na masę ciała

[...] Postanowiłem coś z tym zrobić i z wagi 83,5 kg zszedłem na totalnego szczura 60kg xD ale za to z jakąkolwiek definicją, wydaje mi się że teraz mogę budować w końcu czystą masę. Chciałbym teraz na nowo zacząć cykl masowy, dlatego ułożyłem dietę wedle podwieszonych postów. I tak oto: Wiek- 19 lat - wzrost- 173 cm - waga- 60 kg typ [...]

[...] rozpis i teraz już SEDNO SEDNA: Jeśli mam redukcję to mam stosować trening masowy, siłowy czy rzeźbę? Załóżmy w bicku mam 34 cm, widać delikatny zarys mięśni i teraz robić masę, a potem przejść na rzeźbę? Z kolei robienie masy przy redukcji to chyba zaprzeczenie, bo by mieć masę trzeba żreć, a ja przy redukcji tego żarcia staram się ograniczać, [...]

[...] męczyły mnie też niestety kontuzje - skręcona kostka, problemy ze stożkiem w barkach, kręgosłup itp, progres zrobiłem ale na pewno mogło być lepiej, cały czas robiłem masę ale nie urosłem zbyt wiele. Fizjoterapeuta mnie trochę poskładał, zacząłem się rozciągać (w końcu) i ruszam z nową siłą i motywacją. Zdecydowałem się teraz na porządny [...]

[...] powiecie - "To wina diety". Ale nie jem gówna. Nie stołuje się w fast-foodach. Nie jem białego pieczywa. Głównie ryż, mleko, musli, ziemniaki, makaron (+dodatki). Znam calą masę facetów w moim wieku, którzy przy podobnym wzroście i wadze nie chodząc na siłownię mają normalny wygląd rąk. Powiem więcej, oni są chudsi ode mnie, a ramiona mają [...]

[...] po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety wywołuje proces kataboliczny niszczący białka mięśniowe redukując w ten sposób masę mięśniową. Aby temu przeciwdziałać, mechanizm obronny człowieka wytwarza kwas hydroksymetylomasłowy, popularnie zwany HMB. Jego zadanie to obrona białek mięśniowych [...]

Witam. Mam problem ze zwiększeniem masy mięśniowej. Mam 190 cm i 93 kg wagi. Od lipca 2011r. do 1 marca zjechałem ze 135 kg na 90 kg. Od marca "buduję" masę mięśniową. Niestety rezultaty "są" minimalne. W mojej diecie nie brakuje węglowodanów złożonych(ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, chleb razowy/pełnoziarnisty, kasza gryczana), węglowodanów [...]

[...] (mięśnie rosną wtedy i tylko wtedy kiedy mają na to czas, czyli w trakcie odpoczynku – to wtedy właśnie zachodzą procesy regeneracyjne). Tak wiec chcąc rozbudować masę mięśniową trzeba przede wszystkim skupić się na treningu i i na diecie, a także zadbać o odpowiednią ilość odpoczynku, a dopiero w dalszej kolejności zajmować się [...]

[...] (czyli dni kiedy będę biegał ) - drobna różnica polegająca na tym, że na siłowni trenuję od 18:00 do około 19:15, a biegać mam zamiar ok. godziny 11:00. Wcześniej budując masę (od września) nie robiłem żadnych aerobów, tyle co na w-fie w szkole.. Tak więc przejdźmy do rzeczy: 'część siłowa': I. Śniadanie (10:00) -Płatki owsiane 100 g. -Mleko [...]

Witam, zalozylem wczoraj dwa tematy i nie wiem jak usunąć mooze mi ktos pomoc bo nie chce zasmiecac :) ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Krzysztof Deja PŁEĆ: Męzczyzna WIEK: 18 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2-3lata z przerwami ****PARAMTERY [...]

