na wodę

tak jak w temacie!mam pewien problem,nie potrafię się prawidłowo rozgrzać prze meczem!niedawno się dowiedziałem,że tzw. "zadycha" która mnie łapie to wynik źle dobranej rozgrzewki(wcześniej myślałem że to objawy wywołane słabą kondycją fizyczna lub psychiczną). Ciało które bez odpowiedniego przygotowania do wysiłku fizycznego,po rzuceniu się na [...]

[...] ich do diety w kcal, dobrze robię? Czy mogą to być mieszanka warzyw mrożonych na patelnię Jak ma się sprawa z napojami typu pepsi max itd., czy czasami można zastąpić tym wodę? Widzę, że rosnę powoli, ale mały skok siły. Jestem żałośnie słaby jak na moją wagę, ćwiczenia wykonuję prawie z zerowym obciążeniem. Jest proges, ale mały, co trening [...]

Czesc. Na zawody, do kategorii 61.5kg sie nie załapie, gdyż byłem na 2 tyg wyjeździe i przybyło 1.5kg fatu ... Nie wiem dlaczego, czuje jakbym pod skóra miał wodę, tylko w okolicach brzucha jest ona taka napęczniała jak balon.... Mam kilka pytan, proszę nie hejtowac, że tyle tematów, tylko potrzebuje rady i prosze o pomoc. 1. Ważę 63kg, przy [...]

Jest to moj pierwszy post na forum wiec witam wszystkich ! Chcialbym zrzucic troche brzucha w 3 tyg (na obóz),oczywiscie po obozie tez bede cwiczyl Cztery dni temu wziąlem sie za siebie : przestalem jesc slodycze, pic napoje gazowane , soki ( teraz tylko woda) , staram sie jesc malo na kolacje, zaczalem cwiczyc codziennie : rowerek 30 - 50 min , [...]

[...] BCAA. Skład: Instantyzowany Koncentrat Białek Serwatki Ultrawhey,Instantyzowana Kawa,Kakao, Mleko w Proszku,Chlorek Sodu, Kofeina. Zalecane dawkowanie Podgrzać wodę (300ml) do temperatury 60 st. Celcjusza (np. na minutę w mikrofali przy 850W), następnie dodać 1 porcję Protein Cofee i wymieszać aż do rozpuszczenia. Stosować 1-2 [...]

[...] powtórzeń do 6 20kgx12 30kgx12 40kgx10 50kgx8 60kgx6 5. Ciężkie szrugsy 3 serie sztangielkami do 15 powtórzeń 6. Ciężkie wspięcia na palce 4 serie na maszynie progresja od 60 50 40 30 7 Ugianie sztangi na biceps 3 serie 12 10 8 Na siłownie zabieram pas , magnezje , ewentualnie paski , halówki ręcznik wodę ,zegarek ,usztywniacze na nadgarstki

[...] wszystko na rowerach Tomahawk. Formy wzmacniające - gymstick, bosu, zdrowy kręgosłup - specjalistyczne zajęcia z przyrządami i nie tylko. Aquaerobik - dla tych, co kochają wodę, trzygodzinny program zajęć na basenie. KONKURSY!!! Dla wszystkich: Miss & Mister idealnych proporcji - wierzysz, że je masz? Sprawdź to koniecznie. I wygraj nagrody! [...]

[...] Chromatography) skupiające się na podziale, identyfikacji i liczebności chromatograficznej. Brak efektów ubocznych Kreatyna nie ma niepożądanych efektów ubocznych. Łączy ona wodę w mięśniach, dając sportowcowi bardziej muskularny wygląd. Zawodnicy - kulturyści powinni zaniechać stosowania kreatyny 1 lub 2 tygodnie przed występem aby ukazać [...]

[...] twarogu 0% z biedronki warzywa z oliwą(to samo co przy kurczaku) wartości(mniej więcej) kcal 3277,98 B 180,43 W 374,34 T 105,44 Do wszystkiego oprócz 1. piję wodę niegazowaną prosto z czystego źródełka Przypominam o małym budżecie także włączenie do stałej diety jakichś dodatkowych potraw typu tuńczyk czy makrela odpada. Co [...]

Witam. Chcialbym abyscie troche mi pomogli. Otoz mam WIELKI problem z tkanka tluszczowa, w szczegolnosci w okolicach brzucha (tutaj najbardziej), klatki piersiowej, plecow i "tylka". Wystarczy spojrzec w moja ankiete - 88cm w pasie, a poziom tkanki tluszczowej to prawie 20%. Brzuch mam lekko "wydety" z wielkimi walkami tluszczu, klatka lekko [...]

