na wodę

Mam 23 lata 168cm wzrostu. To ile w takim wypadku powinnam jesc skoro 2000kcal i treningi to za mało żeby schudnąć? Dziennie robie 12-14tys kroków plus trenuje 5 dni w tygodniu na zmianę orbitrek silownia wolę Mam środę i niedzielę ale co nie zmienia faktu ze w takie dni chodzę na długie spacery z psem. Jedzenie ważę nie strzelam kaloriami i [...]

nauczcie sie raz na zawsze że to nie jest żadna kur** keratyna tylko KREATYNA. Wode pij cały dzień ,na treningu ,ale w ciągu dnia też (4 litry na dzień).Do kreatyny glukoze jak najbardziej.Kreatyne bierz rano na czczo(kreatyna i po pół godziny posiłek) i po treningu.Jeżeli nie masz treningu to tak 1 godzine dopiero po jedzeniu. jagnik [...]

Nie słuchaj tego na górze !! (zielonego) 5 minut na forum i próbuje swoje nauki wdrażać tylko wode z mózgu Ci robi !! yszzz ti Ja tam fastfood uważam. jestem za Tobą ! Rób tak jak mowisz: tłusto, słodko i duuużo - to najwazniejsze, a reszta sie jakos ułoży Z planem treningowym też trafiłes w 10. Tak trzymać ! i pamiętaj- nie daj se kitu [...]

[...] samych dań/produktów? 4. Ostatni posiłek - jesz 60g szynki na 240g pieczywa? Trochę słaba to będzie kompozycja posiłku. :) Tak samo posiłek pierwszy - fajnie, że chcesz pić wodę wysokozmineralizowaną, niemniej odżywka na niej może okazać się paskudna w smaku, co więcej ten olej tam...ogólnie taki dziwny posiłek, który nie wiem jaką miałby [...]

[...] 60g szynki na 240g chleba. Zapomniałem dodać w tym pomidora który daje. Woda była tylko do wyboru w ankiecie wysokozmineralizowaną dlatego dałem taką, używam zwykłą wodę, Czytałem że z rana najlepiej będzie jak posiłek będzie składał się tylko z białka i tłuszczy dlatego dałem coś takiego. Zmieniony przez - John_Grisham w dniu 2019-08-15 [...]

ja stawiam posolona ( sola morska ) wode na ryz, potem naturalnie wciepuje woreczek ma 20 min. w tym czasie kroje 100g piersi z kuraka w kostke, smaze na okolo 2 (czasem wiecej) lyzkach oliwy z oliwek, doprawiam pieprzem, papryka slodka i oregano. potem mieszam z ryzem, daje jeszcze surowke z mieszanki wazywnej dla poprawy smaku ( i dodatkowe [...]

Wodę przeważnie piję z kranu filtrowaną przez taki plastikowy czajnik, który ma filtr z magnezem i też gdy się ją gotuje to nie ma kamienia na dnie czajnika elektrycznego czy innego. Muszyniankę też lubię i czasem piję.

[...] nad górną wargą. Z tyłu dociskasz ochraniacz językiem. Tak musisz go potrzymać kilka sekund, wyjąć i albo chwilkę poczekać aż ostygnie i stwardnieje albo od razu pod zimną wodę. Drugi sposób jest taki, że oprócz wcześniej wymienionych metod dociksu używasz palców. Uwaga na koniec - zasysanie powietrza z bardzo gorącym ochraniaczem jest bardzo [...]

[...] to na dwa dni przed "testem" nie bierz thermala. W dniu testu na 30-40 minut przed weź jedną lub max. dwie kapsułki (nie więcej!!!!!) i do tego łyżkę cukru i popij dużą ilością wody. Będziesz biegał, biegał, biegał .....i pocił się niesamowicie (naturalne, tym się nie martw). Pij wodę niegazowaną (duże ilości). Życzę powodzenia.

kleks sam gadasz bzdury. jedzenie miesa ma tyle samo zalet co minusow, a ta piramida to bardzo ogolny zarys zdrowego zywienia. j4sk0 jest poczatkujacy wiec nie powinien od razu na gleboka wode (jesli przedtem zadnej diety nie trzymal). poza tym zboza to wegle a tego najwiecej trzeba wiec jest na 1 miejscu i nie wiem o co ci chodzi. mam wujka [...]

