[...] Novothyralu jakoś tak ogólnie lepiej się czuję, nie mam już takich napadów gorąca i jestem bardziej najedzona. Myślałam, że po odstawieniu będzie kiepsko z pomiarami, a tu o dziwo też lepiej. Także cel na teraz: wyeliminować stresory. Pomoże mam nadzieję na sen, a i na @ by w końcu mogło... No ale nie ma żalenia się, tylko działam:-)
[...] I 200g pieczeni, 30g orzechow II 240g schabu, 30g masła III 120g schabu, 5 jaj, 30g masła NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mięta, zielona herbata Na sen melisa Więcej szamy nie wcisnę, ostatni posiłek był już wymuszony strasznie... zamułka totalna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/590f870b9b25460a943c2223f8af3adf.jpg Zmieniony [...]
[...] piersi z kurczaka IV 200g piersi z kurczaka, 20g masła V 200g serka wiejskiego, 20g masła NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia zielona herbata Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Przyzwyczaiłem sie do jałowca, a bez porannej kawy nie wyobrażam sobie dnia :-) Jutro chce nadrobić zdjęcia w moim dzienniku, będę przygotowywał kuleczki mięsne z [...]
[...] I 300g wątróbki, 50g orzechów II 300g wątróbki III 200g wołowiny z cielęciną IV 5jaj, 25g masła NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia zielona herbata, napar trawienny Na sen melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df10a8fb5fb049dba9c04cba380d91a7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5e0fb89f9da4a07bc27c8b84818343f.jpg Zmieniony przez - NomenNescio w dniu [...]
[...] 2kaps Sesji Na noc 3g wit. C, 1kaps magnezu http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 200g wieprza, 3 jaja, 30g masła II 6 jaj, 150g wieprza III 250g sera półtłustego IV 200g makreli NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia napar trawienny Na sen melisa Poranna szama /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/480cf00d176b4f618bac382dce98cc9f.jpg
[...] I 250g makreli, 30g orzechow II serek wiejski III 200g piersi z kurczaka, 25g masła IV 6jaj, 150g wieprzowiny NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia mieszanki trawienne Na sen melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ca14da862e84ad782e7477e5c48a4aa.jpg Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-03-27 22:23:57
[...] http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 200g piersi, 30g orzechów II 5jaj III 200g piersi IV 3jaja, 150g wieprza NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia mięta, pokrzywa, zielona herbata Po treningu melisa z 1/4 łyżeczki cynamonu Na sen melisa Herbatkowy arsenał: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5dfe94887da42b88001e05cd3123fe3.jpg
[...] inaczej sobie z bólem radzic. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 200g wieprzka, 3 jaja, 30g orzechów II 250g sera półtłustego, 150g jogurtu III 500g piersi, 100g sera NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia mięta, pokrzywa, zielona herbata Na sen melisa http://www.pakerzy.org/demot/301171_219023148225835_1567888160_n.jpg
[...] I 200g wieprza, 30g orzechów II 5jaj III 500g piersi NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia pokrzywa, zielona herbata, herbata zwykła Na sen melisa Za mało zjadłem dzisiaj, niestety jakos apetyt nie dopisywał. Jutro musi byc lepiej! :-) Z racji tego ze dzisiaj lekkie porządki w szafkach to fotka gier które mam [...]
[...] I omlet, 30g orzechów II omlet TRENING III 250g schabu IV jw NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia mięta, pokrzywa, zielona herbata Na sen melisa x2 Pewnie coś jeszcze zjem, niech tylko mi pod reke podejdzie jakieś źródło białeczka ;-) https://www.youtube.com/watch?v=v2H4l9RpkwM [...]
[...] 30g orzechow II 5jaj TRENING III 50g pure whey V 500g wątróbki kurzej NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia mięta, pokrzywa, zielona herbata Na sen melisa x2 Dzisiaj jeszcze małe zakupy i jutro cheat meal. W planie łódeczki z kotlecikami i suroweczka oraz ciasto :-)) https://www.youtube.com/watch?v=v8ESR8Hi5-4 Nie [...]
[...] II 5 jaj, 100g sera żołtego Trening III 50g Pure Whey IV 7 jaj, 100g wieprzowiny NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia mieta, pokrzywa, herbata Po tren. melisa,cynamon Na sen melisa Dzisiaj straszny problem z apetytem, jedzenie musialem wmuszać praktycznie. Ciagle szukałem czegoś chlodnego i lekkiego. Zwiekszyłem też ilosć naparow- zobaczymy [...]
[...] tren. 3g wit. C, 50g Pure Whey http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g mixu miesnego (makrela, wieprz), 30g orzechów Trening II 50g pure whey III 5jaj, 20g masła IV 500g schabu NAPARY Rano kawa z kakaem W trakcie dnia pokrzywa, 2l herbaty zielonej, kawa z kakaem Na sen melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c41d2898f3441a0906bf5c1d5f6f394.jpg
[...] kaps magnezu, 2g o3 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I 250g makreli, 30g orzechow II 250g piersi III 250g piersi TRENING III 50g pure whey IV 5 jaj, 100g boczku NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia pokrzywa, 2l zielonej herbaty, kawa z kakaem Na sen melisa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/065b0ae3218f4f3d8314deca758fb7e4.jpg
[...] 30g orzechow II 250g szynki III 5jaj TRENING IV pomarańcz, 50g pure whey IV 250g szynki NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia pokrzywa, herbata Na sen melisa Lecę jeszcze sie zdrzemnąć i do pracy :-) https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=WcwxB33HJ8g Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2013-06-10 [...]
[...] potreningowy w pracy dopiero- mały odstęp czasowy bo po treningu biegusiem do pracy jeździłem. NAPARY Rano łyżeczka kawy z łyżeczka kakao W trakcie dnia pokrzywa, herbata Na sen melisa Pare zdjęć z pracy, żeby nie było że się obijam bo właśnie takie smakowitości rozładowuje ostatnimi czasy 8-) [...]
[...] i kwestii regeneracji organizmu który bądź co bądź dostaje ostro po dupie według moich odczuć. Jestem właśnie po trzecim treningu i jutro wrzucę miskę i trening bo czas na sen... regeneracje :) ale coś te mięśnie mnie tam pobolewają :D gdyby nie rolowanie ciała to pewnie bym kwiczał :D Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2018-02-20 22:56:40
Jak melatonina działa na Ciebie? Też chyba zacznę stosować. Nic lepszego nigdy nie trafiłem na bezsenność, po prostu popijam odpalam film i oglądam go przez dwa tygodnie bo mnie w ciągu 20min tak nuży na sen że czasem nawet nie jestem w stanie wyłączyć lapka. Wszystko na bazie ziół, bez recepty, cenowo też dobrze, osobiście polecam mimo że kumpel [...]
Dobry sposob na sen i lepsza regeneracje ukladu nerwowego : zatyczki (stoppery) do uszu - calkiem serio! Kiedy spimy to tylko jeden zmysl stale pracuje - SLUCH! fala akustyczna przy ruchliwej jezdni/torowiska kolejowego itp jest niszczaca...mozesz spac i nawet 10h i obudzic sie przemeczonym - bo caly czas ten jeden zmysl pracuje, a nie moze on [...]
Węglowodany to wzrost tryptofanu, serotoniny, melatoniny. Dzięki tym trzem lepiej zasypiamy i lepiej śpimy. Więc węgle na sen jak najbardziej. Jakaś głupota i mit że węgle na sen powodują odkładanie się tkanki tłuszczowej