[...] ograniczyłem spożycie niektórych produktów, np. nie spożywam słodyczy , ziemniaki w ograniczonej ilości, ograniczam także smażone jedzenie, słodkie napoje, pijam jedynie wodę mineralną, cukrów też staram się nie spożywać, jadam za to więcej miodu, przerzuciłem się także na chleb pełnoziarnisty, oraz większe ilości owoców i warzyw. I tu się [...]

Witam, wiem ze bylo juz wiele tych tematow. Duzo sobie o niej poczytalem ale chce niektorych zeczy sie upewnic itd. Mam ginekomastie już bardzo dlugo, bedzie z 4 lata, moze z kawalkiem. Pamietam ze pojawil mi sie taki guzek w prawym sutku najpierw a dopiero po jakmis czasie w lewym. Teraz w lewym sutkunie wyczuwam jakichs guzkow za bardzo ale [...]

Proste i szybkie danie z kurczaka i warzyw podawane z żółtym ryżem curry Potrzebne składniki: 1) Pierś z kurczaka 2) Mrożone warzywa 3) Ryż - obojętnie jaki 3) Śmietana/jogurt naturalny 3) Masło roślinne 4) Oliwa/olej (najlepiej oliwa) 5) Przyprawy: curry, gyros, sól, pieprz Do zmycia: -patelnia -garnek -drewniana łyżka -sztuczce [...]

Czytam bardzo dużo postów jak ułożyć diete itp ale mi nic nie wychodzi i jestem zielony w tym ;)A więc : Jestem za gruby chce schudnąć poparwić sylwetke i wytrzymałość która jest mi potrzebna poniewaz gram w pilke. Przykładowy dzień mojej diety : 7.00-mleko z płatkami owsianymi 11.30- kromka z szynka,serem zółtym 14.30- obiad:warzywa na patelnie [...]

[...] metryce, jestem wegetarianką a wszelkie diety które znalazłam, zawierają w sobie mięso, wędliny. Staram się spożywać dużo nabiału, owoców i warzyw, nie piję kawy - spożywam wodę mineralną oraz zieloną herbatę. Nie palę papierosów. Wieczorem gdy wracam z pracy odczuwam spory spadek energii i siły na jakąkolwiek aktywność. Zależy mi głównie na [...]

[...] nie mam jako takiej diety, na początku starałem się jadac w miarę przyzwoicie, systematycznie, jakieś sery, rybki, jajeczka, chlebki pelnoziarniste, unikając słodyczy, pijąc wodę, ale z czasem bez konkretnej diety nie mając stałych wytycznych zacząłem jadac wszystko. Do tego piłem płaską łyżkę carbo po treningu, 3 dniowy trening i carbo też raz [...]

CZeść. Wiecie coś na temat wody destylowanej? Widzialem osoby, ktore po silowni piją wode destylowana ... Po co, na co i wogóle. Proszę o wytłumaczenie. DZieki z góry za info....

[...] (i inne suszone owoce) - śmietana 30% - przyprawy (cynamon, goździki) - białko smakowe - liście mięty Wykonanie wersji o niskiej wartości energetycznej: Przegotowaną wodę (250g) wlewamy do naczynia, w którym powstanie deser. Po lekkim wystudzeniu rozpuszczamy w niej słodzik (ja używam 20-30 tabletek) i 8-10g żelatyny. Ciągle mieszając [...]

[...] mieć pojemniki wydłużonym kształcie. Aby upewnić się, czy mają właściwą pojemność, powinn się je sprawdzić przy użyciu najmniejszego cylindra miarowego odmierzając nimi wodę. Miary pośrednie i zwielokrotnienie : 1 ł. do herbaty = 40 kropli = 5ml = 5cm3 substancji lekkich = 3-4g 1 ł. do herbaty substancji ciężkich = 4-5g 1/4 ł. do herbaty [...]

[...] 3-4 razy dziennie w czasie większych posiłków piję kawę z 2 czubatych łyżeczek, do tego płaska łyżeczka cynamonu, bez cukru, bez mleka, bez śmietany. W trakcie fbw piję wodę mineralną. Podczas aerobów nie piję nic, a po zejściu z bieżni wypijam 500ml izotoniku i zjadam banana. Miesiąc temu ważyłem ponad 65kg, ale pragnę zasięgnąć Waszych rad [...]