co to jest? z ulotki megabola idź z tym poprzekonuj ludzi w suplementach, może ktoś Ci odpowie na ten temat bo ja juz nie dam rady, a efekta placebo zadziała na każdego nawet jak bedzie wstrzykiwał sobie wodę fizjologiczna zamiast np testosteronu a bedzie myslał że to teść

Najlepiej to jak byś nosił żarci w pojemniku i gdy bedzie pora posiłku to szamał ale jak nie masz czasu czasem zjesc to noś gainerka w shakerze i gdy przychodzi pora szamania to wlewasz wode i piejesz i żyjesz . Co do tego że czasem nie jesz tyle ile powinieneś i nie wtedy kiedy masz czas to proponował bym w miarę zaplanować dzień co zjesz i kiedy [...]

niestety z wielu powodów nie mogę mieć ustalonej konkretnej diety,licze kcal (3000) i uzupełniam makro,nie jem żadnych słodyczy ani fastfoodów,piję tylko wode. dlaczego tak ? nie musi być nie wiadomo jak na sztywno ale schemat i pewna orientacja w makro by się przydała

z rybozą i zma aby działanie było optymalne, nie powinnien być przyczyną zbytniej retencji wody, choć w jakimś stopniu zawsze- grunt żeby ciągnęło wodę do wnętrza bo o to chodzi, dawka taka w zupełności wystarcza, mnie jest trudno powiedzieć czy każdy robił będzie czysty mięsień bo mnie idzie zawsze czysta masa nawet na mono, ale na estrze i [...]

Śniadanie 10:30 -płatki owsiane na mleku -jajecznica z pięciu jaj + bułka -mleko dwie szklanki -owoc wywal ta bulke, daj wiecej owsa z mlekiem tez nie przesadzaj Obiad 12:30 -pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD. -warzywa dodaj oliwy,musi byc zawsze bialko wiec ryz z owocami to kiepski pomsyl [...]

[...] którzy o diecie, treningu itd już wiedzą sporo. Zwyczajnie stosowałem jedną i drugą, co więcej nawet w trakcie jednego cyklu i wydaje mi się, że ruska jakby mniej ciągnie wodę, a najbardziej się to czuje gdy z polskiej się przejdzie na ruską w trakcie jednego cyklu, tak było u mnie. Chemikiem nie jestem więc tą drogą ci nie wyjaśnię, ale może [...]

Masz zrobioną wodę z mózgów od tego pajacowania na własną rękę którym ty nazywasz twoim treningiem. Po temacie w tym temacie. Rozumiem że się wstydzisz powiedzieć co ćwiczysz bo jesteś cienki widać to po twoich wypowiedziach.

Pierwszy miesiąc to była masakra, dla mnie dla organizmu i dla rodziny nawet Przedewszystkim zaczełem robić wszystko sam chodzi tu o gotowanie, szykowanie jedzenia i co najważniejsze zakupy. Nie przypominam sobie żeby w ciągu już tych 5 tygodni ktoś mi pomagał i to jest bardzo na + pełna kontrola nady tym co dokładnie i ile jem. Po drugie zmiena [...]

To jak najbardziej normalne na początku, kraul jest ciezkim stylem pod względem kordynacj ruchowej, podczas płyniecia trzeba pamiętać o właściwym ułożeniu całego ciala, zaczynając od glowy, tlowa, bioder, i nog… Początki plywania, kraulem to często styl szarpany chaotyczne ruchu do niczego nie prowadzace, a podczas odechu glowa [...]

[...] to jedz w 2-3 pierwszych posilkach orzeszki orzechy wloskie kolacja ser twarogowy kanapki jesli te kanapki z serem chudym to ok jogurt naturalny czasem owocowy na redukcji owocowy odpada, ostatni posilek czysto bialkowy, dodaj omege-3, w potreningowym ma niebyc tluszczy do tego dziennie piję wodę ok. 2 l co mysliscie ? dziekuje za opinie Wasze