na sen

Co do męczenia się organizmu miałem na myśli wyłącznie jego sen z pełnym żałądkiem, gdyż posiłek trawi się chyba znacznie wolniej ??

Spokojny sen zapewnia przestrzeganie zasad "higieny snu" a na radość w życiu pozytywne myślenie. Bez tego możesz łykać kg tabletek i będzie to tylko doraźną pomocą.

Napisz plan jakim trenujesz , najprawdopodobniej twoja dieta - 1 posilek dziennie jeszcze na kolacje.... i sen po 3h sam sobie odpowiedziales

[...] teraz nie mam. ograniczam sie z wszystkim jem mniej a częsciej zamiast bialego pieczywa czarne zamiast smazonych potraw tylko gotowane ryz zamiast ziemniakow. nie licze kalori ani nic. jem z glowa ostatni posilek o 19 (o 22-23 sen) jezeli wina lezy w odzywianiu, na jaka diete konkretna mam przejsc, jezeli mi to pomoze jasne bede sie jej trzymal.

"zakwasy" poprostu nie są równoznaczne z dobrym treningiem - i zależą od wielu czynników takich jak sen, regeneracja, jedzenie - btw. to już tona podobnych postów była na forum

niestety nie ma na rybnku suplementow, ktore beda znaczaco podnosily poziom gh;-) melatonina rowniez wykorzystywana okolotreningowo przyklada sie do tego, aby wspomoc wydzielanie GH, jednak osobiscie nie widze mozliwosci do zastosowania hormonow wpsomagajacego sen, okolowysilkowo%)

mi to sie koks nawet po nocach sni i mama mi ciagle powtarza ze krzycze przez sen o jakims trenie ciagle i sie mnie pyta kto to ten tren a disiaj mi sie snilo ze bylem na silce ale za hooojjja nie moglem niczego podniesc wszystko jakeis zaciezkei bylo hhrhhrhrhr

cp to stack kreatynowy a ty masz cykl oparty na dwoch clout i xp wiec 3 jest zbedny a omeg-a i carbo to dodatki. Omega-3 zdrowe tluszczyki(prozdrowotnie) carbopo treningu uzupelnisz glikogen.Dokup zma apteczne naregeneracje i dobry sen.

[...] to co robić skoro inni śpią? W ciągu dnia nie usunę - nie ma szans (chyba że jestem naprawdę wykończony to może na 30 minut). Jedyny plus jest taki budzika nie potrzebuje do szkoły zazwyczaj heh. Jednak jeżeli twierdzicie że krótki sen w tym wypadku nie spowalnia żadnych procesów, to nie mam się czym przejmować. Dzięki wszystkim za odpowiedzi.

mono wystarczy. przeznacz siano na dobra diete, ewentualnie dokup białko. ZMA apteczne poprawi sen i regeneracje, dobra multiwitamina zapobiegnie niedoborom. jak masz wiecej kasy - dokup lekki stack jak cp czy nitrobolonII (10g - 15g brane przed treningiem znacznie podniesie jego jakosc)

[...] zobaczyć a co do supli, przy robieniu masy nie sa potrzebne antykataboliki (przy diecie z nadwyżką ciężko o katabolizm;) ) a regeneracja i tak jest przyśpieszona na głębszy sen - tym samym szybszą regenerację możesz wrzucić zma przed snem http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela_MZB_Sport_Formula-opis1469.html nie potrzebujesz narazie innych supli a [...]

[...] drugą wieczorem. Nie odczuwam, żadnych złych skutków takiego dawkowania. A jesli chodzi o dobre strony to hmmm, może to dzięki tym tabletkom, a może nie, ale ja odczułem: -lepszy sen -Mniejsze zmęczenie na treningu -Odrobine więcej siły niż bez tych tabletek (chociaż to może jest zbieg okoliczności, może poprostu dobra dieta i trening-nie wiem.)

Zdecydowanie sobie coś wmawiasz, nie ma tutaj nic niepokojącego co mogłoby spędzać ci sen z powiek. Klatka wygląda całkiem po estetycznie, owszem zgadza się jest mała ale mało jest tylko dlatego że po prostu jeszcze nie jest dobrze rozbudowane, widać zarysy mięśni coś tam się trenuje można powiedzieć, ale jeszcze pozostaje dużo do nadbudowania [...]

Czy jesli po GABA + melatonina mam lepszy sen, budze sie wypoczety, szybciej zasypiam i latwiej mi wstac, jestem spokojniejszy w dzien oraz mam skutki uboczne w postaci spowolnienia, oslabienia i takich jakby zwiatczalych miesni to znaczy ze suplement GABA na mnie dziala czy jest to sprawka melatoniny dolaczanej do GABA w kompleicie?

[...] postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) Bo widzę że przez ten czas nie nauczyłeś się kontroli podstawowych czynników .;-)

BDN: 30 min. zamień na 45 min. <- proste i oto w ten sposób będziesz miał spokojny sen.

cnotliwy - no moze nie bezpośrednio ale ma dobry sen zawsze pozwala na podnoszenie wiecej kg.

wiadomo ale zakladajac ze nie ma diety ->wiec i nie mja treningu -> wiec po co zma? lepszy sen? polepszenie libido? zamiana pewnych produktow na inne nie koniecznie nawet specjalnie jakas dieta nie wiadomo jaka ale kilka jajek rozne orzechy czy inne nasiona jakies miecho ser zolty i mamy lekko 20mg+

Dobra to biore beta alanine dziś, ogólnie to sen mam taki że zasnąć łatwo, w nocy nie wstaje, ale zmęczony caly czas jestem, pewnie przez prace na budowie. Chciałbym właśnie lepszej regeneracji i samopoczucia no i wiadomo że mięśni ;p

nie doczytalam, jakas wczorajsza jestem. Plusy: - skutecznie przeciwdziała depresji - wyciskanie z siebie siódmych potów powoduje zdrowszy i głębszy sen(oczywiscie niezbyt późno ten trening) - masz wieksza samoocene - wzmacniasz serce - wzmacniasz stawy i kosci(oczywiscie jak nie przeginasz z ciezarami) - podnosi wydajnosc przemian metabolicznych [...]