bazuj tylko na oliwie, kup [...]

dzięki za odp. Zamiast samej oliwy z oliwek w całym dniu będę brał tran a także olej lniany. Pierś z kurczaka pozamieniam na ryby, wołowinę, wieprzowinę. Jeżeli dodam więcej warzyw, to albo odejmę troche gram z kaszy i ryżu lub nie będę jadł tyle płatków owsianych. Czy odżywka w proszku może być np. taka: [...]

ja wiem czy jako cheat meal? Na poziomie PRO może faktycznie lepiej wywalić nabiał, ale dla 90% ćwiczących to spokojnie na masie można włączyć na stałe :)

Proponuje jeść 6 razy dziennie np. 7.00 śniadanie 11.00 2 śniadanie 14.00 obiad 17.00 podwieczorek 19.00 kolacja i jeśli jesteś w stanie 2.00 drobny posiłek posiłki dość proste zawierające dużo białka i błonnika oraz odpowiednia ilość węglowodanów. Jedz brązowy ryż, kurczaka, wołowinę, wieprzowinę oraz różne inne mięsa, nabiał, warzywa i owoce [...]

Tak czy inaczej białe pieczywo nie jest najlepsze. fakt faktem rezygnuje się z tego w celu utraty wagi ale i tak polecam Ci ciemny chleb :D W każdym bądź razie jedź minimum 4 posiłki, a najlepiej 5. Potrawy najlepiej przygotowuj sobie sam. Wtedy będziesz wiedział ile kalorii jesz. Chociaż nie polecam skrupulatnego liczenia kalorii tylko w [...]

[...] jajka 2.kurak,jablko,szynka 3.kurak,jablka 4.jablka (nie mialam nic innego w miare zdrowego;) 5.tunczyk,jajo,oliwa,platki owsiane B:121/w:206/T:44, kcal:1718 Od dzisiaj: - nabial 1x dziennie, za to wiecej miecha i ryb - przygotowuje wszystkie posilki oprocz kolacji i sniadania wieczor wczesniej i zabieram ze soba - 1800 kcal SOBOTA, dzien 4 1. [...]

Czy wcześnie - nie powiedziałbym, z resztą nie przemęczałem się za bardzo na początku. Teraz sytuacja wygląda tak: - ramiona mam olbrzymie, a przynajmniej tak mi się wydaje, zupełnie niekompatybilne z klatą 1. Co miałeś na myśli, mówiąc, żebyś sobie odpuścił cokolwiek na brzuch? Pomaga, i to widocznie, jednakże nie tak skutecznie jak na dolne [...]

Wiec nie obcinaj az 500kc, spokojnie na zerowym bilansie spalisz tłuszcz, wazne by ocwody schodziły tam gdzie powinny. Tak, nabiał około-treningowo raczej nie. Białko tak jak piszesz, w sytuacjach kryzysowych. Najlepsze białko jest z pozywienia. Tłustą rybke dawaj takze a noc. Na noc w sumie trzymaj sie zasady: biało + tłuszcze, bez weglowodanów. [...]

wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze. No to ile tego wyliczyłes? Prosze podaj, łącznie ze swoimi parametrami: wzrost, waga ... najlepiej jak wypełnisz ankietę. Jeśli chodzi o dietę, to ilościowo wygląda mało. - słabe śniadanie; - masło mozesz zamienic na jakies inne źródła tłuszczy: orzechy włoskie, migdały/oliwa z [...]