[...] regularnie miesiączkujesz: różnie to bywa, rok potrafi być ok i nagle szlag wszystko trafia i miesiączki nieregularne czy bierzesz tabletki hormonalne: brałam, różne, całą masę, potrafiłam przy nich jeść normalnie i tyć jak świnia ;/, odstawiłam całkowicie. czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

[...] ale ja mam swoje priorytety, na dodatek mam lekko zrytą psychę i do tego jestem piłkarzem uwielbiającym siłownię. I to jest mój problem. Z jednej strony chciałbym mieć dużą masę mięśniową i wygląd człowieka dosyć umięśnionego, a z drugiej kocham piłkę i osiągniecie dużej masy w tym sporcie jest niemożliwe. Dlatego od dawna tkwię w tym błędnym [...]

[...] kilo więcej. Moim celem jest trenowanie, nie chcę super mega treningu, którego i tak nie dam rady zrealizować, tylko coś, co mnie przygotuje do dalszych treningów i zwiększy masę efektywnie i spowoduje pokazanie się mięśni na moim ciele, nie koniecznie szybko. Może mi nie potrzeba typowego treningu, tylko np. pływać i biegać? Najbardziej sensowym [...]

[...] mnie poprawić jeśli się mylę. No i teraz do sedna... Dieta dietą, treningi treningami ale chciałbym powoli osiągać pewien efekt. Chodzi mi przede wszystkim aby zwiększyć masę mięśniową i aby ciało za czymś po prostu wyglądało (bardzo ogólnie abym był trochę bardziej umięśniony i żeby ta przysłowiowa łapa za czymś wyglądała a nie jak [...]

[...] jak to wyglądało! - TUTAJ Nie trzeba chyba przypominać jaką popularnością cieszyły się tego typu tematy sprzed lat; testy na zasadach wspólnej rywalizacji przyciągały masę obserwujących, a testerzy wzajemnie mobilizowali się do osiągnięcia jak najlepszych wyników. ALLNUTRITION TEST SPONSOROWANY - REDUKCYJNY - NA ZASADACH WSPÓLNEJ [...]

witam, po przeczytaniu kilku postow krzych666 czas sie wziasc w garsc i poprawic nieco sylwetke.. do tej pory zwykle robiac mase robilem zakres powtorzen w granicach 8-10, i zaczynam teraz kombinowac ankieta : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:MARIO PŁEĆ:mężczyzna WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] się wrzucać wideo z ćwiczeniami. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Paula.cw WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat z siłownia i masę innych aktywności wcześniej ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: nieznany OBWÓD UDA: [...]

Postaram się jak najdokładniej przedstawić Wam siebie ;) Abyście mogli ocenić i pokierować mnie jaki trening wybrac - redukcja czy masa. Nie jestem jakimś grubasem, ale mam troche zbednego ciałka hehe. Nie chcem też się odchudzić nie wiadomo jak bo podobaja mi się budowa ciała zmasowana i potężna (chcem np. mieć płaski brzuch, ale kaloryfer mnie [...]

[...] połowa to okres, kiedy na śniadanie jadłem (o ile jadłem) bułkę z szynką, a moim przedtreningowym posiłkiem był niekiedy pączek. W każdym razie aktualnie celuję w suchą masę. ------------------ Rekordy: Wyciskanie leżąc - 135 kg Martwy ciąg - 190 kg Przysiad - około 170 kg ------------------ Środki: 1-8 prop 50mg ED Z upływem czasu nie [...]

[...] 20 zł w zależności od producenta. Potem należy uzupełnić witaminy, popularne ZMA ? cynk, magnez i witamina B6, fiolka za 89 zł. Odżywki białkowe stosują ci, którzy już mają masę i chcą ją wyrzeźbić. Miesięczna kuracja HMB, najdroższym preparatem na rynku, kosztuje 180 zł. Nie ma badań, ile osób w modelowaniu sylwetki pomaga sobie preparatami [...]

[...] Chudy bardziej przetworzony i zawiera z pewnością mniej korzystnych właściwości. To samo odnośnie mleka 0,5% i 1,5/2%? Wiem, że białko można mieszać z mlekiem robiąc masę, na redukcji tylko z wodą, i tak też zazwyczaj robię. Pytanie trochę z innej beczki. Odkąd zacząłem pracę w trybie siedzącym około pół roku temu (ale jednocześnie wtedy [...]