nabiał

owszem twaróg jest gorszym białkiem niz mieso, wyzej pisałem : mieso,jaja-ryby, nabiał. Ale to nie znaczy ze twaróg mamy całkiem wyeliminować z diety. Pozdrawiam :-)

Dzisiejsza dieta http://oi43.tinypic.com/9h8fvt.jpg Obiad http://oi44.tinypic.com/33lmc8p.jpg Serek http://oi39.tinypic.com/2i0u79u.jpg Niestety nabiał wchodzi mi tylko na słodko, zdecydowanie wolałbym do serka płatki owsiane i dżem :) Ale nie spróbowałbym to bym nie wiedział. Kolacja http://oi42.tinypic.com/b702mv.jpg Suplementacja 5g mono do [...]

[...] poza tym możesz dodawać do każdego posiłku, oczywiście tak żeby bilans kcal się zgadzał. Pierś z kurczaka to nie jedyne produkt, jest wiele innych wartościowych mięs + jaja/nabiał/ryby. Nic Ci się nie stanie jeżeli zjesz odrobinę dżemu, ale po prostu staraj się zniwelować do jak najmniejszej ilości. Pamiętaj, że czym większy wachlarz [...]

[...] Węgle przycięte ile wlezie do poziomu 50-60 gram i tylko z dobrych źródeł (zielone warzywa, pomidory). Gdybym zamierzał spróbować, to martwi mnie zwłaszcza nieobecność nabiału poza 100g sera dziennie i zupełne wyeliminowanie owoców. Niby 100g sera to mała kulka mozzarelli albo kawałek pleśniaka. Zazwyczaj takie sery pakowane są po 125g. Z [...]

[...] napisać ze przyjmuje dziennie 2g witaminy c rano i wieczorem ,mianerały i witaminy ida z warzyw i wód wysokomineralizowanych, orzechy,pestki słonecznika,żółtka jaj ,nabiał itd. nawet miesa maja w sobie tez jakies witaminy ,w przyswajalnosc syntetycznych nie wierze za bardzo chyba ze te podawane dozylnie ,musiałbym zoabczyc jakies badania [...]

[...] hardcorowo jak kiedyś... Na dietę też nie mam pomysłu, nie wiem ile kalorii jeść, jak nie ćwiczę regularnie. Michę staram się trzymać czystą, ale bardzo ograniczyłam mięso i nabiał, po przeczytaniu kilku książek. Wg nich pokarm pochodzenia zwierzęcego pogarsza choroby autoimmunologiczne, eh No cóż, taka sytuacja }:-( Pozdrawiam Was serdecznie i [...]

No mam olej lniany oraz orzechy, ryby rowniez, to np zrezygnowac z kokacji ? Bo tam mam nabial

[...] usypianie, od razu na siłownię. Na dodatek po siłowni porcjowanie mięs i gotowanie tych rozmrożonych @-) Lekko głodna byłam, ale to pewnie dlatego że intensywny dzień. I na nabiał się rzuciłam :-) Ale z dobrych wieści już chyba wszystko na święta kupione, teraz zamykam się w kuchni :-) i będę piec pieczenie i rolady }:-( Dieta: 1. [...]

tak, a pierwsze pytanie czy nabiał i białko to to samo %-)

[...] + niedojedzone śniadanie ;) za dużą porcję zrobiłam i na raz nie dałam rady zjeść. co do białka mam pytanie - czytałam dziennik innej dziewczyny i napisano, że zamiast nabiału lepiej jeść więcej mięsa, a jeżeli nadal są braki to nawet lepiej odżywkę stosować od tego. czy tak mam właśnie postępować? bo ktoś wcześniej powiedział, że mam [...]

chodzi o to że masz pełno i niepełnowartościowe białka. Pełnowartościowe: białka jaj, mleko (nabiał), odżywki białkowe,ryby, piersi z kurczaka czy indyka, chudej wołowinie,i te nieco gorsze czyli niepełnowartościowe :makarony ,ryże,pieczywo ,kasze itp,i gdy połączysz 1 z drugimi w posiłku to aminokwasy sie wypełnią prze co masz pełno wartościowe [...]

nabiał, mięso...

Oczywiście nabiał nadaje się do diety, byleby na nim nie bazować jako głównym źródle białka. W prawie każdej diecie tutaj możesz praktycznie zobaczyć mleko/twaróg/serek wiejski. Zmieniony przez - Kikut w dniu 2013-12-23 15:31:30 Zmieniony przez - Kikut w dniu 2013-12-23 15:31:43

Ważne żeby był to pełnowartościowy posiłek węglowodany złożone + białko, a z czego to dostarczysz to Twoja sprawa czy będzie to jakaś ryba/mięso ewentualnie nabiał, podobnie z źródłem ww makaron/ryż/owsiane. Wszystko zależy od Twojego bilansu kcal w ciągu dnia.

Suple zamknięte i przechowywane w dobrych warunkach, ten miesiąc po terminie w niczym nie przeszkadza, przecież to suple a nie nabiał ;-)

ww proste i nabiał odstaw całkowicie. Białko: ryby, jajca; tluszcze: rośliny

Wszelkiego typu wędliny/plędwice/szynki do wyrzucenia. Nie bazuj na bułkach razowych. W pierwszy posiłku dodaj źródło białka. Zwiększ ilość węglowodanów/tłuszczy skoro chcesz budować masę musisz ustawić bilans kcal na + tzn około ( 200-300 kcal ) o obserwujesz organizm/lustro, u Ciebie z kolei jest zaledwie około 3000 tysięcy. Nabial typu serki [...]

dodaj jajka do diety i nie koniecznie musza byc bez zołtek mozesz dodac iliwe na noc doserka , dorzuc jeszcze np awokado do diety i ryby jakies tłuste bedziesz miala klejne zrodło tłuszczymasz ich mało i definitywnie białko do pierwszego posiłku polecał bym jaja 100% przyswajalnosci białka sery maja tylko 50% i sa wolno przyswajane . pozatym sporo [...]

Węgle proste i nabiał out- rozumiem. Jaja ryby jeść- też jasne i tłuszcz roslinny/ oliwa, orzechy/ :-)) A co z warzywami zielonymi? I najwazniejsze: co z piersią indyka? Właśnie sie piecze @-|

Co?? dużo lepszy tuńczyk niż twaróg, szczególnie na redukcji nie jest polecany nabiał który długo zalega w żołądku i generalnie pompuje wodą. wyrzuć tłusty majonez ze śniadania (tak, koniecznie), reszta jest ok. Pamiętaj, że dieta na redukcji jest na 1. miejscu, dlatego nie musisz na siłę zwiększać długości aerobów jej kosztem.