na sen

Siema,wlasnie dostalem wyniki tarczycy i prolki,prolka ladnie spadla ,delikatnie ponizej widelek,ale samopoczucie i sen duzo lepsze :) ,a jesli chodzi o tarczyce to licze na wasze opinie jak to wyszlo,z gory dzieki :) /SFD/2018/3/19/a55dcf230d964af7b84a36641747d68b.jpg Zmieniony przez - Kacper1026 w dniu 2018-03-19 15:04:48

[...] - jedno ćwiczenie, 3-4 serie. 3 razy w tygodniu. Wyrzuć ćwiczenia izolowane, typu modlitewnik, rozpiętki, itp. Opieraj trening na ćwiczeniach złożonych. To naprawdę ma sens, tym bardziej że trenujesz piłkę nożną. Po takiej dawce ćwiczeń jaką miałeś, mięsień nie jest w stanie zregenerować się w 48 godzin do nastepnego treningu. Dlatego [...]

[...] zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej . 1.Nie ma z tym problemu [...]

[...] nie bolało mocno,dogrzałem plecy i myślałem,ze będzie o.k. robiąc trening na plecy}:-(Gorący prysznic wydawało mi się,że pomógł,ale jak mieśnie ostygły i w nocy przez sen chciałem się przekręcić na drugi bok,to poczułem się jakby ktoś mi rozgrzany pręt do lędźwi przystawiał i musiałem spać na baczność bez ruchu.Oczywiście rano nie mogłem [...]

Ja brałem trena enana piramidalne zwiększanie dawki, aż doszedłem do 600mg week, z minusów to kondycja padła, przymulenie, potliwość, na agresję i krótki sen bardzo dobrze sprawdziła się olanzapina 10mg wieczorem, Ace nieprobowalem jeszcze.

[...] ciezary maksymalne. na jakich PRACUJESZ,czyli uzywasz w czasie konkretnego cwiczenia.(juz chyba prosciej nie mozna) ad.3 szedles silowo do przodu? brales poprawke na zarcie,sen,poziom stresow....oraz 100 innych czynnikow? ...a z drugiej strony-czego sie spodziewales? ad.5 poczytaj troche,to bedziesz wiedzial. [...]

[...] swojej pasji i tego co mówi zielony kolega obok Ciebie... Pomyśl nad tym. O regenerację możesz zadbać poza szkołą. Chleb razowy pełnoziarnisty ok. Okresy postabsorpcyjne to okresy w których przez długi czas nie spożywasz posiłku. Czyli na przykład sen. IG - Indeks Glikemiczny - poszukaj i poczytaj. Poradzisz sobie. Pozdrawiam i życzę powodzenia.

[...] wyszło " wzorowo " . Lekarz powiedział , że wszystkie badania te które zrobiłem są ok. Mam mieć też prześwietlenie głowy bo za czasów dzieciństwa miałem wiele urazów w sensie raz nawet przytomność straciłem bo głową o lód uderzyłem i byłem w szpitalu 2 dni pod obserwacją i w tedy miałem prześwietlenie i żadnego wstrząsu mózgu nie było ale [...]

[...] z podziałem na push/pull/leg . skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )

[...] kiedy temperatura ciała jest najwyższa, podwyższa ją jeszcze bardziej. Powoduje to, że przed snem i w nocy spada ona do niższego niż zwykle poziomu, co pozwala na mocniejszy sen. Doświadczenia potwierdzaja, że najwięcej siły mamy w południe, ale zdolności aerobowe są najlepsze po południu. Wizualizacja to przekonywanie siebie, że możesz z [...]

Właśnie w zimie organizm ludzki składa zapasy energetyczne w postaci tłuszczu. człowiek nie zapada w sen zimowy, a ilość tkanki tłuszczowej "zapasowej" jest znikoma, nie przybieramy jak niedźwiedzie czy inne zwierzaki kilkanaście (kilkadziesiąt) kilogramów tylko niewielkie ilości (zwłaszcza faceci) Latem przez temp pocisz sie cały czas, [...]

[...] Co wybrać? Jest przecież tyle różnych preparatów, tyle środków - przedtreningówki, preparaty do brania po treningu, na masę, regeneracyjne, pobudzające, poprawiające sen, uzupełniające dietę w białko... Dla kogoś nowego odwiedziny w sklepie z suplementami to jak spacer po dżungli - łatwo się zgubić, wszystko jest nowe, nieznane, inne... [...]

[...] rowniez walki, chocby ze wzgledu na antyoksydanty. To pobudzeie to raczej dobra sprawa zwazywszy na plan tygodniowy, ktory jest wrecz "mulacy". Masz mocniejszy sen... no i przed snem bierz 3 caps ZMA-zobaczysz roznice w regeneracji.. co do "boost'owania NO" to zawsze lepiej wiecej krwi w miesnach niz mniej. W czwartki [...]

mnie tylnia czesc czachy nawalala (juz nie) zawsze po treningu gdy dochodzilem do granicy wytrzymalosci przy duzych statycznych ciezarach (lawka,przysiad,barki) potem roznie czasem przechodzilo... sen pomagal Ale taka racja nie ma co sie bawic z drogimi nie pewnymi srodkami kolejny cykl bedzie "na recepte"

patrz!!! pierwszy moj post z poprzedniej strony: blach_man TEN: (przeczytaj UWAZNIE moj post i zastosuj) podstawowy "gotowiec" : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html cwiczenie nr 6 - zmien na podchwyt. otwierasz link i czytasz: kazde z cwiczen wykonujesz wg schematu: rozgrzewka: 1 seria z bardzo malym [...]

Wiek:18 lat -Wzrost:182cm -Waga:77kg -Trening:4/7 dni w tygodniu -Uczeń -Godziny treningu 16:00-17:00 -Pobudka ~7:30 -Sen~ 23:00 -Budowa ciała :Mezomorfik Zależy mi na powolnym zdobywaniu wagi bez większego zatłuszczania się ... Mam białko c-6 od Hi-teca i chciał bym je także uwzględnić w diecie niestety nie wiem co wyrzucić z miski Zmieniony [...]

[...] za długo. Radziłbym więc zjeść lekkie śniadanie przed wyjściem z domu. Spotkasz sie jednak napewno z przeciwstawnymi opiniami tu na forum, wybór jak zwykle należy do Ciebie. Poza tym powinnaś coś jeść między 21 a 3 - to 6 godzin. Poza tym sen od 3 do 6 to troche krótko Cały czas jestem zdania ze powinnas zaczynać z wyższego pułapu kalorycznego.

tak na powaznie ... ...to problem za powazny zeby rozpatrywac to na forum , niewiadomo na jakim podlozu jest depresja i jakie czynniki na to wplywaja (brak slonca ,zly sen, uzywki ,traumy z dziecinsta) zle dobrany lek lub leczenie moze tylko pogorszyc sytuacje , wiec IMO lekaz specjalista ,domowy , pierwszego kontaktu lub jakostaminaczej do [...]

Bzdura. Juz dawno wykazano ze wcale nie trzeba bardzo dlugo spac zeby miesnie sie regenerowaly. Jak odpoczywamy lezac sobie czy siedzac wygodnie na fotelu miesnie regeneruja sie w prawie takim samym stopniu co spiac... Sen jest potrzebny glownie mozgowi oraz narzadom wewnetrznym. Co do tych kobiet - ja bym wolal prowadzic jakas aktywnosc fizyczna [...]

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .