na rowerze treningowym

[...] Aktywność fizyczna: obecnie zroznicowany trening min. 3x w tyg: 1x koszykowka, trening silowy w domu 2x, bieganie (jak się uda 1x, jak pada trening interwalowy 25 min. na rowerze stacjonarnym) Sprzet: Rower stacjonarny (magnetyczny, obciazenie do 13 kg), expander, kółeczko korekcyjne (AB Wheel), 2 hantle samoróbki z gwintowanym lacznikiem [...]

[...] widocznych mięśni brzucha oraz dość rozbudowaną klatkę piersiową?. Informacje: *Wzrost: około 170 cm *Waga: 64 kg *Wiek: 15 *Dość dobra budowa ciała ;) *Czynna jazda na rowerze wyczynowym bmx oraz bieg co drugiego wieczoru * Cel - Zrzucenie zbędnego tłuszczu oraz wyrobienie mięśni Dieta: Śniadanie 9:00 - Płatki owsiane Drugie śniadanie 12:00 [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 84 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: przyrost siły Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: codziennie: jazda na rowerze - downhill, narty (zimą) sporadycznie: piłka nozna, siatkówka, pływanie, nurkowanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka + [...]

[...] i fitnessu, mają coraz mniej czasu na uprawianie swej dyscypliny. Coraz częściej natrafiamy na zatłoczone siłownie, skracamy czas treningu. Dwadzieścia minut na rowerze treningowym zamiast dwudziestu pięciu, pięć serii zamiast sześciu i tak dalej... Nie przestępuj jednak progu siłowni, jeśli masz zamiar oszukiwać przy każdym [...]

[...] potem ładuję węgle Sobota / regeneracja - brak treningu / wysokowęglowodanowa Niedziela / aeroby / CKD Pytania: W moim wypadku na aeroby będzie się składała jazda na rowerze stacjonarnym. Planuję jeździć w dni beztreningowe z rana przed śniadaniem 20 min. i wieczorem 40 minut, a w dni treningowe 20 minut z rana, czy taka koncepcja jest w [...]

[...] do pełnego rozluźnienia ( kobiety - 1 guma, mężczyźni - 3 gumy) 4. "SIAD HOPLITY" - siad prosty w poziomce na poręczach w podporze na czas. 5. "WJAZD NA OLIMP" - jazda na rowerze stacjonarnym na dystansie 1 km przy obciążeniu ( kobiety 220 wat, mężczyźni 320 wat) VII. Punktacja Punkty przyznawane są za kolejność w poszczególnych konkurencjach. [...]

[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 65kg Wzrost: 178 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 8 tygodni Uprawiane inne sporty: pływanie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dwa hantelki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer, [...]

[...] ilością powtórzeń i z małym ciężarem, następnie będę zwiększał ilość powtórzeń i stopniowo ciężary. Krótkie przerwy w serii. AEROBOWY: codziennie rano będę jeździć na rowerze stacjonarnym ok. 30 minut - zwykłe aeroby poniżej zdjęcie mojego "przyjaciela": po treningu siłowym dorzucę od 30 min. do 50 min. aerobów w siłowni po treningu [...]

[...] nie przestrzegałem: 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 ryba troszkę kaszy oliwa orzechy A więc mimo wszystko zjadłem jeszcze mniej niż zwykle, A trening? 2 godziny na rowerze treningowym Oczywiście nie na raz: 3x scorch potem 1h treningu, po tym kolejne trzy kapsy(ostatnie) i znowu 1h. Czuję się wypompowany...Rozpisałbym się jeszcze ale to [...]

16.04.09 Dieta: 1 owsiane+mleko 2 razowy+jajo 3 kurak+orzechy 4 kurak+kasza 5 kurak+kasza+pomidory Trening: 35 minut na rowerze treningowym. Jutro ostatni dzień, znalazłem miarkę, wygrzebałem starę wymiary, skombinowałem aparat i czekamy na sobotę

15.04.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak warzywka 5 kurak warzywka kasza Trening 30 minut na rowerze treningowym. Dzisiaj Dzień spokojnie mija jak to ostatnie dni redukcji. Pije kawkę i mykam spać

08.04.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak razowy pomidorki 5 kurak razowy ogórki Trening Wiosło 10<8<6<4 Przyciąganie linki wyciągu górnego 10<8<6 MC 10<8<6<4 MC(hantlami) 10<8<6 Po treningu 30 minut na rowerze treningowym. Trening siłowy taki wymyślony...dzisiaj sobie ułożę dobry

07.04.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy jajko 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak razowy sałatka 5 kurak razowy surówka Trening 50 minut na rowerze treningowym. Scorch wzięty, już się z powrotem wdrożyłem w dietę i trening, także gut

[...] zainteresowania moim dziennikiem treningowym jestem w trakcie rehabilitacji reki ultradźwiękami i masażem wodnym. Dalej prowadzę lekkie treningi do tego włączyłem jazdy na rowerze i raz w tyg piłka nożna zaraz trzeba coś wszamać zrobić następny lekki trening. Myślałem ze w kwietniu będę mógł już normalnie ćwiczyć a tu lipa może na wakacjach

31.03.09 Dieta 1 owsiane mleko 2 razowy szynka 3 kurak oliwa orzechy 4 kurak sałatka razowy 5 kurak sałatka razowy Trening 60 minut na rowerze treningowym.

[...] w nogach A więc tak: 1,Śniadanie : płatki owsiane FITNESS z mlekiem 2,Śniadanie : jakiś owoc (jabłko, banan) lub jogurt Obiad : płatki owsiane Fitness z mlekiem lub jakieś danie z makaronu Podwieczorek: jakieś owoce lub jogurt kolacja: przeważnie brak do tego picie, woda niegazowana + herbata cukrowana SPORT: poł/godzina na rowerze treningowym.

[...] i energii niż ludzie o połowę od niego młodsi. A czy ma jakieś hobby? Owszem, nawet kilka: wspinaczka skalna, narciarstwo, surfing, pływanie, skoki spadochronowe, jazda na rowerze po górach, nurkowanie, biegi maratońskie... Proszę tylko zwrócić uwagę na zdjęcie: ów człowiek stawiający sobie coraz to nowe zadania na granicy fizycznych możliwości [...]

[...] godzina rowerowania tak między 6.00 - 7.00 rano. Tak więc posiłek przed treningowy będzie jednocześnie pierwszym posiłkiem dnia (nie licząc białka pitego przed jazdą na rowerze). w związku z tym dwa pytania. 1. Jak podzielić przed treningowy posiłek jeżeli chodzi o Białko/WW/Tłuszcz - czego więcej, czego mniej z czego zrezygnować w tym [...]

[...] robie jak mam gdzie, a na co dzien trzy cwiczenia robione kolejno jedno po drugim na wsystkie partie miesni brzucha - nogi - przysiady na 1 nodze, skakanka - wytrzymalosc na rowerze treningowym - interwalami - aeroby - rower treningowy po 45 min lub bieganie jak jest pogoda - ogolnorozwojowo - 1x w tygodniu koszykowka do tego mam koleczko [...]

[...] sprzed głowy 3 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 Skłony tułowia skosem w dół 3 Podciąganie nóg w zwisie 3 Uginanie nadgarstków nad/podchwyt. 4 Do tego jazda na rowerze, niska kadencja raczej siłowo. Zastanawiam się co robić dalej ? Porzucić SPLIT'a i przejść na FBW czy może spróbować HST. Dodam, że trening całego ciała w 1 dniu [...]