Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spożywać ok. 100g węglowodanów. To był mój główny cel. Nie miałem takiego konkretnego jadłospisu, zawsze coś innego, byle nie przesadzać z węglami. Unikam słodyczy, piję wodę mineralną bezsmakową niegazowaną, jem częściej, ale w mniejszych ilościach, nie podjadam przed snem (kiedyś lubiłem sobie różne słodkości o 23:00 wziąć) ani w ogóle. [...]
Wiem, ale chcę grać w siatkówkę, a z tym brzuchem za mocno się nie wybije, gram na pozycji libero, piję tylko i wyłącznie wodę niegazowaną z żywca bezsmakową
sportowcy zawodowi (kolarze przykladowo) sa bardzo dokladnie badani tak by wykrywac efekty przetrenowania, oni nie trenuja zeby spalic tluszcz tylko zeby budowac kondycje. Podstawowa roznica lezy w sferze oddalonej troszke od treningu: w odzywianiu i suplementacji. Jesli trenujesz na spalenie tluszczu (areoby) to np.: pijesz wode, a [...]
[...] jak mozesz gwizdnąc cos ze stanow - to standardowo polece scorcha. jest dosc bezpieczny i raczej cieszy sie opinią skutecznego. mozesz dokupic lecytynę. Apok moze miec racje - zluzuj troche. KocurPrzem - mieszkasz w Kanie Galilejskiej? HMB to nie Jezus, a zeby zamienic tluszcz w miesnie, podobnie jak zeby zamienic wodę w ino - potrzeba cudu...
[...] kilku dniach złym samopoczuciem- wcześniej czułem się świetnie, więc dzisiejszy rozstrój może być spowodowany dodaniem "czegoś" do wody w akademiku. Mimo wszystko wodę gotuję, więc w sumie może coś z teog oc jadłem mogło być zepsute a ja o tym nie wiedziałem? Oczywiście na rozstrój pomogła papryczka czereśniowa, która raczej wypaliła [...]
No, fakt, warunki są bardzo dobrze:) Jest również sklep (można kupić zawsze wodę, kawę, herbatę, odżywki, suplementy - KOXowi mówimy NIE:)) i właściwiel siłowni (ja go nazywam trener:)), który zawsze udziala dobrych rad - chłop ma może 180 cm, waży 102 kilo (praktycznie czysta masa mięśniowa) i na klatkę ćwiczy 150 kg seryjnie:) A uwzględniając, [...]
Hej potrzebuje opinii na temat mojej diety, którą stosuje juz bardzo dawna z przerwami ze 2 lata bo nie mam pomysłu co jeszcze jeść aby było tanio i miało białeczko :) 1 posiłek śniadanie 4 jajka, 6 kromek chleba razowego i szklanka soku 100% / sok wywal , daj zamiast chleba owsianke i jakieś omega- 3 , tran 2 posiłek makaron 4 jajeczny 120 g + [...]
[...] krostek i mega podrażnienie ( często i intensywniej zimą, latem raczej nie mam tego problemu) to psikam dość intensywnie na wacik i przecieram tam gdzie skóra jest podrażniona po każdym goleniu. Możesz stosować też zwykłą wodę kolońską, płyn po goleniu, czy balsam, ważne, aby lekko odkazić. Zmieniony przez - keval w dniu 2014-02-09 12:26:42
płatki owsiane górskie zalane wrzątkiem ,jak napęcznieją wylewam wodę i daję łychę nutelli:) to śniadanie, potem jakiś owoc jabłko albo banan, następnie obiad to tutaj pierś albo ryba z brokułem a z węgli to kasza albo ryż chodz i tak najbardziej wolę kuskus, następnie garść orzechów jadam albo kotlety sojowe a na kolację ser biały cała kostka z [...]
na treningu pij zwykłą wodę niegazowaną mineralną, ewentualnie napój izotoniczny, ale to bardziej przy treningach wydolnościowych a co do tego śniadania to zamiast dzielić na jajecznice i owsianke to można to połączyć w placek owsiany i zapić sobie mlekiem jak już tak chcesz to mleko
widac,ze ladnie sie robia,nie rozwalaja.Mozna zabrac wszedzie i przepis drugi BATONIK NR 2 SKładniki: --400g platkow owsianych --100g orzechow laskowych --kilka suszonych moreli i śliwek --szklanka cieplej wody --troszke miodu Platki mieszamy z reszta surowca i wlewamy ciepla wode z tak powstalej masy formujemy dowolnego ksztaltu batony ktore [...]
[...] dużą ilość środków redukujących sebum czyli po prostu wysuszają buźkę . Bardzo fajny jest zestaw kosmetyków firmy EUCERIN do kupienia w aptekach przeciw trądzikowi. O i może wodę termalną w spray firmy VICHY nie zaszkodzi :). I na koniec radzę unikać wszelkiego rodzaju kosmetyków od których czujesz alkohol on nie przyjaźni się z suchą skórą [...]
[...] bicia i praktycznie bez zrostów ale nigdy nie używałem dużych igieł max 7 ,od ładnych kilku lat 6 ostatnio 25 bo akurat takie zamówiłem a tak to 25 lub 30 po nabraniu w pompke wkładam pompke na trochę pod ciepłą wodę ,sok łapie wyższą temp i łatwiej się wtłacza przez cienką igłę uda mi nie lezą totalnie , za dużo zył na nogach jak dla mnie
[...] gryczana, ryż brązowy, piersi z kurczaka, wieprzowinę(kotlety schabowe), wołowinę(do spaghetti), jem też kotlety mielone i różne pieczenie, nie jem w ogóle cukru, piję tylko wodę i mleko(0,5 litra dziennie lub litr)nie jem w ogóle słodyczy, chipsów i paluszków. Staram sie jeść warzywa. Mój główny problem to ze jestem strasznie szczuply, oprocz [...]
Jezeli chodzi o Warszawe to nie chodzi tu o samo jedzenie, bo wcale nie jest drozsze niz poza stolica - kupujac w duzych supermarketach wyjdzie nam na pewno taniej niz w jakims malym miescie gdzie jestesmy skazani na 5 malych sklepow, gdzie nie ma konkurencji... Ogolnie jednak zycie w Wawie jest sporo drozsze - ceny nowych mieszkan wahaja sie od [...]
[...] lat 90, to mieliśmy taką cyrkową sztangę w "całości w jednym kawałku", robiliśmy nią sprawdzian leżąc przodem na "ławce" a właściwie desce i przyciągając ją, a w dół puszczaliśmy, no bo w sumie ruch wiosła przez wodę jest ciężki a później obkręcenie to w powietrzu dzięki za te wspominki olotraper ! wywołały u mnie uśmiech na koniec cięzkiego dnia
W 1 posilku jak jest 105g tluszczu to ja sie Genowefa nazywam. Po drugie ty jesz ryz , a nie wode. 100g to 100g, a nie 350. Liczy sie produkty, przed obrobka. Chleb pszenny wywal, bierz pelnoziarnisty, badz razowy. Platki na sniadanie daj owsiane. Ogolnie w posilkach zle policzyles T/B/WW Przed snem do bani,po i przed treningiem tez:P Zmieniony [...]
Wiesz, nie wszyscy piją wodę na treningach ;P Ale już na poważnie. Jeśli nie planujesz kariery kulturysty to wypij 1-2, czasem trzy. Ale nie odbije Ci się to dobrze na treningach, ale też nie pójdzie w chooja. Taki dodatek: Jeśli zażywasz kreatynę, odpuść sobie alkohol. Bo mają całkowicie sprzeczne działanie, więc kasa pójdzie się na próżno.